Lihaksiin sattuu , mutta silti voimaa riittää täysiin toistoihin?

[Baabel]

elikkä otetaan nyt vaikka reidenojennus...

10 toistoa (sattuu vähän)
15 toistoa (sattuu kohtalaisesti)
20 toistoa (sattuu paljon)
30 toistoa (infernaalista tuskaa) mutta silti painot nousee ylös asti , mutta kivulta ei pysty enää treenaamaan... olenko tehnyt jotain väärin?

arvioisin että pystyn tekemään toistoja vielä 10 tuohon päälle ennenkuin voimat hiipuisivat...

 

[Janne]

Tuollaiset päälle 30 toiston sarjat nyt vaan sattuu olemaan melko ikävää puuhaa.

 

[Joppa]

No tota se "no pain no gain" nimenomaan tarkoittaa. Noin pitkien sarjojen hyödyllisyydestä voikin sitten olla montaa mieltä.

 

[Baabel]

6-8 sarjat parempia?

 

[Powerhousu]

6-8 sarjat parempia?

Vaihtelevasti. Jos vedetään mutkia suoriksi, niin sanotaan nyt näin, että bodailumielessä toistot pääsääntöisesti 6-15. Joskus vähemmän ja joskus taas enemmän. 30 toiston sarjojakin voi tulla, mutta ne on harvemmin suoria sarjoja, vaan seurausta erikoistekniikoiden käytöstä, kuten pudotussarjat, supersarjat / tuplasarjat, triplasarjat, jättiläissarjat...

 

[sihvon]

noiden toistomäärien kuuluukin sattu lihakseen. Kipu ilmenee koska lihakseen kertyy maitohappoa.