Lihasryhmä kahdesti viikossa

[Feel the pain]

Kertokaa miten lihasryhmät kannattais jaotella kun aikomuksena on treenata lihasryhmä kahdesti viikossa? Ite ei jaksa ajatella
Lihakset täysin tottunu tuohon yhteen treeniin/vko kun olen sitä hinkannut ties kuinka kauan. Et kokeilumielessä nyt tällasta.
Mielellään kolme treenipäivää viikkoon mutta jos ei mahdu niin neljäkin vois käydä, tuntuu että tulee muuten liian täyteen viikko.

 

[GoMan]

Aiheesta on keskusteltu varmasti aiemminkin, suosittelen searchin käyttöä.

 

[Juukeri]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

tuolta otat yksi- tai kaksijakoisen ohjelman.

 

[Sikanauta]

Katos tosta: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=49323

Itse vaihdoin viime viikolla tommoseen ohjelmaan.

 

[Timba79]

2-jakoinen on tähän tarkoitukseen paras jos vain ehtiin sen 3-4 kertaa viikossa sinne salille. Joka toinen päivä tahti sopii muutenkin 2-jakoisen kanssa erittäin hyvin, tällöin kroppa vedetään kahdesti läpi 8 päivässä.

Ja pojat tossa jo linkitti hyviin esimerkkiohjelmiin, joten niitä vain soveltamaan.