Liikarasitusta?

[Pecupoju]

Hellou!
Kertokaapa tyhmälle että onko tämä reeniohjelma liikarasitusta?
Paljonko voisi reenata viikossa niin että saa maksimaalisen lihaskasvun esim.
rinnalle.

Uusi ohjelma:
Ma Penkki (esim 70 x 20 ja 20)
Ti -
Ke Hauis
To Penkki
Pe Vatsa
La -
Su Hauis tai vatsa

Tuleeko sama kehitys jos reenaan vain 3 kertaa viikossa.
Nykyinen ohjelmani on MA penkki KE haius PE vatsa.
Kerran kokeilin jokaista liikesarjaa 2 kertaa viikossa ja ei mitään vaikutusta.
Otan päivässä kreatiinia 5g sekä proteiinia 200 g.
Kiitos.

 

[Gillyanne]

Rinnan ja hauiksen liikarasitusta ehkä, muulle kropalle taas HUOMATTAVAA rasituksen puutetta. :jahas:

 

[SuBi]

Yks theadi varmaan riittää?

 

[Amis]

Meet salille tekemään vaan penkin? Ja toisena päivänä vaan hauiksen?

 

[Jonski]

ihan mielenkiintone setti :D

 

[Tromm]

Ma Penkki (esim 70 x 20 ja 20)

Mitä ihmettä tämä tarkoittaa?


Ja muutenkin hieman hiomista ohjelmassasi.

 

[8Balls]

Troll tai aivovamma

 

[Hummerivirta]

Öö..joo mä en sano tohon ohjelmaan yhtää mitään

 

[Amis]

Öö..joo mä en sano tohon ohjelmaan yhtää mitään

Sitt oli aika turha postittaa mitään..

Pecupojulle:
luin noit vanhoja postejas, kannattaa lukee ajatuksella läpi ainakin tämä Treeniohjelmat lihaksen kasvatukseen ja ruokavalioesimerkkejä
Ja selailla muutenkin tätä pakkista ku taitaa olla treenitieto aika vähänen.

 

[Jansq-]

Tosiaan niiku Amis jo sanoki, treenitietous taitaa olla aika heikolla pohjalla, jos treeniin kuuluu vain penkki, hauiskääntö, ja istumaannousut.
Lue vaan innolla pakkista ja kaikki kääntyy vielä parhain päin

 

[sTecs]

Aika "ohjelma" :urjo: :down: :(

 

[sTecs]

Rinnan ja hauiksen liikarasitusta ehkä, muulle kropalle taas HUOMATTAVAA rasituksen puutetta. :jahas:

onkohan tämä se "tytöt tykkää ja kavereille voi kehuskella" ohjelma,voisin ottaa tämän ohjelman ehkä kokeiluuun..

 

[Pecupoju]

Ok kiitoksia teille.

 

[Timba79]

Pecupoju postaa seuraavankerran sitten kun on jotain järkevää sanottavaa. Jätän tämän ketjun vielä lukitsematta, mutta tänne ei kaivata enää yhtään kommenttia ohjelman järjettömyydestä, se tuli varmasti jo kaikille selväksi.