Liian kova treeni?

[turboruuvi]

Tuli tässä juuri vedettyä aikamoisen rankka HIIT-tyylinen porrasjuoksutreeni, ja huomasin että jalat tärisevät nyt aika hauskasti jos esimerkiksi painan päkiöitä lattiaa vasten... Olen ymmärtänyt että tällainen tärinä kertoo ainakin siitä, että lihakset ovat väsyneitä, mutta tarkoittaako se myös, että on tullut treenattua liiankin kovaa? Onko pidemmällä tähtäimellä kehitykselle haitaksi, jos vetää joka kerta näin tappiin asti (jos ei oteta huomioon pidempää tarvittavaa palautumisaikaa treenien välissä)?

 

[Bulkviikinki]

Ei ole treenattu liian kovaa.Lepoa tietysti pitää saada tarpeeksi.

 

[turboruuvi]

Ja tarkennuksena vielä, että vastaavia treenejä on kyllä tullut vedettyä ja ko. ilmiötä koettua tässä vuosien mittaan - lähinnä tässä siis heräsin mietiskelemään, että voisiko kehitystä vielä optimoida keventämällä ainakin osittain/jaksollisesti (ja vastaavasti tihentämällä) harjoittelua. Onko jollakulla muuten heittää tieteellistä faktaa siitä, onko kannattavaa treenata useamman kerran viikossa niin, että lihakset menevät maitohapoille? Tavoitteena minulla on näillä treeneillä lähinnä kasvattaa maksimikestävyyttä.

 

[Induktio]

Mä treenasin tossa paripäivää sitten kanssa aika kovan intervall treenin ja nyt on ollu siitä lähtien paska olo. Nukun 5 tunnin välein eikä jaksa tehä yhtään mitää ollenkaan. Sitä ennen oli ollut about 3-4 päivää aikaa palautua edellisestä treenistä joka oli vähän vastaava mutta ei ihan samoin tuloksin.

 

[Spidey]

Yleisin virhe mitä intervallitreeneissä tehdään on se, että joka treeni vedetään kuolemanporteille. Ei näin, ei todellakaan näin.

 

[Filippo]

Noniin... kylla kerran viikkoon pitaa ainakin vetaa sellanen treeni etta jalat tarisee, jos haluaa oppia kestamaan sita maithohappoa. Ette te nyt yhesta kovasta treenista viikkoon mee mihinkaan ylikuntoon :D ''Jalat tarisee'' no niin pitaakin. Vetakaa vaikka kunnon setti porrasjuoksua niin johan vatkaa jalat.. JA seuraavalla kerralla pystyt treenaan pitempaan ilman etta jalat vatkaa. Jalat vatkaa --> Keho tottuu!

 

[Spidey]

Ylikunnosta nyt puhutaan ihan liikaa ja se itselle diagnosoidaan. Alipalautumisesta tai harjoitusväsymyksestä voitaisiin puhua. Kuinka järkevää on vetää jalat tukkoon yhtenä päivänä ja toistaa seuraavana? Kyllä sitä ylikuntoonkin päästään kun tarpeeksi tahkotaan.

 

[Filippo]

No joo paasee paasee, sen vuoksi ei vedettakkaan kahta tukko treenia putkeen. Tai seuraavina paivina. max 1-2 tollasta hemmetin kovaa treenii viikkoon on hyva. Ja tassakin kylla riippuuu etta ollaanko peruskunto kaudella, kilpailu kaudella vai herkistellaanko. Mutta turha noita kovia treeneja on valttaa. Ne vasta oikeesti vie kuntoon, ei mitkaa peruskunto 1.5h treenit. Joo, jos niita vedatniin jaksat tahkoo 2.5h hidasta lenkkii, mutta kun vahan nopeutetaan vauhtia ja otetaan maitohapot peliin niin ilman kunnon treenei niihin ei oo tottunut ja olotila muuttuu tosi epamiellyttavaksi! Jos haluat olla ''kova'', niin kylla sun pitaa treenattakkin tosi kovaa. Tan takia just suomalaiset urheilijat on yleisurheilussa ihan vitusti jalessa keskimaarin sita mita esim 70 ja 80 luvulla. Nykyaan ollaan muka niin viisaita ja hifistellaan ja puhutaan ylikunnosta ja mykoplasmoista. Kysykaa seppo radylta mita se tuumaa ''mykoplasmoista'' yms bullshitista. Nykyaan ei vaan uskalleta/viitsita painaa kovia treeneja.

 

[Stromba_80]

No joo paasee paasee, sen vuoksi ei vedettakkaan kahta tukko treenia putkeen. Tai seuraavina paivina. max 1-2 tollasta hemmetin kovaa treenii viikkoon on hyva. Ja tassakin kylla riippuuu etta ollaanko peruskunto kaudella, kilpailu kaudella vai herkistellaanko. Mutta turha noita kovia treeneja on valttaa. Ne vasta oikeesti vie kuntoon, ei mitkaa peruskunto 1.5h treenit. Joo, jos niita vedatniin jaksat tahkoo 2.5h hidasta lenkkii, mutta kun vahan nopeutetaan vauhtia ja otetaan maitohapot peliin niin ilman kunnon treenei niihin ei oo tottunut ja olotila muuttuu tosi epamiellyttavaksi! Jos haluat olla ''kova'', niin kylla sun pitaa treenattakkin tosi kovaa. Tan takia just suomalaiset urheilijat on yleisurheilussa ihan vitusti jalessa keskimaarin sita mita esim 70 ja 80 luvulla. Nykyaan ollaan muka niin viisaita ja hifistellaan ja puhutaan ylikunnosta ja mykoplasmoista. Kysykaa seppo radylta mita se tuumaa ''mykoplasmoista'' yms bullshitista. Nykyaan ei vaan uskalleta/viitsita painaa kovia treeneja.

Voi olla että 70-80 luvuilla treenattiin kovempaa, mutta silloin myös vedettiin hormoneita kaksin käsin, koska sen aikainen dopingtestaustoiminta oli lähinnä vitsi.