- Liittynyt
- 22.8.2004
- Viestejä
- 28
Tilanne on sellainen, että jostain kumman syystä olen ajautunut asumaan keskelle korpea ja lähimmälle punttikselle on matkaa noin 20 kilometriä.
En siis pysty käymään salilla, mutta kuitenkin olisi kiva saada hieman kehitettyä lihaksia ja laskettua rasvaprosenttia, eikä se perinteinen six-päkkikään olisi pahitteeksi.
Pituutta tällä hetkellä on 172cm ja aamulla, kun hyppäsin puntarille, niin lukemaksi tuli 64kg.
Kotoa ei löydy muuta kuntoiluvälinettä, kuin 10kg käsipaino. Onko minulla siis mitään toivoa?
Tavoitteena ei ole kehittyä miksikään kahdensadan kilon jättiläiseksi, vaan saada lihakset erottumaan paremmin ja myös kasvattaa niitä jonkin verran.
Syömisiäni en ole koskaan erityisemmin tarkkaillut, enkä hirveästi ymmärrä noista kaloreista ja muista hömpötyksistä. Ajattelinkin laittaa tähän esimerkiksi tämän päviän aikana kurkusta alas valuneen ruoan. Jos te voimailijat sitten voisitte hieman kommentoida ruokailutottumuksiani ja ehdotella jotain muutoksia, jos sellaiset ovat tarpeen.
08.00
herätys
09.00
3dl appelsiini täysmehua
3dl rasvatonta maitoa
lautasellinen kaurapuuroa (1dl kaurahiutaleita, 2dl vettä, hieman sokeria)
2 x reissumies + hieman voita
12.00
3dl rasvatonta maitoa
reissumies + vähän voita
tomaatti
tonnikalapurkki 185g
15.00
3dl rasvatonta maitoa
reissumies + voita + juustoa + viipale jotain kinkkuleikkelettä
lautasellinen kanasoppaa
lautasellinen jonkinlaista sekahedelmäkiisseliä
18.00
3dl rasvatonta maitoa
2 x reissumies + voita + kinkkuleikkelettä
tomaatti
12.00
nukkumaan
Kannattaisiko vielä yhdeksän aikaan syödä jotain? Entä kannattaisiko rypsiäljyä lisätä aterioihin? Vaiko kenties vain iltapalaan?
Tossa oli tuo ruokapuoli ja sitten ajattelin kertoa hieman liikuntatottumuksistani.
Eli kotoa löytyy ainoastaan tuo 10kg käsipaino, mutta olen kuitenkin urheasti päättänyt pärjätä sillä.
Noin viisi kertaa viikossa tulee tehtyä sellainen 45-60 minuutin mittainen treeni, jonka aikana teen punnerruksia yms. ja kiusaan käsinpainolla mahdollisimman monta erilaista lihasryhmää. Teen yleensä noin viidentoista sarjoja. Tuon tunnin jälkeen sen kyllä aina tuntee kropassa, että jotain tuli tehtyäkin.
Sitten käyn vielä noin kolme kertaa viikossa lenkillä ja pari kertaa tulee muokattua vatsanseutua winsor pilatesin avulla.
Olen kuntoillut todella epäsäännöllisesti parin kuukauden ajan ja ruokailuun en ole koskaan kiinnittänyt mitään huomioita. Sipsejä ja karkkeja on tullut vedeltyä naamaan silloin kun siltä tuntuu. Aikaisemmin esittelemälläni tyylillä olen säännöllisesti treenannut vasta viikon.
Mitä minun pitäisi tehdä toisin? Mitä minun tulisi muuttaa saadakseni aikaan parempia tuloksia?
Ja tuosta käsipainoilla treenaamisesta vielä sen verran, että löytyisiköhän jostain internetin syövereistä sivustoa, jossa olisi oikein kuvilla varustetut ohjeet mahdollisimman monipuolisista liikkeista, joita voisi harrastaa ihan pelkillä painoilla tai ilman mitään välineitä.
Kiitos ja kumarrus kaikille niille, jotka jaksoivat lukea sepustukseni lävitse.
En siis pysty käymään salilla, mutta kuitenkin olisi kiva saada hieman kehitettyä lihaksia ja laskettua rasvaprosenttia, eikä se perinteinen six-päkkikään olisi pahitteeksi.
Pituutta tällä hetkellä on 172cm ja aamulla, kun hyppäsin puntarille, niin lukemaksi tuli 64kg.
Kotoa ei löydy muuta kuntoiluvälinettä, kuin 10kg käsipaino. Onko minulla siis mitään toivoa?
Tavoitteena ei ole kehittyä miksikään kahdensadan kilon jättiläiseksi, vaan saada lihakset erottumaan paremmin ja myös kasvattaa niitä jonkin verran.
Syömisiäni en ole koskaan erityisemmin tarkkaillut, enkä hirveästi ymmärrä noista kaloreista ja muista hömpötyksistä. Ajattelinkin laittaa tähän esimerkiksi tämän päviän aikana kurkusta alas valuneen ruoan. Jos te voimailijat sitten voisitte hieman kommentoida ruokailutottumuksiani ja ehdotella jotain muutoksia, jos sellaiset ovat tarpeen.
08.00
herätys
09.00
3dl appelsiini täysmehua
3dl rasvatonta maitoa
lautasellinen kaurapuuroa (1dl kaurahiutaleita, 2dl vettä, hieman sokeria)
2 x reissumies + hieman voita
12.00
3dl rasvatonta maitoa
reissumies + vähän voita
tomaatti
tonnikalapurkki 185g
15.00
3dl rasvatonta maitoa
reissumies + voita + juustoa + viipale jotain kinkkuleikkelettä
lautasellinen kanasoppaa
lautasellinen jonkinlaista sekahedelmäkiisseliä
18.00
3dl rasvatonta maitoa
2 x reissumies + voita + kinkkuleikkelettä
tomaatti
12.00
nukkumaan
Kannattaisiko vielä yhdeksän aikaan syödä jotain? Entä kannattaisiko rypsiäljyä lisätä aterioihin? Vaiko kenties vain iltapalaan?
Tossa oli tuo ruokapuoli ja sitten ajattelin kertoa hieman liikuntatottumuksistani.
Eli kotoa löytyy ainoastaan tuo 10kg käsipaino, mutta olen kuitenkin urheasti päättänyt pärjätä sillä.
Noin viisi kertaa viikossa tulee tehtyä sellainen 45-60 minuutin mittainen treeni, jonka aikana teen punnerruksia yms. ja kiusaan käsinpainolla mahdollisimman monta erilaista lihasryhmää. Teen yleensä noin viidentoista sarjoja. Tuon tunnin jälkeen sen kyllä aina tuntee kropassa, että jotain tuli tehtyäkin.
Sitten käyn vielä noin kolme kertaa viikossa lenkillä ja pari kertaa tulee muokattua vatsanseutua winsor pilatesin avulla.
Olen kuntoillut todella epäsäännöllisesti parin kuukauden ajan ja ruokailuun en ole koskaan kiinnittänyt mitään huomioita. Sipsejä ja karkkeja on tullut vedeltyä naamaan silloin kun siltä tuntuu. Aikaisemmin esittelemälläni tyylillä olen säännöllisesti treenannut vasta viikon.
Mitä minun pitäisi tehdä toisin? Mitä minun tulisi muuttaa saadakseni aikaan parempia tuloksia?
Ja tuosta käsipainoilla treenaamisesta vielä sen verran, että löytyisiköhän jostain internetin syövereistä sivustoa, jossa olisi oikein kuvilla varustetut ohjeet mahdollisimman monipuolisista liikkeista, joita voisi harrastaa ihan pelkillä painoilla tai ilman mitään välineitä.
Kiitos ja kumarrus kaikille niille, jotka jaksoivat lukea sepustukseni lävitse.
