"Lihasmuistista" - kuinka viisikymppinen voi vielä kehittyä?

[erakko]

Oheisten kuvien ottamisessa on kuuden viikon väli. Vasemman puoleinen kuva on otettu maaliskuun alkupuolella ja oikean puoleinen tänä aamuna. Väliin on sisältynyt ainoastaan kuusi käsivarsitreeniä, toki kaikkineen salijumppia on ollut tänä aikana reilut kolmekymmentä.

Kehonpainoni oli vasemman puoleisen kuvan ottoaikaan 88,5 kg ja tänä aamuna vaaka näytti 82 kg. Rasvaa on siis palanut. ”Hanska” tulee näyttämään varmaan vielä hyvin erinäköiseltä – 7 kg:n lisäpudotuksen jälkeen. 1.6. painon pitäisi olla 75 kg.

Käsivarsi on nyt ympärysmitaltaan 2 cm pienempi tämän aamuisessa kuvassa siitä mitä se vasemman puoleisessa oli . Iso osa kehomuutosta on tapahtunut siis ruokavalion kautta.

 

[erakko]

Painotavoite 75 kg tuli taputelluksi kasaan määräaikaan mennessä. 6 kk:n projektin aikana sain painoa alas liki 20 kg. Lähtöpaino oli 94 kg ja 1.6. 74,4 kg.

Silti tuota ylimääräistä kehoon melkoisesti vielä jäi. Kesän treenailen nyt vähän kevyemmin, pudottelen vielä muutaman kilon mutta syyskuun alusta aloitan treenaamaan sitten oikeasti kovaa. Sovin omasta PT:stä, Pekka Kotipohjan kanssa käydään ensi viikolla läpi liikeradat, kesätreenit ja ruokavalio. Mukavaa kesää kaikille!

Menneiden kuukausien päivityksiä treeneistäni ja ravinnostani voi lukea osoitteessa www.facebook.com/erakonelamantaparemontti

 

[erakko]

102 kg ----> 75 kg

 

[jussi666]

Höh...:( Mitähän muita hommia tuo jussi666 tarkoittanee?

Anyway... lauantaina vedin viimeiset salitreenit. Sen kunniaksi myös söin myös kunnolla ja mässäilin koko päivän. Nyt ensi kertaa reiluun neljään kuukauteen viikon totaalitauko salijumpasta. Vähän on vieroitusoireita, aamu tosin alkoi 1,5km happihyppelyllä. Tämä viikko pitäisikin viettää niin kävelyn kuin pyöräilynkin merkeissä.

Eikäköö sitä olen tarkoittanut tuolla kommentilla, että huomaa kyllä ettet ole työelämässä ollut mikään konttorirotta kun on tuollaiset työmiehen kädet

 

[jussi666]

102 kg ----> 75 kg

Pieni ero on äijissä, onnittelut suorituksesta.

 

[ati]

Kova jätkä olet. Vilpittömästi käsi lippaan sinulle.

 

[erakko]

Kiitos! Nopeasti aika meni tuossa 6 kk:n projektissa, eikä usko loppunut kertaakaan, päinvastoin; into vaan lisääntyi kevään edetessä

Ohessa vielä yksi vertailukuva. Aikaa kului vasemman puoleisen ja oikean puoleisen välillä 12 viikkoa. On tuo hanska vielä tuosta viimeisestä kuvasta vähän kiristynyt tuonkin jälkeen.

Kotipohjan Pekan kanssa käytiin eka kertaa tällä viikolla liikeradat läpi. Oli siinä vanhalla koiralla paljon opittavaa. Niillä opeilla ja muutoksilla vedin sitten ekat treenit ja kyllä tuli paikat kipiäksi vaikka kevyesti olevinaan treenailin

Kesän pudottelen vähän vielä painoa (n. 8 kg) ja treenaan Pekan mulle laatimalla uudella ohjelmalla. Syyskuussa sitten muutos sekä ruokavalioon ja treeniin. Hauskaa touhua vanhalle ukolle kaikkineen!!

Mukavaa kesää ja muistakaa treenailla

 

[erakko]

Eilen lähti käyntiin Kotipohjan Pekan mulle räätälöimät, seuraavan 12 vk:n treeni- ja ravinto-ohjelmat. Kuvat lähtötilanteesta löytyvät linkissä https://www.facebook.com/erakonelamantaparemontti/

 

[erakko]

Kävin minilomalla Petroskoissa. Kaupungin suurin sali on Fitness Empire...yli puolenkymmentä isoa tilaa sijaitsevat kahdessa kerroksessa. Ketjulla löytyy ainakin kolme eri kuntokeskusta ympäri kaupunkia. Aika vähän näkyi kovassa kunnossa olevaa porukkaa, isoja murikoita toki muutamia. Mutta ei tarvinnu viisikymppisen "Suomi-papan" juurikaan hävetä nuorukaisten joukossa omaa, puolikuntoista kesäkondistaan. Mukavaa kesänjatkoa!

 

[stressiheikki]

Höh. Ihan sama alkutilanne kuin ap:llä. Jalatkin oli kuin tulitikut. Mutta vähän epärealistinen tavoite olla tuollainen. Meillä kuolevaisilla se menee monen mutkan kautta olla edes jokseenkin kuosissa :-)