Liikaa lenkkeilyä?

[Baarijakkara]

No nyt kun tarkoituksena on polttaa rasvaa lihasmassan kasvatuksen sijaan, niin onko järkevää salin jälkeen ottaa palauttavaa juomaa vai pitäisikö antaa "jälkipolton" tehdä tehtävänsä? Vai ottaa palkkaria esimerkiksi tunti treenin jälkeen?

Lenkin jälkeen ei kai kannatta ottaa hetkeen yhtään mitään, vaan antaa rasvan palaa.

 

[Alaser]

Jos tarkotuksena on polttaa rasvaa ja parantaa aerobista kuntoa, niin kannattaako aloittelevalla hölkkääjällä käydä hölkkäämässä yli 3 kertaa viikossa?

 

[GoMan]

Jos tarkotuksena on polttaa rasvaa ja parantaa aerobista kuntoa, niin kannattaako aloittelevalla hölkkääjällä käydä hölkkäämässä yli 3 kertaa viikossa?

Jos tarkotuksena on aerobisen kunnon kohottaminen, niin joku 4-6 kertaa viikossa ois ehkä hyvä. Ja treeni kannattaa pitää monipuolisena ja tehdä muutakin kun pelkkää pitkäkestosta lenkkiä.

 

[Mitnick]

Riippuu paljon henkilöstä, lenkkien pituudesta ja vauhdista, mutta en lähtisi aloittelevana juoksentelijana lenkkeilemään ainakaan yli neljää kertaa viikossa. Sekin saattaa jo olla liikaa. Voipi olla jalat ja kroppa aika tattis jos kauheesti alkaa repimään. Omasta mielestäni ei ainakaan missään nimessä kuutta kertaa viikossa. Mulla meni alussa sääret ihan soosiks (penikkatautia, akillesjänteet ja pohkeet äkäsenä yms.) ja vieläkin saa varoa, vaikka juossu säännöllisesti jo lähes vuos. Osittain toki liittyy juoksutekniikan kehittymiseen/kehittymättömyyteen noi rasitusvammaperäiset ongelmat. Pikkuhiljaa...

 

[Trainer11]

Mikä on se sykealue, jolla rasva palaa tehokkaimmin?