Lihaksen glykogeenivarastot

[Eki.M]

Voiko treenillä vaikuttaa varastojen kokoon muuten, kuin lihaksen koon kautta? Tuleeko keho/lihas siis paremmaksi sen suhteen, kuinka paljon se pystyy energiaa varastoimaan suhteessa omaan kokoonsa?

 

[Hillitö]

Tulee paremmaksi. Lisäksi riippuen treenistä, lihaksen metabolista koneistoa voi tehostaa treenin myötä; tällöin glykogeenin käyttö lihaksen energiaksi tehostuu. Riippuu kyllä aina siitä, mistä lihastyypistä ja millaisesta treenistä on kyse. Esim. lepotilassa luurankolihasten pääasiallinen polttoaine ovat rasvahapot, ei glukoosi.

 

[Eki.M]

Onko tässä (osa)selitys sille, miks bodarit kokee pitkät pumppisarjat hyvinä lihaksen muodon kannalta?
Tai sille kuinka nopeasti lihat katoo ku treeni loppuu ja kuinka nopeesti ne palaa; lihasmuisti.

Eli pullamössö-ilmapallo-lihakset onki glykogeeni-vesi-varastot?

Olisko sulla lisää tosta "lihaksen metabolisen koneiston" parantamisesta?

Älkää provosoituko, en yritä sanoo et bodarit on sitä tai tätä, vaan viitaan siihen paskaan mitä jotkut suoltaa näilläki foorumeilla.

edit

Mainitaan tähän vielä, kun kerran irtisanoin itseni bodareista, että en oo myöskään crossfittari tai maratoonari. Olen salijanari.

 

[Void]

Onko tässä (osa)selitys sille, miks bodarit kokee pitkät pumppisarjat hyvinä lihaksen muodon kannalta?
Tai sille kuinka nopeasti lihat katoo ku treeni loppuu ja kuinka nopeesti ne palaa; lihasmuisti.

Eli pullamössö-ilmapallo-lihakset onki glykogeeni-vesi-varastot?

Olisko sulla lisää tosta "lihaksen metabolisen koneiston" parantamisesta?

Älkää provosoituko, en yritä sanoo et bodarit on sitä tai tätä, vaan viitaan siihen paskaan mitä jotkut suoltaa näilläki foorumeilla.

edit

Mainitaan tähän vielä, kun kerran irtisanoin itseni bodareista, että en oo myöskään crossfittari tai maratoonari. Olen salijanari.

Perus salijanarille on kehossa pari kiloa juuri sitä pseudolihasmassaa. Lihaksen sitomaa vettä.

 

[Eki.M]

Kyllä kyllä, mutta sit ku treenataan "niinku bodari" ja ilmeisesti kehitetään lihaksen glykogeenivarastoja, niin sitä pseudomassaa alkaa olemaan suhteellisesti enemmän. Näin ne myös tyhjentyy/litistyy pahasti dieetillä/lopettaessa harrastuksen ja täyttyy taas vauhdilla.

Painoluokkaurheilussa luulis olevan hyväki asia?

Onko mun logiikka yhtään oikeilla jäljillä?

edit

Ja myös toi lihaksen muoto asia. Esim. aina kiistellyt haban huiput sun muut. Voiko olla, että ne kehittyy esiin paremmin tälläsellä vesiturvotusmenetelmällä, kun lisäämällä aktiivista kudosta?

Toki molempia pitäis harrastaa, mut jos tehään tällänen pesäero...

 

[Eki.M]

Toisesta ketjusta löytyki tällänen

Sarcoplasmic vs. Myofibrillar Hypertrophy - RDLFITNESS

 

[spuik]

Toisesta ketjusta löytyki tällänen

Sarcoplasmic vs. Myofibrillar Hypertrophy - RDLFITNESS

Niille, jotka ei jaksa lukea, mutta silti vähän kiinnostaa. Vapaamuotoinen TL;DR: "Ei näillä kahdella ole eroa. Muutenhan intervalliharjoittelu lisäisi lihasmassaa ja 400m juoksijat näyttäisivät Jay Cutlerilta. Älkää tehkö kaikesta niin monimutkaista."

 

[J.S.P]

Kysytäänpä täällä kun löytyi tällainen ketju.
Onko tietoa täyttyykö glykogeenivarastot tehokkaammin levossa vai ihan päivän mittaan kun syö hiilareita? Että onko järkeä tankata kunnolla hiilareita ennen nukkumaan menoa jos ollu kovat reenit päivällä?

Jos tankkaa päivän kaikenlaista hiilaria hieman reilummin ja seuraava päivänä tuntuu että on hyvät paineet lihaksissa ja tehoja reenissä niin johtuuko se lihaksiin kertyneestä nesteestä vai onko jotain tekemistä glykogeenien kanssa?

 

[zekip]

Kysytäänpä täällä kun löytyi tällainen ketju.
Onko tietoa täyttyykö glykogeenivarastot tehokkaammin levossa vai ihan päivän mittaan kun syö hiilareita? Että onko järkeä tankata kunnolla hiilareita ennen nukkumaan menoa jos ollu kovat reenit päivällä?

Jos tankkaa päivän kaikenlaista hiilaria hieman reilummin ja seuraava päivänä tuntuu että on hyvät paineet lihaksissa ja tehoja reenissä niin johtuuko se lihaksiin kertyneestä nesteestä vai onko jotain tekemistä glykogeenien kanssa?

Kunhan ne on päivän mittaan vedetty edellisenä päivänä ja esim seuraavana päivänä olis treeni niin on sillon varastot täynnä. Ja kyllähän toi paine lihaksissa on juurikin enimmäkseen hiilarien ansiota.

 

[Powerhousu]

Ja kyllähän toi paine lihaksissa on juurikin enimmäkseen hiilarien ansiota.

Niin miten tämänkin nyt sitten tulkitsee? Hiilari sitoo itseensä nestettä - jonkin väittämän mukaan 1g glykogeenia sitoo 3g vettä - eli voisi sanoa, että paine on hiilarien ansiota, mutta nesteen aiheuttamaa.