Liikaa treeniä?

Pro Nutrition Fire Kick, 20 x 25 ml -20%
Liittynyt
16.2.2004
Viestejä
152
Ohjelmaani on tänä syksynä kuulunut neljä salitreeniä ja kaksi combattuntia (55 min kovatehoista aerobista) viikossa. Sen lisäksi olen kävellyt töihin (about 35 min) melkein joka arkipäivä. Mulla on aina yksi lepopäivä viikossa, jolloin en tee mitään. Ruoka-asiat ovat kunnossa, syön "oikeaa" ruokaa 5-6 kertaa päivässä, about 2200 kcal/päivässä, riittävästi protskua ja rasvaa, loput hiilareista.

Tarkoitus olisi kasvattaa lihaksia (yllätys, yllätys :D), mutta onkohan tässä ollut siihen tarkoitukseen liikaa treeniä? Treenimotivaatio on kyllä ollut koko syksyn korkealla, ja tuloksia on tullut, mutta nyt kiinnostaisi tietää jos niitä olisi voinut tulla vieläkin enemmän vähemmällä treenillä.

Keväällä tulen vetämään pientä dieettiä, mutta olisi kiva jo nyt tietää miten vuoden 2006 "lisää lihasta"-syysprojekti kannattaisi suunnitella.
 
Zone-sarja -42%
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Jos ei lihakset tosta tunnu kasvavan, niin uskoisin että tolla treenimäärällä sun pitäisi syödä enemmän kuin 2200 kcal päiväsä. Eli joko vähennät treeniä tai sitten lisäät ruokaa.
 
Tytteli sanoi:
Jos ei lihakset tosta tunnu kasvavan, niin uskoisin että tolla treenimäärällä sun pitäisi syödä enemmän kuin 2200 kcal päiväsä. Eli joko vähennät treeniä tai sitten lisäät ruokaa.

Kyllä lihakset kasvavat (paitsi olat... :D) ja painoja saan lisätä ainakin parissa liikkeessä joka viikko. Eniten mietin kuitenkin sitä, että onko tässä liikaa aerobista dieettiä ajatellen... Eli, kannattaisiko aerobisten määrää vähentää "massakaudella", niin että dieetillä ei sitten ole pakko heti alusta vetää niitä järkyttävän paljon?

Ja muuten vieläkin lisää ruokaa naamaan :hyper: Kyllä siihenkin tottuisi ;)
 
Ei kai tossa liikaa aerobista lihaskasvua ajatellen ole, dieetistä en osaa sanoa... Kuitenkin kovaa aerobista vain 2 kertaa, kun noi työmatkakävelyt nyt on kai enemmän sellasta hyötyliikuntaa. En ainakaan ite tollasia hyötyliikuntakävelyjä laske oikein mihinkään, paitsi ehkä ulkoiluksi.

Kalorit tosin ei sulla ole kovin korkeet tohon treenimäärään nähden. Mut jos lihas kasvaa ja paino on hienoisessa nousussa niin oikealla tiellä olet.

Niin, ja en ole Faidra, mutta muistaakseen taisi tehdä jo ennen kisadieettinsä alkua aamulenkkejä yms aerobisia ihan kohtuullisesti. Korjatkoon itse, kun palaa koneelle :)
 
Angelica-82 sanoi:
Ei kai tossa liikaa aerobista lihaskasvua ajatellen ole, dieetistä en osaa sanoa... Kuitenkin kovaa aerobista vain 2 kertaa, kun noi työmatkakävelyt nyt on kai enemmän sellasta hyötyliikuntaa. En ainakaan ite tollasia hyötyliikuntakävelyjä laske oikein mihinkään, paitsi ehkä ulkoiluksi.
:hyper: Jatkanpas sitten käydä :haart:-combatissa

Angelica-82 sanoi:
Kalorit tosin ei sulla ole kovin korkeet tohon treenimäärään nähden. Mut jos lihas kasvaa ja paino on hienoisessa nousussa niin oikealla tiellä olet.
Painoa on syksyn aikana tullut lisää noin 3 kiloa, eli luultavasti ei ainakaan miinuskaloreilla olla. Se on sitten toinen kysymys, mikäli tuloksia syntyisi nopeammin suuremmalla määrällä...

Kiitos vastauksista. Ja hyvää joulua kaikille!
 

Latest posts

Back
Ylös Bottom