Liikaa aerobista?

[TilDaa]

sanokaas onko tässä liikaa aerobista? Tavoitteena lihaskasvu, mutta kuitenkin aerobisen kunnon ylläpitäminen (aerobinen kuntoni ok, pystyn juosta 10km)

MA sali
TI Lepo
KE sali ja juoksu
TO sali
PE Lepo
LA sali, vesiuinti
SU juoksu

-salilla jalat, vetävät, työntävät
.keskiviikon juoksu olis salin jälkeen 30-40min(?)
-lauantain vesijuoksu 30min
-sunnuntain juoksu ehkä 1h

 

[TaikuriJoonatan]

sanokaas onko tässä liikaa aerobista? Tavoitteena lihaskasvu, mutta kuitenkin aerobisen kunnon ylläpitäminen (aerobinen kuntoni ok, pystyn juosta 10km)

MA sali
TI Lepo
KE sali ja juoksu
TO sali
PE Lepo
LA sali, vesiuinti
SU juoksu

-salilla jalat, vetävät, työntävät
.keskiviikon juoksu olis salin jälkeen 30-40min(?)
-lauantain vesijuoksu 30min
-sunnuntain juoksu ehkä 1h

Ei todellakaan, varsin oiva runko. Kunhan muistat huolehtia, että saat riittävästi energiaa ravinnosta (menet plussalla jatkuvasti).

Muutenkin aerobista harjoittelua pelätään ihan turhaan. Se vähä, minkä kulutuksessa "häviää", voittaa peruselintoimintojen tehostumisessa.
Lihaksiston kyky käsitellä hapekasta verta ja ravinteita edistyy, kuona-aineiden poisto tehostuu ja harjoittelusta palautuu paremmin.

 

[TilDaa]

Ei todellakaan, varsin oiva runko. Kunhan muistat huolehtia, että saat riittävästi energiaa ravinnosta (menet plussalla jatkuvasti).

Muutenkin aerobista harjoittelua pelätään ihan turhaan. Se vähä, minkä kulutuksessa "häviää", voittaa peruselintoimintojen tehostumisessa.
Lihaksiston kyky käsitellä hapekasta verta ja ravinteita edistyy, kuona-aineiden poisto tehostuu ja harjoittelusta palautuu paremmin.

Näin mäki sen ajattelisin. Ruuan määrästä en oo varma mutta jaksaminen on ainaki tähän mennessä ok, voimaa tulee lisää tasaiseen tahtiin, painokin vähän noussu (toivottavaa), mutta en silti koe olevani lihonut. Tähän mennessä runko muuten sana mut salilla oon käyny vain 3x.

 

[Deleted member 133729]

Ei todellakaan liikaa. Eihän tuossa ole kuin kolme aerobista treeniä. Nekin lyhyitä. Aerobista treeniä on turha pelätä. Vain etua voimailuun. Huvittaa salilla ne vanhan liiton körmyt,jotka makaavat maassa kyykky tai prässisarjan jälkeen 10 minuuttia happee haukkoen. Eivät ymmärrä että se ei johdu kovasta sarjasta,vaan paskasta kunnosta.

 

[TilDaa]

Ei todellakaan liikaa. Eihän tuossa ole kuin kolme aerobista treeniä. Nekin lyhyitä. Aerobista treeniä on turha pelätä. Vain etua voimailuun. Huvittaa salilla ne vanhan liiton körmyt,jotka makaavat maassa kyykky tai prässisarjan jälkeen 10 minuuttia happee haukkoen. Eivät ymmärrä että se ei johdu kovasta sarjasta,vaan paskasta kunnosta.

Samaan oom kiinnittänyy huomiota. Ja mullekkin tällainen "körmy" sanoi että ei mieluusti yhtää aerobiaa eikä edes venuttelyä vaan mieluusti sali ja mahdollisuuksien mukaan loppuaika vuorokaudesta makoillaan. Whoot? Tekeekö joku oikeesti niin? ite arvotan hyvää aerobista kuntoa.
Mutta joo. Eli mun aerobiset on siis ok, kiva kuulla,

 

[Deleted member 133729]

Samaan oom kiinnittänyy huomiota. Ja mullekkin tällainen "körmy" sanoi että ei mieluusti yhtää aerobiaa eikä edes venuttelyä vaan mieluusti sali ja mahdollisuuksien mukaan loppuaika vuorokaudesta makoillaan. Whoot? Tekeekö joku oikeesti niin? ite arvotan hyvää aerobista kuntoa.
Mutta joo. Eli mun aerobiset on siis ok, kiva kuulla,

Old school puuta heinää nuo että aerobinen on turhaa ja jumi voimaa. Laiskojen ja huonokuntoisten selityksiä Nykyvoimailijat ovat astetta fiksumpia. Lenkkeily kuuluu monen ohjelmaan.

 

[TaikuriJoonatan]

Samaan oom kiinnittänyy huomiota. Ja mullekkin tällainen "körmy" sanoi että ei mieluusti yhtää aerobiaa eikä edes venuttelyä vaan mieluusti sali ja mahdollisuuksien mukaan loppuaika vuorokaudesta makoillaan. Whoot? Tekeekö joku oikeesti niin? ite arvotan hyvää aerobista kuntoa.
Mutta joo. Eli mun aerobiset on siis ok, kiva kuulla,

Kyllä tekee. Juurikin ne henkilöt, jotka eivät pääse pehmeältä sohvalta ylös ilman nosturia.

 

[jto]

no ei se ihan puutaheinää kyllä ole. tehourheilu on eri asia kuin taloudellisuusurheilu. ehdottomasti. ei pituushyppääjän tai vaikka kuulantyöntäjänkään kannata ihan kauheita hölkötellä.

käytännössä nyt pitää myös erotella käsitteet palauttava kestotyylinen treeni ja kehittävä kestävyystreeni. eka varsinkin on erittäin ok ja ei yleensä haittaa sitä voimaharjoittelua, mutta varsin hyvin tuossa pystyy myös lyömään ylikin.

jos haluaa olla kovassa kestokunnossa pitää voimapuolella tehdä kompromisseja ja päinvastoin. mulla on pitkään ollut muutamia asiakkaita vuodessa, kellä on intohimoja kumpaankin suuntaan. eli halutaan kyykätä yli 200kg ja juosta maraton alle 3h jne. mahdollista, mutta sen verran ääripäitä ominaisuuskartalla, että harjoittelun suunnittelu on tarkempaa tietyssä määrin.