Lihasten tottuminen rasitukseen...

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Akkeli
  • Aloitettu Aloitettu
Eli SIKA RUNTUU vaan! No eiköhän ne sillä herää. Entä mitäs ootte mieltä "satasista" (eli pikkupainot joil menee yhteen pötköön 40 toistoo ja sit 5 sekunnin palautus ja uus sarja (niin monta ku menee), 5 s tauko ja taas uus sarja jne. kunnes sata toistoo tulee täyteen?
 
eikö noi oo jo liian pitkiä sarjoja?'

tehkääpä hauiksille narukäsivitutusta :D
eli taljassa laitatte narun siihen ja sillä painolla millä saatte vaikka 10rep nii teette sen kympin ja sitte kaveri ottaa aina yhden painon pois eli onko se nyt 5kg pois ja taas heti teet loppuun asti ja taas painoa pois. tein haboille ja ojentajille ihan huvin vuoksi kerran ja kyllä tuli kipeeksi :lol2: ei kai tosta erityisempää hyötyä oo, mutta vaihtelu virkistää :rolleyes:
 
Porkkanaraastin sanoi:
eikö noi oo jo liian pitkiä sarjoja?'

tehkääpä hauiksille narukäsivitutusta :D
eli taljassa laitatte narun siihen ja sillä painolla millä saatte vaikka 10rep nii teette sen kympin ja sitte kaveri ottaa aina yhden painon pois eli onko se nyt 5kg pois ja taas heti teet loppuun asti ja taas painoa pois. tein haboille ja ojentajille ihan huvin vuoksi kerran ja kyllä tuli kipeeksi :lol2: ei kai tosta erityisempää hyötyä oo, mutta vaihtelu virkistää :rolleyes:
Click to expand...

Eikai ne nyt liian pitkiä oo. Siis ideahan siinä on poiketa rutiinista ja antaa lihakselle vähän shokkia et se tajuaa alkaa taas kasvaa. Ja eikös noi sun kuvailemat pudotussarjat oo kans samaan tarkotukseen.
 
Timba79 sanoi:
No kivalta ei tunnu varmasti, mutta ei se tässä ole tarkotuskaan. Tällaset setit kun vetää, niin on varmasti paikat hellänä seuraavana päivänä. Ainakin jalkojen kohdalle ei tee kyykkyyn mieli mennä muutamaan päivään. :evil:
Click to expand...

Joo! Se on kiva paskallekki mennä ku ei meinaa ylös päästä :jahas:
 
Akkeli sanoi:
Eikai ne nyt liian pitkiä oo. Siis ideahan siinä on poiketa rutiinista ja antaa lihakselle vähän shokkia et se tajuaa alkaa taas kasvaa. Ja eikös noi sun kuvailemat pudotussarjat oo kans samaan tarkotukseen.
Click to expand...

mutta kasvaako lihas 3x40rep 5sekunnin palautuksilla :jahas: eikö tuo ole käsittääkseni kestävyyttä, ei niinkään bodausta :rolleyes:

ja tuo narukäsivitutus oli :offtopic: ihan vaan vitsinä laitoin ku säki laitoit tuon omas

siis pointti oli se että yli 25 toiston en menisi, ehkä jotkut menee vatsalihaksissa, pohkeissa jne. onhan neki jo tavallaan kestävyysharjoittelua, mutta kyllähän siinä hitunen massaa voi tulla...riippuu yksilöominaisuuksista.
 
taisto sanoi:
Pakkiksen "raivolasit"* nahtavasti kytkeytyivat paalla kun naki sanat rinta ja haius samassa avauksessa.

*raivolaseissa ei nae enaa muuta.

Taalla tuntuu olevan naita selka-jalat pelleja melko paljon. :hymioityma
Click to expand...

Hohoo! Jospa lukis jatkossa hieman vähemmän sitä jippiin palstaa.. :D
Kieltämättä just näin kävi, mutta kaveri ei kertonut sanaakaan muista lihasryhmistä. Mutta jos nyt olin väärässä ja lihasryhmät on tasapainossa, niin unohtakaa minut.. ;)
 
Porkkanaraastin sanoi:
mutta kasvaako lihas 3x40rep 5sekunnin palautuksilla :jahas: eikö tuo ole käsittääkseni kestävyyttä, ei niinkään bodausta :rolleyes:

ja tuo narukäsivitutus oli :offtopic: ihan vaan vitsinä laitoin ku säki laitoit tuon omas

siis pointti oli se että yli 25 toiston en menisi, ehkä jotkut menee vatsalihaksissa, pohkeissa jne. onhan neki jo tavallaan kestävyysharjoittelua, mutta kyllähän siinä hitunen massaa voi tulla...riippuu yksilöominaisuuksista.
Click to expand...

Siis eihän se lihas noin pitkissä toistomäärissä kasva erityisen hyvin (jos ollenkaan), mutta ideana on vaan shokeerata lihasta, antaa sille uudenlaista rasitusta jotta rikotaan tasapainotila. Tämän jälkeen palataan normaaliin treenikuvioon ja aletaan taas tehdä lyhyempiä sarjoja.

Noista lihasten "shokki"-hoidoista on monia variaatioita. Esim yhel kaveril on ollut tapana treenata yhden viikon ajan lihas vaik esim. viis kertaa viikossa. Tässä lihas joutuu tosi koville ja "tajuaa" alkaa taas kasvamaan.

Mun mielestä kuitenkin se viis kertaa viikon aikana kuulostaa aika rankalta, mut eiköhän se kaveri tiedä mitä on tekemässä (iso ku perkele).
 
Back
Ylös Bottom