Liikaa toistoja?

[Addicted]

Sellanen kävi mielessä että voiko yhdellä treeni kerralla tehdä liikaa toistoja ? ja mitä haittaa voi olla ? Tänään tein keskimäärin 200 - 300Toistoa. 5x5 / 5x8. Ja kyseessä oli selkä + Hauis treeni. Ja onko 4 kertaa viikossa liikaa treeni kertoja ?

 

[Vurki]

Enemminhän sitä kannattaa sarjojen määrää tarkkailla kuin toistojen, eikä niitäkään mitenkään sokeasti. 5 toiston sarja voi hyvinkin kestää yhtä kauan kuin 15, koska 5 toiston sarjassa on raskaammat painot ja toistot ovat siksi hitaampia. Jos kaikissa sarjoissasi oli 10 toistoa, teit 20-30 sarjaa, joka on kai ihan hyvä määrä, mutta kauheasti enemmän jos tekee, menee liikaa aikaa.

E: Ja ei olisi tarvinnut tehdä uutta threadia...

 

[Kappukiino]

Enemminhän sitä kannattaa sarjojen määrää tarkkailla kuin toistojen, eikä niitäkään mitenkään sokeasti. 5 toiston sarja voi hyvinkin kestää yhtä kauan kuin 15, koska 5 toiston sarjassa on raskaammat painot ja toistot ovat siksi hitaampia. Jos kaikissa sarjoissasi oli 10 toistoa, teit 20-30 sarjaa, joka on kai ihan hyvä määrä, mutta kauheasti enemmän jos tekee, menee liikaa aikaa.

E: Ja ei olisi tarvinnut tehdä uutta threadia...

En sanois että toistot on paljo hitaammat isommilla painoilla.. enemmänki riippuu tekeekö negatiiviset ja kuinka puhtaasti..

 

[Carni]

Aika hurjat Lukemat kyllä, itse en lähtisi moiseen. Mitä tavoittelet salikäynneiltäsi? Riittäkö energiasi kaikkiin sarjoihin maksimaalisella tavalla?

 

[Metallica]

6-9 sarjaa per lihasryhmä, jos teet kerran viikkoon. Enempää ei pitäisi pystyäkkään tekemään, jos kunnolla treenaa :thumbs:

 

[NGV]

6-9 sarjaa per lihasryhmä, jos teet kerran viikkoon. Enempää ei pitäisi pystyäkkään tekemään, jos kunnolla treenaa :thumbs:

Juurikin noin. Isommille lihasryhmille kannattaa tietenkin ottaa enemmän. Tämä kun on aloittelijoiden osio, mutta pitempään hakanneet konkareille on jo vähän selvää mikä lihasryhmä ottaa treeniä vastaan muita poikkeusetta paremmin. Niille lihasryhmille voidaan näin tehdä vähemmän ja käyttää energiaa ja palautusmis resursseja niihin lihasryhmiin jotka eivät ota treeniä niin kiitettävästi vastaan, kuin ne parhaat. Ja jos kerran viikossa treenaa, niin ei välttämättä se sarjojen määrä ratkaise vaan myös sarjojen laatu. Se mitä minä pidän esim. laadukkaana voisi joku muu sanoa ja nauraa, että ei siinä ole laadusta vielä tietoakaan. Eli aika hailahteleva käsitehän tuo on. Itselleni esim. riittää reisien kipeytymiseen 3-4 sarjaa (lämmittelyissä kuitenkin ihan mukavasti sarjoja) ja viimeisellä sarjalla joku pudotussetti joka saattaa kestää useita minuutteja. Yksilöllistä ja vuosien mittaan alkaa tuntemaan kroppaa paremmin miten saa parhaiten irti tietyistä lihasryhmistä jne.