Liian pienet kalorimäärät?

[vegitax]

Onko tämmöinen liian vähän kaloreita minulle? Siis paino tällä hetkellä 115,5kg ja rasvaprosentti n. 30%

Maanantai - Perjantai : 1300kcal
Lauantai : 1500kcal
Sunnuntai 1700kcal

Kun joka paikassa ilmoitetaan nuo suositellut kalorimäärät erilailla, jossakin ilmoitettiin jopa 3500kcal päivässä ??

Siis puntilla käyn 3krt viikossa (Niin kovaa treeniä koitan ottaa kuin mahdollista), aamulenkki 3krt viikossa, kuntopyörää 20min 3krt viikossa ja tunnin uinti 2krt viikossa.

Siis rasvaahan koitan poistaa.. Ja tavoite olis päästä taas noille 10% hujakoille niinkuin aikoinaan.

 

[rahkanaama]

Onko tämmöinen liian vähän kaloreita minulle? Siis paino tällä hetkellä 115,5kg ja rasvaprosentti n. 30%

Maanantai - Perjantai : 1300kcal
Lauantai : 1500kcal
Sunnuntai 1700kcal

Kun joka paikassa ilmoitetaan nuo suositellut kalorimäärät erilailla, jossakin ilmoitettiin jopa 3500kcal päivässä ??

Siis puntilla käyn 3krt viikossa (Niin kovaa treeniä koitan ottaa kuin mahdollista), aamulenkki 3krt viikossa, kuntopyörää 20min 3krt viikossa ja tunnin uinti 2krt viikossa.

Siis rasvaahan koitan poistaa.. Ja tavoite olis päästä taas noille 10% hujakoille niinkuin aikoinaan.

Aika pieniltähän nuo määrät kuulostaa. Jos meinaat noin sitkuttaa, niin muista nyt kerta viikkoon pitää kunnon mättöpäiviä, ettei kroppa mene ihan säästöliekille.

 

[vegitax]

Aika pieniltähän nuo määrät kuulostaa. Jos meinaat noin sitkuttaa, niin muista nyt kerta viikkoon pitää kunnon mättöpäiviä, ettei kroppa mene ihan säästöliekille.

Eli tuo 1500kcal lauantaina ja 1700kcal sunnuntaina ei riitä tuommoisiksi "Mättöpäiviksi" ?)

 

[rahkanaama]

Eli tuo 1500kcal lauantaina ja 1700kcal sunnuntaina ei riitä tuommoisiksi "Mättöpäiviksi" ?)

:lol2: No sun kokosella mättöpäivät on varmaan lähempänä 10000 kaloria kuin 5000.

Syöt niin paljon kun jaksat, ei siitä ainakaan haittaa ole tuohon painon pudotukseen.

edit: searchilla löytyy lisää juttua noista mättöpäivistä.

 

[Wintikka]

Periaatteessa riittää, kun sulla on rasvaa reilusti. Jos syöt tarpeeksi prodea, niin lihaakin saattaa jäädä talteen..

Kts. alla olevaa linkkiä, siellä tarkempaa tietoa:

Hyvä mesta

 

[vegitax]

:lol2: No sun kokosella mättöpäivät on varmaan lähempänä 10000 kaloria kuin 5000.

Syöt niin paljon kun jaksat, ei siitä ainakaan haittaa ole tuohon painon pudotukseen.

edit: searchilla löytyy lisää juttua noista mättöpäivistä.

Öh.. Enpä nyt sentään ihan noin paljoa viitsisi syödä.. :D

 

[Tahvo Tohveli]

Periaatteessa riittää, kun sulla on rasvaa reilusti.

Jep, eli kun on reilusti ylimääräistä, niin pärjää isommallakin energiavajeella. Jos energia riittää treeniin ja olo on muuten hyvä, niin antaa mennä vaan. Mitään "mättöpäiviä" et fyysisesti tarvitse tuollaisella rasvaprosentilla, henkinen hyvinvointi on sitten eri asia.

 

[Tomi]

No on liian vähän kaloreita. Mitäs sitten jos tuosta tarvii tiputtaa vielä kaloreita? 115-kiloinen mies voi ihan hyvin syödä vaikka ensin sen 2500 kcal, josta sitten lähdetään tiputtamaan se 100 kcal per viikko. Tiputus suoraan 1300 kcal:iin on elimistölle aikamoinen shokki. Tuollaiset päästäisen kalorimäärät pitäisi jättää suosiolla sairaaloihin (VLCD-dieetit) ja syödä kuin mies.

 

[Belmondo]

On kyllä _härskin_ vähän. Vaikea uskoa että tolla energiamäärällä A) olo on hyvä, B) elimistö ei ahmi lihasta energiaa saadakseen, C)ruuasta saa kaiken mitä tarvitsee.

 

[trebla]

Siis paino tällä hetkellä 115,5kg ja rasvaprosentti n. 30%

Vertailen taas itteeni. Meillä on pituus ja rasvaton paino miltei samat, mutta syön nyt dieetilläkin 2x enemmän. Eli n. 2600-2700kcal/päivä ja paino tippuu. Liikuntaakin tulee suunnilleen saman verran. Sinuna söisin siis reilusti enemmän, ainakin 2000-2500kcal. Vaikka dieetti näin kestäisikin vähän pidempään niin on hienompaa huomata, että sieltä alta paljastuikin hienot lihakset eikä mitään ns "laiha läski" -kroppaa.

 

[Wintikka]

Joo, tottakai on liian pienet kalorit, mutta 30% rasvoilla on mun mielestä perusteltua ottaa ainakin sellainen kuukauden "pahin läski-neste-pöhö" -kuuri noi alhaisilla kaloreilla. On se huomattavasti helpompaa 15-20 kg kevyempänä sitten olla "oikealla" ruokavaliolla..

 

[Tahvo Tohveli]

Joo, tottakai on liian pienet kalorit, mutta 30% rasvoilla on mun mielestä perusteltua ottaa ainakin sellainen kuukauden "pahin läski-neste-pöhö" -kuuri noi alhaisilla kaloreilla.

Samaa mieltä, varsinkin kun se pystyy helposti tekemään ilman mitään haittavaikutuksia. Siinä voi mennä usko, jos lähtee polttamaan 25 kiloa rasvaa pois puolen kilon viikkovauhtia.