Lihaksikas kaljamaha

[Sumppari]

Ois kiva nähdä pullottava maha jossa ei oikeasti ole rasvaa. Ihan väkisellään tulee mieleen, että rasvaa on oikeasti "paljon", sitä vaan valehdellaan itselle että sitä ei olisi.

Mutta pistäkääs jotkut kuvia tuosta kalja/tynnyrimahasta jossa on vähän rasvaa = vatsat erottuu hyvin.

 

[Talakanpinskeli]

Mene makaamaan lattialle kyynärpäiden ja varpaiden varaan. Siitä sitten nostat vatsan ilmaan (vain kyynärpäät ja varpaat koskevat maata) ja pyrit pitämään keskivartalon suorassa niin kauan, että meinaa itku päästä. Toista tämä vaikka 5 kertaa joka päivä niin pitäisi alkaa syvien vatsalihaksien voimistua.

Täytyy sanoa että tätä en kyllä sisäistänyt. Siis kyynärpäiden ja varpaiden varaan? En tiedä ymmärsinkö väärin, mutta minulla tuo ottaa kaikkialle muualle kuin vatsaan Jalat kärsivät ja kyynärpäät hajoavat. Jalkapohjien ja kämmenien/käsien varaan ymmärtäisi.

 

[protsku]

Pitäis venytellä lonkankoukistajia ettei ne vedä selkää kaarelle. Ja treenata niitä syviä vatsoja.

Ymmärsinkö nyt oikein että tiukan ja litteän vatsan saa näillä konsteilla:

1.Laihdutetaan kehon rasvat tasolle 10-12%
2.Suorien vatsalihasten sijasta treenataan vinot ja syvät vatsalihakset
3.Vahvistetaan selkälihaksia
4.Venytellään lonkankoukistajat säännöllisesti

 

[kohtis]

Täytyy sanoa että tätä en kyllä sisäistänyt. Siis kyynärpäiden ja varpaiden varaan? En tiedä ymmärsinkö väärin, mutta minulla tuo ottaa kaikkialle muualle kuin vatsaan Jalat kärsivät ja kyynärpäät hajoavat. Jalkapohjien ja kämmenien/käsien varaan ymmärtäisi.

Meet lattialle vaakatasoon niin että olet kyynärvarsien ja varpaittesi varassa, kroppa suhteellisen suorana. Ja ylipäätäänsä kaikissa tämmösissä liikkeissä se tuntuma pitää hakea sinne paikkaan mitä treenataan. Ite en tajua miten tommonen jalkapohjat/kämmenet maassa asento vois olla mikään muu kuin takareisien pirullinen venytys.

 

[Alicia]

Meet lattialle vaakatasoon niin että olet kyynärvarsien ja varpaittesi varassa, kroppa suhteellisen suorana. Ja ylipäätäänsä kaikissa tämmösissä liikkeissä se tuntuma pitää hakea sinne paikkaan mitä treenataan.

Jep, todellakaan ei olla missään kulmassa vaan suorana. Vatsaa voi vielä vähän samalla kiriä sisäänpäin. Ja on muuten pirullinen liike... Voipi aloitella siitä että pitää vaikkapa minuutin tai pari... tai niin kauan kunnes tuntuu sietämättömältä :D .

Tuota voi tehdä kyljillekin niin että kääntyy sivulle ja on toisen kyynärpään ja nilkan/jalkaterän syrjän varassa. Eikä taaskaan valahdeta mihinkään kulmaan vaan kylki ylös ja suoraksi. Hieman vaatii tasapainottelua ens alkuun mutta kyllä se sieltä löytyy.

 

[rahvas]

Erityisesti notkoselkä ja matala rintakehä on sellainen yhdistelmä, että maha pömpöttää helposti vaikka olisi kuinka laiha. Syviä vatsalihaksia kannattaa toki treenata, mutta mä olen vähän skeptinen sen suhteen estääkö se pömpötystä. Itselläni parhaiten ainakin auttaa aterioiden koon pitäminen maltillisena.

Allekirjoitan tämän täysin.

Sumpparille ja muille, kyllä se on paljon ruumiin rakenteesta juurinkin kiinni. No ei minullakaan sikspäkkiä ole, mutta oikean laisessa valaistuksessa ja oikeasta kulmasta kattottuna voi pientä vatsa palikkojen muotoa havaita. Siittä huolimatta minullakin on sellainen pömppövatta.
Vetäessäni vatsansisään ja jännittäessäni oikeen kunnolla, jää sellainen kova kumpu navan yläpuolelle, joka on sivusuunnasta kattottuna peräti korkeammalla kuin rintakehä.