lihasten palautuminen

[marqs]

aloitin salilla käymisen kaksi kuukautta sitten. Treenasin 2-jakoisella ohjelmalla 1.5 kuukautta(yläkroppa - jalat+vatsa - lepo - jne...). penkkitulokseni nousi 15 kilolla ja muutenkin kehitys tuntui huimalta. Nyt treenaan 4-jaksoisella ohjelmalla kropan läpi kerran viikossa ja kehitys tyssäsi seinään ja tulokset jopa laskivat. Miksi näin kävi?

Vaihdoin ohjelmaa koska halusin enemmän lihaksille aikaa palautua. kannattaako minun vaihtaa takaisin entiseen ohjelmaani vai jatkaa nykyistä?
onko entisessä ohjelmassani lihaksille tarpeeksi aikaa palautua?

 

[Jaunty]

Minkäslainen on ravinto puoli? siitä se kaikki lähtee.

Jos vanha ohjelmas ei tyssänny niin koita vaikka sitä, itse en nää syytä vaihtaa ohjelmaa niiin kauan ku se toimii, sarjoja ja liikkeitä kannattaa musta vaa vähä vaihella vuoro viikoin.

 

[Anaboli]

Lihakset kasvaa, vaikka ne ei olisi kokonaan palautunutkaan. Jos tauko harjoitusten välillä on liian pitkä, niin voima tasot kerkiää laskemaan ennen seuraavaa treeniä. Kaikkihan tietysti riippuu kuinka kovat (intensiteetti ja sarjojen määrä...) treenit tekee. Näin siis jos treenaatkin uudella jaolla liian vähän. Toisaalta aina on myös ylikunnon vaara, joten minkälainen vanha ohjelma oli ja entä uusi?