Liikalihat pois takapuolesta?

[drebi]

Morjes.

Ensiks kerrottakoon, että vähän aikaa sitten olin lievästi ylipainoinen, läskiä löytyi joka puolelta. Nykyään tilanne on vähän toinen, kovan treenin ansiosta olen saanu kiloja karistettua pois ja yläkroppa onkin saanut jo hyviä muotoja ja lihasta tullut paljon, vatsalihaksetkin alkavat jo tulla esiin :hyvä:

Mutta, ongelmana on tuo perse/reisien seutu. Sieltä en oo hirveesti saanu karistettua ylimääräistä pois ja nyt pitäis keksiä miten sitä sais timimmäks.

Eli mitä liikkeitä pitäis tehdä, mitkä treenais hyvin persettä? Kyykkyjä teen, viime aikoina paljon syviä, onko ne hyviä?

Salilla käyn nykyään 5 kertaa viikossa, 3x yläkroppa ja 2x jalat.

 

[ojr]

Ei se auta kuin laihduttaa vielä, rasva ei pala paikallisesti.
Se on yksilökohtasta, mistä toi rasva viimesenä lähtee palamaan.

 

[Jani_88]

muistelisin että siellä missä läskiä eniten sieltä se ei tahdo lähteä millään.... yleensä taitaa nuo jenkkakahvat esim viimeisenä.. viisammat korjatkoot!

 

[ojr]

Vatsa, perse ja jennkikset taitaa olla ne yleisimmät päänvaivaa aiheuttavat alueet.

 

[drebi]

Eli dieetillä jatketaan ja toivotaan että ne rasvat lähtee sieltä joskus?

 

[JT`]

http://www.bodybuilding.com/fun/issa72.htm

eli jatkat ihan vaan treeni, ravinto, lepo, repeat...
Ja kun bf% tippuu, lähtee se jossain vaiheessa sieltä perseestäkin.

Suositellaan nyt kuitenkin SJMV ja kunnon kyykät. Ni saadaan lihasta sinne kans :D

 

[drebi]

Selvä, eiköhän näillä eväillä jotain saada aikaan. Kiitos.

Ja SJMV tarkottaa kai mavea suorin jaloin? :D

 

[Jani_88]

suorinjaloinmaastavetoa kyllä

 

[JT`]

Threadi aiheesta.

 

[kynis2007]

Itse aloittaisin varmistamalla ettei ongelma ole mitättömän kokoinen ja vain vähän treenattu pakara/reisilihas. Pylly saattaa olla höllyvää ihraa matalillakin rasvoilla, jos ihran alla ei ole mukavankokoista lihasta joka antaisi takamukselle ja jaloille muotoa. Aloittajan viestissä mainitaan että vatsapalikat alkavat näkymään, niin eivät kai rasvat aivan kauhean korkealla voi olla. Lisäksi aloitusviestistä saa sen käsityksen että syviä kyykkyjä on alettu tehdä vasta viime aikoina, joten voisin kuvitella että takamusta ei ole vielä treenattu kauhean kauaa.

Jos ongelmaseudulla on massaa liikaa niin eihän se ilman diettiä lähde, mutta jos ongelma on pikemminkin epämiellyttävä muoto, saattaisi pelkkä treenikin auttaa.

 

[cybershaman]

Niin ja jos kysyjä on naispuolinen, niin ainakin oman vaimon kohdalla, perse ja reidet ovat aina liian isot ;)

Ja jos ne palikatkin näkyy niin ite veikkaan kans vaan huonoja kankun lihaksia. Ja ilman stereotypioita sukupuolesta, lihakset kasvaa = perse on taas iso....Eli kannattaa oppia tunnistamaan treenattu ja ei treenattu kankku ja jos ja kun lihasta saa, niin siitä kannattaa olla ylpeä

 

[optim]

Siis mitäs haittoja syväkyykystä voi olla?
Teenköhän jotain väärin, kun syväkyykky tuntuu paljo helpommalta ittelleni?
Eli saan paljon räjähtävämmin painot ylös kun teen syväkyykkyä.
Onko tämä normaalia, teenköhän jotain väärin, jne?
Salilla peilistä kattellu ni aika samalta se tekniikka näyttää ku noilla isommilla kavereillakin.

 

[ZackH]

Syväkyykystä on vain hyötyä, kun sen tekee oikein. Oikein tekemisellä tarkoitan hallittua alaslaskua ilman pomppua tai nykäystä alhaalla ja räväkkää ylösnousua, kuitenkaan selkää pyöristämättä. Pidä myös huoli siitä, että polvet pysyvät linjassa koko noston aja, eivätkä notku sivuille.