Lihaksen kasvatus laihdutuskuurilla?

[FatalE]

Pystyykö lihaksia kasvataan suuremmiksi laihdutuskuurilla, jos syö paljon proteiineja ja muutenkin sopivasti ruokaa?

 

[DarkChild]

Ei, koska lihas ei kasva miinus kaloreilla.

 

[Slash]

Ei, koska lihas ei kasva miinus kaloreilla.

Tämäkään ei nyt ole noin yksiselitteistä!

 

[ORBs]

kyllä voi, moneen kertaan väitelty jo tästä.

 

[januz]

Käytännössä niin, että aloittelijana voi, ja kokeneempana tuskin enää. Jos aloittaa järkevän salitreenin ja laihdutuksen samaan aikaan, muttei vedä siis millään tyhmällä nälkäkuurilla, vaan ravinnossa on riittävästi proteiinia ja sopivasti silti kalorit alle kulutuksen, voisin melkein sanoa, että lihakset kasvaa VARMASTI.
Jos ei mitään ole aiemmin tehnyt, lihakset kasvaa vaikka hyppynarua hyppien.

 

[Wondadog]

Jep, niinkuin sanottu, pääosin lihas ei voi kasvaa ellei se saa ylijäämäenergiaa "rakennusaineeksi". Dieetillä kun elimistö ei saa tarpeeksi energiaa, se rasvan lisäksi käyttää osan lihasten proteiinistakin, ja tämän vuoksi runsas proteiini ja rankka treeni on suositeltavaa hävikin minimoimiseksi.

Mutta niinkuin sanottu, monella vaikka paino on pudonnut on selvää "kasvua" havaittu, pääosin vain ihan harrastusta aloitellessa.
Itse uskon sen johtuvan siitä että kun rasva alkaa palaa ja samalla lihakset alkaa saamaan "ryhtiä", se luo illuusion kasvamisesta. Väittelyt "kasvanko 1 vai 2 kg" on aina juupaseipäs vääntöjä joista toistaiseksi ei ole kai kukaan selvittänyt rasvaprosentin ja painon seurannalla onko kyseessä tosiaan kasvanut lihasmassa vai "yleinen kropan muodonmuutos". Mutta tärkeintä kai on että tuloksia tulee. Kyllä itselläkin näyttää olkapäät ja latsit aina kasvavan kun dieetin aloittaa. Mutta kyseessä siis on lihasten parempi erottuvuus. Tuohon päälle kunnon pumppi niin johan on möykkyä..

 

[januz]

Totta tuo, ja paha tosiaan mennä sanomaan, kasvaako absoluuttinen lihasmassa, vai onko tuo näkyvä tulos vain rasvaprosentin laskun tulosta. Mutta voiko lihas saada "ryhtiä" muuten kun saamalla lisää massaa..? Joka tapauksessa, laihdutuskuurilla voi muuttua lihaksikkaan näköiseksi- se riski tässä harrastuksessa pitää ottaa!:D

 

[KKHS]

Pääsääntöisesti ylimääräinen lihas tarvitsee ylimääräistä energiaa (jota siis lihas ei kaikkea edes hyödynnä), mutta "tarpeeseen" kasvava massa tarvitsee riittävästi energiaa ja kasvun edellytyksenä on lähinnä riittävä proteiinin saanti.

Toki siis lihasta voi kasvaa laihduttaessakin, mutta hyvin epätodennäköistä se on mikäli bodausta on harrastanut.

Jep, niinkuin sanottu, pääosin lihas ei voi kasvaa ellei se saa ylijäämäenergiaa "rakennusaineeksi".

Lihas ei käytä elijäämä energiaa, sillä ylijäämä on ylijäämää. Lihaksen "lihottaminen" (paremman termin puutteessa) mitä bodauksessa tehdään, tarvitsee yltäkylläisyyttä. Kropalla kun on tapana sopeutua erilaisiin tilanteisiin, ja koska isot lihakset käyttävät energiaa vähemän, kasvaa massaa vain tarpeen mukaan, jos ei ylimääräistä energiaa tule.

 

[Peisi]

Täällähän tätä samaa asiaa on käsitelty:
Voiko lihakset kasvaa ja laihtua samaanaikaan?

 

[januz]

Toki siis lihasta voi kasvaa laihduttaessakin, mutta hyvin epätodennäköistä se on mikäli bodausta on harrastanut.

Sillä oletuksella menin, että aloittelija on tällä osiolla kyseessä. Itselläni on vahvasti sellanen fiilis, että olis tässä dieetin aikana alotetun leukojenvetelyn myötä hanska kasvanut ihan mukavasti, täytyypä mittailla joku päivä...

Ja Bodaajakin on saanut 10kg lihasta, vaikka on aina miinuksella!:D

Sori asiattomuudet.;)

 

[KKHS]

Sillä oletuksella menin, että aloittelija on tällä osiolla kyseessä.

No joo, mutta aloittelijoitakin on monenlaisia. Merkittävää massankasvua ei eloittelijallakaan tulle enään muutaman kuukauden treenauksen jälkeen, ilman siihen tähtääviä toimia

 

[Hermione]

Jatkan tähän threadiin, kun en uuttakaan viitsi aloittaa. Ja tästä aiheesta saattaakin olla jo postauksia vaikka kuinka, mutta here we go again. Eli millä tavalla treenaatte dieetin aikana? Pitkiä vai lyhyitä sarjoja vaiko vaihdellen molempia?

 

[elasto]

Jatkan tähän threadiin, kun en uuttakaan viitsi aloittaa. Ja tästä aiheesta saattaakin olla jo postauksia vaikka kuinka, mutta here we go again. Eli millä tavalla treenaatte dieetin aikana? Pitkiä vai lyhyitä sarjoja vaiko vaihdellen molempia?

Samanlailla kun bulkillakin.

 

[Ironbar]

Kuten elasto jo mainitsi, niin kannattaa treenata samalla tavalla, jolla on ne lihakset on tullut hankittua. Ja dieetillä kannattaa pyrkiä edelleen nousujohteiseen treeniin eikä vaan suosiolla luopua saavutetuista voimatasoista.