Liike joka treenaa vain rintoja?

[Counterfeith]

Pec deck ottaa puhtaasti rintaan. Oma mielipiteeni on, että jos rintaan haluat panostaa niin teet sen peruspenkin tai jonkin käsipainopunnerruksen rinnalle ensin ja sitten pec deckin siihen päälle. Näin saat lihakselle monipuolisemman rasituksen.

Ristikkäistalja on myös liike, joka menee aika puhtaasti rintalihaksille, ainakin oikeanlaisella tekniikalla tehtynä.

omalla kohdallani ei ota. takaolkapäät kipeytyvät todella paljon pec deckissä vaikka veivaisi millä tyylillä..

 

[Arzzka]

omalla kohdallani ei ota. takaolkapäät kipeytyvät todella paljon pec deckissä vaikka veivaisi millä tyylillä..

Taidat panostaa negatiiviseen vaiheeseen paljon? Sehän ottaa takaolkapäihin.

 

[Ruhl]

Kyl mullakin parhaiten eristävä tuntuu olevan tuo käsipainoilla penkkipunnerrus. Mut en tosiaankaan lähtis aloittelevalle sitä neuvomaan kun tekniikan kuntoon saamisessa menee paljon aikaa.
Tarkoitan siis että mul aktivoituu rinta todella hyvin käsipainoilla punnertaessa, loppuvaihekkaan ei tunnu oikein ojentajissa. Paljon mieluummin teen tätä reenin loppuun kuin vaikka peckdeckiä tai ristitaljaa.

Etuolkapäät nyt tulee aika varmasti ottamaan kaikessa hittiä mutta tuskin tarttee peljätä että ne siintä kovemmin kasvaa jos ei rintakaan.:D Mä kyllä tredinalottajana keskittyisin siihen juoksuun vaan ja tekisin vaikka punnerruksia välillä.

 

[M.Cremaster]

En voi tietysti tietää mitkä ovat threadin aloittajan tavoitteet harjoittelussa, mutta minua ei sinänsä ihmetytä etteivät kaikki halua lihasta. Tämä on tietysti bodauskeskeinen foorumi, jossa monilla on "bodarin maailmankuva" itseni mukaan lukien (oikeastaan harjoittelen pelkästään lihasmassaa tavoitellen).

Pointtini on se, että monet urhelijat eivät halua lihasmassaa (näin olen ymmärtänyt). Syykin on aika looginen. Esim. hyppylajeissa pääsee helpommin korkealle, jos on kevyt. Tilanne on varsin paradoksaalinen ja varmaankin todella haastava harjoittelun kannalta. Lihaksella voima kuitenkin viimekädessä tuotetaan. Hyppylajien harrastajilla onkin lihaksenpoikkipinta-ala - voima -suhde todella hyvä toisin kuin esim. itselläni.

Tämä vaan tällaisena yleisenä treenifilosofisena pohdintana .

 

[Battle]

Taidat panostaa negatiiviseen vaiheeseen paljon? Sehän ottaa takaolkapäihin.

Eli, kun tekee viparit kulmassa takaolkapäille ja tekee sen negatiivisen vaiheen oikein hitaasti, niin rinnat kasvaa?

 

[marde84]

No niin. Ei varmaan kannata threadin aloittajan pelätä että ne lihakset kasvaa "liian" isoiksi.
Haluat varmaan juoksijana jonkinlaista voimaa, niin tekisin ihan perusliikkeitä yläkropalle. Tai oikeastaan koko kropalle. Mikään eristävien liikkeiden tekeminen ei IMO palvele tuossa tilanteessa mitään tarkoitusta, vaikka toisenlaisia toiveita esitätkin. Penkki, rinnalleveto ja kyykky käyttöön...

Oikeastaan meni ihan off-topikiksi, mutta sanoinpahan mielipiteeni.

 

[Shane]

Liike joka treenaa vain rintoja?

Tässä on erinomainen eristävä liike.

Suosittelen pitkiä sarjoja.