Liikaa proteiinia?

[Kalmaaja]

Mitä käy sitten, kun mennään ton maagisen 2,8g:n rajan yli?

Pippelisi tipahtaa samantien jos ylität tuon rajan. Ei vaiskaan, mussuttakaa huolella sitä proteiinia, eikä jumalauta tavallisen treenaajan tarvitse grammalleen noita mitata. Mättää vaan sitä sapuskaa ja treenaa kovaa ja lepää paljon. Ei normi treenaajan tarvi jumalauta syklittää proteiininsaantia gramman tarkkuudella. Välillä enempi, välillä vähempi fak it!

Lusikat heilumaan!

 

[TommyTiger]

2g per paino kg kohti on ehdoton maksimi. Tästä isommista annoksista et hyödy mikäli et käytä anbolisia steroideja tai ole dieetillä. Hiilihydraatit on tärkeämpiä pulkatessa kuin proteiinit. ilman hiilihydraateja proteiinit ovat lähes hyödyttömiä.

 

[Timba79]

2g per paino kg kohti on ehdoton maksimi. Tästä isommista annoksista et hyödy mikäli et käytä anbolisia steroideja tai ole dieetillä. Hiilihydraatit on tärkeämpiä pulkatessa kuin proteiinit. ilman hiilihydraateja proteiinit ovat lähes hyödyttömiä.

Ja tämä "fakta" perustuu mihin? Naapurin erkin mututietoon vai?

 

[toolate]

2g per paino kg kohti on ehdoton maksimi. Tästä isommista annoksista et hyödy mikäli et käytä anbolisia steroideja tai ole dieetillä. Hiilihydraatit on tärkeämpiä pulkatessa kuin proteiinit. ilman hiilihydraateja proteiinit ovat lähes hyödyttömiä.

Jos se suurempi määrä on dietillä minimoimassa lihaskatoa (johon ilmeisesti tuon dietti homman perustit), niin miksi se ei vaikuta positiivisesti "bulkilla"?
On sulla kommentit. Tuossa oikein kokemus ja tieteellisyys on nähtävissä.

 

[JSmith]

Jos se suurempi määrä on dietillä minimoimassa lihaskatoa (johon ilmeisesti tuon dietti homman perustit), niin miksi se ei vaikuta positiivisesti "bulkilla"?

Oliskos siksi että pluskalorit ja riittävä hiilarien määrä on proteiinia säästävä tekijä? Dieetillä hiilareiden ja kalorien pudottaminen mahdollistaa sekä läskin että lihaksen poispolton joista jälkimmäistä voi epätoivoisesti vältellä varmistamalla että aminohappoja on varmasti saatavilla. Jos pitää valita käyttääkö energiaksi ravinnon vai lihasten proteiinia niin mielummin se edellinen; läskistä tulee kuitenkin vain osa miinusten tasaamiseen tarvittavasta energiasta. Bulkilla taas kun on saantia ylenmäärinkin niin tarve käyttää aminoja energiaksi on vähäisempi; hiilarit ovat etuasemassa.

 

[Timba79]

Oliskos siksi että pluskalorit ja riittävä hiilarien määrä on proteiinia säästävä tekijä? Dieetillä hiilareiden ja kalorien pudottaminen mahdollistaa sekä läskin että lihaksen poispolton joista jälkimmäistä voi epätoivoisesti vältellä varmistamalla että aminohappoja on varmasti saatavilla. Jos pitää valita käyttääkö energiaksi ravinnon vai lihasten proteiinia niin mielummin se edellinen; läskistä tulee kuitenkin vain osa miinusten tasaamiseen tarvittavasta energiasta. Bulkilla taas kun on saantia ylenmäärinkin niin tarve käyttää aminoja energiaksi on vähäisempi; hiilarit ovat etuasemassa.

Ymmärrän pointin, mutta eikös silloin olla liian vähillä kaloreilla ihan jo kokonaisuudessaankin jos pitää sitä proteiinia energiana käyttää? Toki tämän rajan määrittäminen on käytännössä mahdotonta ja siksikin on hyvä vetää niitä protuja enemmän dieetillä. No tosin itellä ei proteiinin määrä nouse dieetillä, vaan on koko ajan aika vakio, hiilareiden ja rasvanmäärällä sitten pelataan.

 

[JSmith]

Ymmärrän pointin, mutta eikös silloin olla liian vähillä kaloreilla ihan jo kokonaisuudessaankin jos pitää sitä proteiinia energiana käyttää? Toki tämän rajan määrittäminen on käytännössä mahdotonta ja siksikin on hyvä vetää niitä protuja enemmän dieetillä. No tosin itellä ei proteiinin määrä nouse dieetillä, vaan on koko ajan aika vakio, hiilareiden ja rasvanmäärällä sitten pelataan.

No dieetillähän ollaan vähillä kaloreilla. Se että keho käyttäisi vain omaa rasvaa energianaan kun mennään miinuksille on samaan tyyliin natulle "mahdottomuus" kuin lihaksen kasvatus dieetillä. Aminoja käytetään energiaksi kuitenkin jossain määrin; osa syödyistä menee esim. glukoneogeneesiin eli niiden aminojen tarve on suhteessakin suurempaa kuin bulkilla, jossa itse raaka energiantarve kuitataan hiilareilla ja aminohappoja voidaan käyttää proteiinisynteesiin suuremmassa määrin.

 

[TommyTiger]

Moni luulee, että mitä enemmän proteiiniä sen parempi. Jos saat riittävästi energiaa hiilihydraaeista ja rasvasta, niin on erittäin tyhmää käyttää hirvittäviä määriä proteiiniä, koska se: kuormittaa munuaisia, tulee kalliiksi ja se ei voi parantaa tuloksia. Elimistön kyky sitoa typpeä on hyvin rajallinen mikäli ei käytetä anabolisia steroideja.

 

[toolate]

Moni luulee, että mitä enemmän proteiiniä sen parempi. Jos saat riittävästi energiaa hiilihydraaeista ja rasvasta, niin on erittäin tyhmää käyttää hirvittäviä määriä proteiiniä, koska se: kuormittaa munuaisia, tulee kalliiksi ja se ei voi parantaa tuloksia. Elimistön kyky sitoa typpeä on hyvin rajallinen mikäli ei käytetä anabolisia steroideja.

Kalliiksihan se tulee. Viimeaikaiset tutkimuksethan ovat todistaneet suurien proteiini määrien (>2g/kg) olevan turvallisia. Lisäksi on tehty tutkimuksia joissa suuret proteiinimäärät ovat tuottaneet nopeampaa lihaskasvua verrattuna pienempiin määriin. Omat kokemukset ainakin suurista proteiini määristä ovat olleet vain positiivisia.

 

[NGV]

Kalliiksihan se tulee. Viimeaikaiset tutkimuksethan ovat todistaneet suurien proteiini määrien (>2g/kg) olevan turvallisia. Lisäksi on tehty tutkimuksia joissa suuret proteiinimäärät ovat tuottaneet nopeampaa lihaskasvua verrattuna pienempiin määriin. Omat kokemukset ainakin suurista proteiini määristä ovat olleet vain positiivisia.

Minä ainenkin syön tuon 2g/kg ja on toiminut todella hyvin ja välillä on mennyt vähän yli, mutta ei ikinä 3g/kg..

 

[NGV]

Tämmöinen kysymys heräsi, että syönkö siilaa proteiinia? Noh olen 170cm pitkä ja painan semmoinen 60 kiloa ja syön 120-160g proteiinia, onko tuo 160g liikaa vai max verran mitä voisin syödä?:(

 

[Tombster]

Tämmöinen kysymys heräsi, että syönkö siilaa proteiinia? Noh olen 170cm pitkä ja painan semmoinen 60 kiloa ja syön 120-160g proteiinia, onko tuo 160g liikaa vai max verran mitä voisin syödä?:(

Ei ole tuo 160g liikaa. Ihan huoletta voit syödä jopa vähän enemmänkin.

 

[Kalmaaja]

Tämmöinen kysymys heräsi, että syönkö siilaa proteiinia? Noh olen 170cm pitkä ja painan semmoinen 60 kiloa ja syön 120-160g proteiinia, onko tuo 160g liikaa vai max verran mitä voisin syödä?:(

No ei todellakaan ole! Ei tästä hommasta kannata tehdä tiedettä, lappaa vaan sitä sapuskaa (lue:protskua) päähän niin paljon kun kiireiltäsi joudat!

Sitäpaitsi mielestäni syöt liian vähän! Kasvavassa iässä on hyvä vetää kasvamisainetta!

 

[Timba79]

Yhdyn edellisiin, anna mennä tuolla määrällä vain.

 

[NGV]

No ei todellakaan ole! Ei tästä hommasta kannata tehdä tiedettä, lappaa vaan sitä sapuskaa (lue:protskua) päähän niin paljon kun kiireiltäsi joudat!

Sitäpaitsi mielestäni syöt liian vähän! Kasvavassa iässä on hyvä vetää kasvamisainetta!

Kiitos teille paljon jopa Timallekin, te olette parhaita ja ei tässä voi mitään muuta kuin vain ihailla sitä miten jaksatte neuvvoa nuorempia salilla kävijöitä.

Niin asiasta kolmanteen. L0b0 missä treenaat täällä lahdessa? Asuinpaikkasi oli lahti joten oletan, että treenaatkin Lahdessa? Eli jos treenaat Gym1 salilla tuolla Vapaudenkadulla niin voisitko treenailla kanssasi parit treenit, niin voisin oppia kunnolla maven sekä kyykyjen salaiset tekniikat.. Olenhan minä salilla käynyt jo vuoden päivät, mutta ekat 10k meni dietillä ja nyt vasta olen niin kuin menossa massakaudelle, kunnes kevät koittaa ja myös minulla uusi dietti, meinaan vimmoisetkin rasvat olisi kiva saada pois. Eli jos joku pakkislainen käy tuolla Gym1 salilla Vapaudenkadulla niin voisiko neuvvoja anttaa tai jos on aikaa niin voisiko joku treenata kanssani parit treenit??

 

[Kalmaaja]

Kiitos teille paljon jopa Timallekin, te olette parhaita ja ei tässä voi mitään muuta kuin vain ihailla sitä miten jaksatte neuvvoa nuorempia salilla kävijöitä.

Niin asiasta kolmanteen. L0b0 missä treenaat täällä lahdessa? Asuinpaikkasi oli lahti joten oletan, että treenaatkin Lahdessa? Eli jos treenaat Gym1 salilla tuolla Vapaudenkadulla niin voisitko treenailla kanssasi parit treenit, niin voisin oppia kunnolla maven sekä kyykyjen salaiset tekniikat.. Olenhan minä salilla käynyt jo vuoden päivät, mutta ekat 10k meni dietillä ja nyt vasta olen niin kuin menossa massakaudelle, kunnes kevät koittaa ja myös minulla uusi dietti, meinaan vimmoisetkin rasvat olisi kiva saada pois. Eli jos joku pakkislainen käy tuolla Gym1 salilla Vapaudenkadulla niin voisiko neuvvoja anttaa tai jos on aikaa niin voisiko joku treenata kanssani parit treenit??

Tuu Solanalle treenaileen! Mä en jaksa koskaan tulla gymille, ku sinne 0.5km pidempi matka

Kannattaa muistaa, että proteiini on se lihaksen rakennusainei, hiilareita ja rasvoja väheksymättä, kaikkea tarvitaan! Mutta mieluummin liian paljon, kuin liian vähän.

Psst.. Kannattaa lukea noita mun juttuja tuolta pornothreadista, ennenku tosissaan harkitsee intensiivisiä kyykky/maastaveto -treenejä kanssani takaapäin varmistettuna ;)

 

[sisilis]

yksi pointti mikä tuli mieleen, kun tässä aloittelen diettiä: En varmaankaan saa "riittävästi" proteiinia nyt dietillä, enkä jaksa niitä määriä tarkasti laksea/ kiinnittää huomiota siihen. Mutta vaikka multa katoaisikin dietin aikana lihastakin jonkin verran, niin eikö sen kuitenkin saa melko helposti takaisin lihasmuistin ansiosta dietin päätyttyä kun siirryn syömään kulutuksen kanssa samanverran(mutta en kuitenkaan aloita mitään bulkkia heti dietin päätyttyä)?

Eli siis saanko dietillä kadottamani lihasmassan takaisin lihasmuistin ansiosta dietin päätyttyä kun palaan syömään saman verran kulutuksen kanssa?

 

[Timba79]

Niin asiasta kolmanteen. L0b0 missä treenaat täällä lahdessa? Asuinpaikkasi oli lahti joten oletan, että treenaatkin Lahdessa? Eli jos treenaat Gym1 salilla tuolla Vapaudenkadulla niin voisitko treenailla kanssasi parit treenit, niin voisin oppia kunnolla maven sekä kyykyjen salaiset tekniikat..

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=40355

Tossa on ketju jonka perustin tällaisia asioita varten. Laita vielä vaikka sinen tuo pyyntösi vaikka siellä jo linkki tähän sun asiaan onkin.

Ja hyvä konsti on tosiaa mennä vaikka jonkun kokeneemma Pakkislaisen kanssa sille salille missä se treenaa. Samapa se missä sitä apua saa, kunhan saa.

Pidetään tämä ketju tuossa proteiinin liikasaantia käsittelevässä asiassa.

 

[NoPain]

Eli siis saanko dietillä kadottamani lihasmassan takaisin lihasmuistin ansiosta dietin päätyttyä kun palaan syömään saman verran kulutuksen kanssa?

Minä olin parhaassa kunnossa jouluna 2003. Sit laihduttelin ja harrastin aerobista enemmän, koska olin menossa kesällä inttiin => tulokset tippui. No, intissä paino pysyi suunnilleen samassa mutta tulokset romahti entisestään. Intin jälkeen kesti vähän aikaa päästä takas treenirutiiniin mukaan.

Tänä vuonna ajalla huhti-heinäkuu laihdutin 7kg pois (n. 10% painostani). Sitten alkoi kova treeni. Nyt olen takas tuossa kunnossa, mitä olin vuonna 2003. Saatan olla jopa paremmassakin. Rasvaa ei ole läheskään yhtä paljon, vaikka on sitäkin dietin jälkeen vähän tullut. Paino on kuitenkin noussu ehkä 2 kiloa dietin lopettamisesta, mutta lähinnä varmaan nesteitä ja toivottavasti myös vähän lihasta.

Eli kyllä se muisti toimii.

 

[Maso]

1-3 g/painokilo proteiinia riittää hyvin kaikille wannabebodarille. Sen sijaan että ottaa kalorit ennemmin paskahiilareista, voi ne ottaa myös hyvistä hiilareista. Näissä kokojyvätuotteista saa vielä lisäksi kasvipohjaisia proteiinej
a, joita tulee siis normiproteiinin päälle.