Liikaako?

[Kaali]

Tuleeko treenattua liikaa jos vedän tämmöisellä setillä:

päivä 1
rinta 3 liikettä 3*7
selkä 3 liikettä 3*7

päivä 2
jalat 4 liikettä 3*10
maha 3 liikettä 3*10

päivä 3
lepo

päivä 4
hauis 3 liikettä 3*7
ojentaja 3 liikettä 3*7
olkapäät 3 liikettä 3*7

päivä 5 lepo

ja alusta

 

[StuntMan91]

ei tule...

 

[Timba79]

No suhteet on ainakin vähän hukassa vielä. Eli teet esim. selälle ja hauiksille samat sarja ja liikemäärät. Tämä ei ole hyvä juttu, selkä on todella paljon isompi lihasryhmä ja tarvitsee paljon enemmän rasitusta. Itse siis ottaisin pienemmiltä lihasryhmiltä sarjan tai pari pois ja lisäisin suuremmille reilusti tavaraa. Ja suuria on siis jalat ja selkä, pieniä esim. kädet, olkapäät, rinta.

 

[Kaali]

No suhteet on ainakin vähän hukassa vielä. Eli teet esim. selälle ja hauiksille samat sarja ja liikemäärät. Tämä ei ole hyvä juttu, selkä on todella paljon isompi lihasryhmä ja tarvitsee paljon enemmän rasitusta. Itse siis ottaisin pienemmiltä lihasryhmiltä sarjan tai pari pois ja lisäisin suuremmille reilusti tavaraa. Ja suuria on siis jalat ja selkä, pieniä esim. kädet, olkapäät, rinta.

Eli jos laitan selälle ja jaloille 5 liikettä ja hanskoille 2 niin setti paranee? Lasketaanko mahalihakset muuten pieniin vai isoihin? On tämä vaikea, mutta kiinnostava laji ;)

 

[Timba79]

Eli jos laitan selälle ja jaloille 5 liikettä ja hanskoille 2 niin setti paranee? Lasketaanko mahalihakset muuten pieniin vai isoihin? On tämä vaikea, mutta kiinnostava laji ;)

Kuulostaa paremmalla jo. Ja rintalihakset lasketaan pieniin lihaksiin.