Lihassärky?

[X-Rider]

Elikkäs semmonen onkelma tullu nyt ku on nuo tulokset lähtenyt nousuu lopussakin niin nyt on tullu etenki käsiin reeniä seuraavana päivänä pienestäki liikkeestä semmonen särky että meinaa järki mennä.. joutuu pitää turhan paljo huilipäiviä ku käsipäivän jälkeen ku koskeeki painoihi nii alkaa särkee käsiä nii prkleesti.. missähän vika???

 

[JH4]

Minkäslaista ohjelmaa käytät ja kuinka monta kertaa käyt salilla? Onko ruokapuoli kunnossa ja tuleeko protskuja tarpeeksi? Käytätkö palautusjuomaa ja kuinka pitkään olet treenaillut? Näihin kun vastailet niin voisi tarkemmin lähteä katselemaan missä vika on vai onko vikaa olleenkaan.

 

[wannabe1]

Elikkäs semmonen onkelma tullu nyt ku on nuo tulokset lähtenyt nousuu lopussakin niin nyt on tullu etenki käsiin reeniä seuraavana päivänä pienestäki liikkeestä semmonen särky että meinaa järki mennä.. joutuu pitää turhan paljo huilipäiviä ku käsipäivän jälkeen ku koskeeki painoihi nii alkaa särkee käsiä nii prkleesti.. missähän vika???

Ai sulla menee tolleipäin.. Ittellä ei oo paikat kipeet melkein ikinä. Oon vähän alkanut miettiä, että josko teen jotain väärin/liian vähän tjsp.. Oikein muistelee niitä aikoja, kun jalat oli 3 päivää arat ja kipeet.

 

[X-Rider]

Minkäslaista ohjelmaa käytät ja kuinka monta kertaa käyt salilla? Onko ruokapuoli kunnossa ja tuleeko protskuja tarpeeksi? Käytätkö palautusjuomaa ja kuinka pitkään olet treenaillut? Näihin kun vastailet niin voisi tarkemmin lähteä katselemaan missä vika on vai onko vikaa olleenkaan.

Ruokapuoli on mallia: pitäs olla riittävä..kun on semmonen tikkuroppa että ei tartu läskit eikä lihat nii syön suunnilleen kaiken paskan ja oikeenki ruoan mitä etee sattuu että sais jotenko tota painoo nostettua.. palautusjuoman otan aina reenin jälkeen ja monesti jossain muussakin välissä päivää jos siltä tuntuu.
reenaan 3-4 kertaa viikos, kuitenkin niin että jos jää 3 kertaan niin jalat on se mikä jää tekemättä :down: reenijako: 1:hauis,ojentajat 2:olkapäät,selkä 3:rinta 4:jalat Hauispäivänä teen käännöt tangolla, hauispenkissä käsipainoilla, hauispenkissä alataljalla. sitte ojentajat ylätaljas kahdella kädellä ja yhdellä kädellä... voisko joku magnesium tai joku vaikuttaa toho ku jotenki jääny semmonen mielee tai entiiä...?

 

[JH4]

Montas sarjaa sulle tulee noita hauksia tehtyä? Oletkos koskaan laskenut kuinka paljon saat protskua päivässä ja palautusjuomaa ei kannata ottaa kuin treenin jälkeen voit hankkia jonkun toisen juoman esim. fast massa tai sitten joku protsku valmiste jos haluat pitkin päivää tukea niillä ruokavaliota. Jos et aina kerkeä/jaksa käydä neljää kertaa salilla viikossa niin ota kolmi jakoinen ohjelma niin saat jalat mukaan kanssa.

 

[Timba79]

Päivän esimerkkiruokailut näkyviin. Monesti syynä on, että kuvittelee syövänsä tarpeeksi, mutta totuus on aivan toinen. Ja tässä ei kukaan voi auttaa jos ei saa esimerkkiä näkyviin.