liikettä kyynärvarsille?
- Keskustelun aloittaja toast
- Aloitettu
- Liittynyt
- 27.5.2003
- Viestejä
- 166
myötäotehauis (rystyset ylöspäin)
hammerkääntä käsip. (peukut ylöspäin)
rannekäännöt rytyset ylös/alas
rannekääntö selän takana
hammerkääntä käsip. (peukut ylöspäin)
rannekäännöt rytyset ylös/alas
rannekääntö selän takana
- Liittynyt
- 7.3.2005
- Viestejä
- 1 819
leukoja pyyhkeellä
näin, tai sitten toinen käsi tangossa ja toinen pyyhkeessä
"plate pinching" (siis kaksi kiekkoa vastakkain ja puristat yhteen niin kauan kuin jaksat, en ole koittanut mitä tapahtuu magnesiumin kanssa, kun normaalisti tuossa hikoilee näpit sen verran että ei kovin kauaa saa pidettyä. ehkä magnesiumin kanssa ottaa vielä paremmin ranteeseen)
Ja käsittääkseni kannattaa treenata myös niitä "kämmenen avaajia". Otat jonkun tarpeeks jäykän kuminauhan sormien ympärille ja availet kämmentä. Tai yks sormi kerrallaan tai jotain pöytää vasten. Jos treenaat vaan sitä puristus voimaa niin jossain vaiheessa voi tulla jotain kipuja tms. ranteeseen lihasepätasapainosta.
EDIT: tämmösen vielä huomasin: Old School Grip Training
Tuohon viimoseen juttuun liittyen:
"The hand and forearm extensors must be trained for developing maximal grip strength. You wouldn't just train the biceps and leave out the triceps would you? I didn't think so. Remember, the body will limit absolute strength potential if the antagonist is weak in order to protect the joint."
näin, tai sitten toinen käsi tangossa ja toinen pyyhkeessä
"plate pinching" (siis kaksi kiekkoa vastakkain ja puristat yhteen niin kauan kuin jaksat, en ole koittanut mitä tapahtuu magnesiumin kanssa, kun normaalisti tuossa hikoilee näpit sen verran että ei kovin kauaa saa pidettyä. ehkä magnesiumin kanssa ottaa vielä paremmin ranteeseen)
Ja käsittääkseni kannattaa treenata myös niitä "kämmenen avaajia". Otat jonkun tarpeeks jäykän kuminauhan sormien ympärille ja availet kämmentä. Tai yks sormi kerrallaan tai jotain pöytää vasten. Jos treenaat vaan sitä puristus voimaa niin jossain vaiheessa voi tulla jotain kipuja tms. ranteeseen lihasepätasapainosta.
EDIT: tämmösen vielä huomasin: Old School Grip Training
Tuohon viimoseen juttuun liittyen:
"The hand and forearm extensors must be trained for developing maximal grip strength. You wouldn't just train the biceps and leave out the triceps would you? I didn't think so. Remember, the body will limit absolute strength potential if the antagonist is weak in order to protect the joint."