lihasten aktivointivaikeuksia

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Pale
  • Aloitettu Aloitettu
Pale

Pale

Liittynyt
3.9.2018
Viestejä
29
Tuota noin minulla on ollut tässä aika kauvan aikaa vasenpuoli kehosta esim selkä, ojentaja, hauis sellaisia että kun teet vaikka ylätaljaa niin vasen puoli selästä ei oikein näytä supistuvan ollenkaan oikein puolen saan hyvin menemään selälle mutta vasenmman puoleiseen on vaikeaa saada välillä se onnistuu että saan siihen jotenkin tuntumaa. Meinaako tämä siis sitä että esim vaikka ennen selkä treeniä tekisin jotain yhden käden selkä liikettä että saisin sen vasemman puolen jotenkin aktivoitua? Vai onko tämä joku lihasjumi että minun pitäis käydä hierojalla tai vastaavaa?
 
Kyllä kannattaa tehdä yhden käden liikkeitä, se ei välttämässä niin hyvin hermota, tosin veikkaisin vahvasti jonkunasteista jumia joka estää sen aktivaation. Eli fyssari ainakin osaisi sanoa melko lailla paremmin kuin muut.

Jos se kuitenkin normaalisti supistuu yhden käden liikkeissä, niin silloin ei mitään fataalia ongelmaa siellä ole, vaan teknisesti joku paikka petää kahdella kädellä tehtäessä. Esim lapoojen aktivaatio voi olla heikkoa, olkapäässä voi olla liikkuvuusongelmaa jne.
 
Mike sanoi:
Kyllä kannattaa tehdä yhden käden liikkeitä, se ei välttämässä niin hyvin hermota, tosin veikkaisin vahvasti jonkunasteista jumia joka estää sen aktivaation. Eli fyssari ainakin osaisi sanoa melko lailla paremmin kuin muut.

Jos se kuitenkin normaalisti supistuu yhden käden liikkeissä, niin silloin ei mitään fataalia ongelmaa siellä ole, vaan teknisesti joku paikka petää kahdella kädellä tehtäessä. Esim lapoojen aktivaatio voi olla heikkoa, olkapäässä voi olla liikkuvuusongelmaa jne.
Click to expand...
Okei suositteletko että auttaisko jos kävisin hierojalla jos se sais paikat auki? vai pitääkö siihen olla vielä joku ammattilaisempi joka osaa avata nuo paikat
 
Paletski sanoi:
Okei suositteletko että auttaisko jos kävisin hierojalla jos se sais paikat auki? vai pitääkö siihen olla vielä joku ammattilaisempi joka osaa avata nuo paikat
Click to expand...
No harvoin hieronnasta varsinaista haittaa on ellei ole kyse tulehtuneesta kohdasta, joka tässä tapauksessa tuskin on kyseessä. Mutta kyllä varsinainen lihasjumi tuntuisi eritavalla eikä vain liikkeitä tehdessä rajoittaen sitten liikeratoja. Lihasjumit kiristää melkoisesti ja ne tuntuu kyllä levossakin.
 
Onko toinen puoli kropasta heikompi? Puristusvoima, yläselkä jne. Jos niin sopisi hermosto juttuihin. Esim jos kaularangan hermot ovat pinteessä, heijastaa koko yläkroppan toiseen puoliskoon. Muutama kaveri leikattu vastaavien oireiden takia.
 
Predatori sanoi:
Onko toinen puoli kropasta heikompi? Puristusvoima, yläselkä jne. Jos niin sopisi hermosto juttuihin. Esim jos kaularangan hermot ovat pinteessä, heijastaa koko yläkroppan toiseen puoliskoon. Muutama kaveri leikattu vastaavien oireiden takia.
Click to expand...
Siltä tuntuu että on vasenpuoli heikompi mitä tässä pitäis oikein tehdä lääkäriin vai minne sitä pitäis soittaa :unsure:
 
Paletski sanoi:
Siltä tuntuu että on vasenpuoli heikompi mitä tässä pitäis oikein tehdä lääkäriin vai minne sitä pitäis soittaa :unsure:
Click to expand...
Mä kävisin osteopaatilla tai vastaavalla. Osaavat tulkita hyvin kroppaa ja paikantaa syyt vaivoihin. Sit vois kokeilla lääkäriä.
 
Mulla on vasen puoli ollut paljonkin oikeaa tiukempi ja pikkuhiljaa saatiin fyssarin kanssa puolet tasasemmiksi, tosin vielä on pientä eroa. Päättelin myös vasemman rintalihaksen oireilun johtuvan tuosta, kun lapatuki ei ollut symmetrinen penkkipunnerruksessa. Kun lapa alkoi toimia, rintakipu hävisi.

Kalvorakenteet voi olla tiukalla ja se vie liikkuvuutta ja voimaa, samalla se kontrollin tunne voi olla huono. Kokeiles vaikka roikkua takanojassa yhdellä kädellä TRX-kahvassa tai vaikka ihan räkistä kiinni pitäen käsi suoraan eteen. Päästä ensin olkapää niin eteen kuin menee ja vedä taakse pelkällä lavalla, toista muutama kerta ajatuksella. Sama ylhäältä joko ylätaljassa tai tangossa/renkaassa roikkuen jaloilla keventäen. Kiinnitä huomiota venytyksessä tunteeseen selässä ja siihen miten olkapää kiertyy ääriasennossa. Liikkuvuudessa eteen/ylös pitäis olla selkeä ero jos siellä joku kiristää.

Joka tapauksessa menisin sun tilanteessa fyssarille. Hyvän löytäminen ei ole mikään itsestäänselvyys, joten onnea matkaan. Kuitenkin yksin tuon kanssa arvuuttelemalla tuhlaat helposti paljon aikaa.
 
beginner sanoi:
Mulla on vasen puoli ollut paljonkin oikeaa tiukempi ja pikkuhiljaa saatiin fyssarin kanssa puolet tasasemmiksi, tosin vielä on pientä eroa. Päättelin myös vasemman rintalihaksen oireilun johtuvan tuosta, kun lapatuki ei ollut symmetrinen penkkipunnerruksessa. Kun lapa alkoi toimia, rintakipu hävisi.

Kalvorakenteet voi olla tiukalla ja se vie liikkuvuutta ja voimaa, samalla se kontrollin tunne voi olla huono. Kokeiles vaikka roikkua takanojassa yhdellä kädellä TRX-kahvassa tai vaikka ihan räkistä kiinni pitäen käsi suoraan eteen. Päästä ensin olkapää niin eteen kuin menee ja vedä taakse pelkällä lavalla, toista muutama kerta ajatuksella. Sama ylhäältä joko ylätaljassa tai tangossa/renkaassa roikkuen jaloilla keventäen. Kiinnitä huomiota venytyksessä tunteeseen selässä ja siihen miten olkapää kiertyy ääriasennossa. Liikkuvuudessa eteen/ylös pitäis olla selkeä ero jos siellä joku kiristää.

Joka tapauksessa menisin sun tilanteessa fyssarille. Hyvän löytäminen ei ole mikään itsestäänselvyys, joten onnea matkaan. Kuitenkin yksin tuon kanssa arvuuttelemalla tuhlaat helposti paljon aikaa.
Click to expand...
Okei täytyy testata tuollasta.
 
Sanotaanko että Selkä on ainut mihin en saa oikein sitä menemää sitä liikettä kyllä mää saan muihin vasemman puoleisiin esim jalkoihin käteen yms mutta en selkään vasemman puoleiseen.
 
Itsellä oli hyvin samanlaista ongelmaa. Tämän korjaaminen vei todella paljon aikaa ja kärsivällisyyttä. Itsellä heikkoutena oli vasemman puolen trapsien keskiosan ja alaosan aktivaatio. Käytännössä latsit tekivät oikealla puolella kaiken. Tämä aihetti pitemmällä aikavälillä myös rintalihaksen aktivaatioon, sillä oikeanpuolen latsi kiristyi ja veti rintalihaksen alaosaa myös hyvin kireäksi.

Aluksi tuli mentyä moneen miinaan ja tuli venyteltyä näitä kireitä kohtia, joka aiheutti entistä pahempaa kireyttä. Oikeastaan mikä itsellä auttoi parhaiten oli trapsin ala- ja keskosan voimistamista erityisesti alaosan. Parhaana liikkeenä itsellä tässä oli facepull, jossa liikkeen lopussa kädet nostetaan kattoa kohden, jolloin trapsien alaosa aktivoituu todella hyvin. Tässä liikkeessä oikeastaan tuon huomasi kaikista parhaiten, miten heikko oikean puolen trapsien alaosa oikeasti oli.


View: https://www.youtube.com/watch?v=eIq5CB9JfKE
- Tuosta videosta oli ainakin itselle hyvin paljon apua.

Toki sulla voi olla ongelma jossain ihan eri kohdassa.
 
beginner sanoi:
Mulla on vasen puoli ollut paljonkin oikeaa tiukempi ja pikkuhiljaa saatiin fyssarin kanssa puolet tasasemmiksi, tosin vielä on pientä eroa. Päättelin myös vasemman rintalihaksen oireilun johtuvan tuosta, kun lapatuki ei ollut symmetrinen penkkipunnerruksessa. Kun lapa alkoi toimia, rintakipu hävisi.

Kalvorakenteet voi olla tiukalla ja se vie liikkuvuutta ja voimaa, samalla se kontrollin tunne voi olla huono. Kokeiles vaikka roikkua takanojassa yhdellä kädellä TRX-kahvassa tai vaikka ihan räkistä kiinni pitäen käsi suoraan eteen. Päästä ensin olkapää niin eteen kuin menee ja vedä taakse pelkällä lavalla, toista muutama kerta ajatuksella. Sama ylhäältä joko ylätaljassa tai tangossa/renkaassa roikkuen jaloilla keventäen. Kiinnitä huomiota venytyksessä tunteeseen selässä ja siihen miten olkapää kiertyy ääriasennossa. Liikkuvuudessa eteen/ylös pitäis olla selkeä ero jos siellä joku kiristää.

Joka tapauksessa menisin sun tilanteessa fyssarille. Hyvän löytäminen ei ole mikään itsestäänselvyys, joten onnea matkaan. Kuitenkin yksin tuon kanssa arvuuttelemalla tuhlaat helposti paljon aikaa.
Click to expand...
Kokelin ylätaljassa saada pelkkää venytystä vasemmalle latsille niin sain venytyksen tuntumaan latsissa oli juuri sellainen kireä kun rupesin venyttämään.
 
lepsuste sanoi:
Itsellä oli hyvin samanlaista ongelmaa. Tämän korjaaminen vei todella paljon aikaa ja kärsivällisyyttä. Itsellä heikkoutena oli vasemman puolen trapsien keskiosan ja alaosan aktivaatio. Käytännössä latsit tekivät oikealla puolella kaiken. Tämä aihetti pitemmällä aikavälillä myös rintalihaksen aktivaatioon, sillä oikeanpuolen latsi kiristyi ja veti rintalihaksen alaosaa myös hyvin kireäksi.

Aluksi tuli mentyä moneen miinaan ja tuli venyteltyä näitä kireitä kohtia, joka aiheutti entistä pahempaa kireyttä. Oikeastaan mikä itsellä auttoi parhaiten oli trapsin ala- ja keskosan voimistamista erityisesti alaosan. Parhaana liikkeenä itsellä tässä oli facepull, jossa liikkeen lopussa kädet nostetaan kattoa kohden, jolloin trapsien alaosa aktivoituu todella hyvin. Tässä liikkeessä oikeastaan tuon huomasi kaikista parhaiten, miten heikko oikean puolen trapsien alaosa oikeasti oli.


View: https://www.youtube.com/watch?v=eIq5CB9JfKE
- Tuosta videosta oli ainakin itselle hyvin paljon apua.

Toki sulla voi olla ongelma jossain ihan eri kohdassa.
Click to expand...

Okei täytyy testata tuota ja kokeilla jotain yhden käden liikkeitä taljassa tuossa kokeilin vetää taljassa yhdellä kädellä kylkeä kohti että oli sivuttain taljaa vastaan niin sain jotain tuntumaan vasempaan latsiin tosiaan pienellä painolla.
 
Ainakin jonkin aikaa ihan pienellä painolla tuntumaa hakien, ihan hitaasti - pysäyttää hetkeksi liikkeen loppuvaiheessa, pari-kolme sekuntia pitoa lihakseen keskittyen ja sitten hitaasti jarruttaen alkuasentoon.
 
Mulla oli pakaroiden hermotuksessa ongelmaa ja siihen lääkkeenä oli epästabiililla alustalla tehtävän kuntoutukset ja yhden jalan harjoitteet. Fyssari selitti, että tuo bosun ym. epästabiilin alustan käyttö kehittää sitä hermotusta, kun yritetään pitää kroppa pystyssä. Mulla meni joku 2-3 kuukautta kun sain hermotuksen aika hyvin takaisin. Vaikeusastetta noissa kuntouttavissa nostetiin pikkuhiljaa. Lisäksi kuntoutuksessa oli paljon venyttelyä kun tuo ongelma hermotuksessa teki sen, että kroppa korvasi muilla lihaksilla eli takareisillä ja selän ojentajilla pakaran käytön.

Noita samoja elementtejähän saa muillekin lihasryhmille käytämällä esim. kumeja siinä kuntouttavassa treenissä. Ehkä saattaa jollekin aiheuttaa salikomediaa -reaktioita, niinkuin mun yhden jalan mavet ja valakyykyt Bosun päältä aikanaan :D

Ekan kerran kun kävin fyssarilla, niin se testasi hermotusta ja naurahti, että millä hitolla otat 200 mavessa ja kyykyssä, jos et käytä pakaroita ollenkaan :D

Samalla kun sain tuon hermotuksen kuntoon kyykkytekniikka aukesi paremmaksi ja selkävaivat jäi historiaan.
 
Peku68 sanoi:
Ainakin jonkin aikaa ihan pienellä painolla tuntumaa hakien, ihan hitaasti - pysäyttää hetkeksi liikkeen loppuvaiheessa, pari-kolme sekuntia pitoa lihakseen keskittyen ja sitten hitaasti jarruttaen alkuasentoon.
Click to expand...
Okei, kun joskus kun tein kulmasoutua ja sen jälkeen menin ylätaljaan niin sain tuntumaa siihen vasenpaakin puoleen mutta olen kokellut toistettekin samaa mutta ei ole auttanut mutta tuokin tapahtui joskus aikoinaan.
 
Larzan sanoi:
Mulla oli pakaroiden hermotuksessa ongelmaa ja siihen lääkkeenä oli epästabiililla alustalla tehtävän kuntoutukset ja yhden jalan harjoitteet. Fyssari selitti, että tuo bosun ym. epästabiilin alustan käyttö kehittää sitä hermotusta, kun yritetään pitää kroppa pystyssä. Mulla meni joku 2-3 kuukautta kun sain hermotuksen aika hyvin takaisin. Vaikeusastetta noissa kuntouttavissa nostetiin pikkuhiljaa. Lisäksi kuntoutuksessa oli paljon venyttelyä kun tuo ongelma hermotuksessa teki sen, että kroppa korvasi muilla lihaksilla eli takareisillä ja selän ojentajilla pakaran käytön.

Noita samoja elementtejähän saa muillekin lihasryhmille käytämällä esim. kumeja siinä kuntouttavassa treenissä. Ehkä saattaa jollekin aiheuttaa salikomediaa -reaktioita, niinkuin mun yhden jalan mavet ja valakyykyt Bosun päältä aikanaan :D

Ekan kerran kun kävin fyssarilla, niin se testasi hermotusta ja naurahti, että millä hitolla otat 200 mavessa ja kyykyssä, jos et käytä pakaroita ollenkaan :D

Samalla kun sain tuon hermotuksen kuntoon kyykkytekniikka aukesi paremmaksi ja selkävaivat jäi historiaan.
Click to expand...
Okei, eli kannattaisiko minun käydä ekana fyssarilla ja se kattoisi siellä mikä on vaiva?
 
Tästä on nyt 2kk kun sanoin että mee fyssarille ja tuhlaat aikaa kun itekses tuon ongelman kanssa kikkailet. Toki asioita pitää oppia kantapään kautta, mutta kun ammatikseenkin toiset näitä tekee...
 
Back
Ylös Bottom