Lihaa rintaan?

[Damiks]

Morjes! Aloitin salilla käymisen n. kuukausi sitten, ja ongelmana on se, että en saa millään tavalla minkäänlaista tuntoa rintalihaksiin.

Vaikka miten tekee (luullakseni oikealla tekniikalla) tasapenkkiä, vinopenkkiä, erilaisia prässejä, niin tuntuu että ei tuu kuin kädet "kipeäksi"

Jalkatreenin jälkeen jalat ovat kuin tulessa ja liikkeiden aikanakin huomaa mitkä lihakset siellä paineen alla on, mutta ainaku tullaan rintoihi niin ei mitään.

Oon aika pitkä (190cm) ja laiha (n. 74kg), joten on aika pitkät kädet ja pieni rintakehä, ja tuntuuki että ei saa mistään liikkeestä kunnon supistusta aikaan rintalihaksille.

Oon tehnyt kuukauden ajan tehnyt 3 jakoisella ohjelmalla, joka kiertää 1. jalat, 2. kädet ja olkapäät, 3. selkä ja rinta.

Jos jonkunlaisia neuvoja sais tähän, vähän kiireessä kirjoitettu eikä otsikkoakaan keksiny minkäänalaista, mutta toivon että tää "ongelma" jollekkin aukenis.

ps. saa heittää linkkiä johonkin hyvään treeniohjelmaan.

 

[marde84]

Tarkistapa vielä ne tekniikat kerran. Sitten jos ne on oikeasti kunnossa, niin unohda koko tuntuma. Tuossa vaiheessa on tärkeintä että saat sarjapainot kasvamaan ja syöt tarpeeksi. Kyllä ne lihaksetkin siinä sitten kasvaa rutisemalla. Se voi tällä hetkellä olla, että sun rintalihakset on niin olemattomat, ettei niihin oikein tuntumaa tule. Sitte ku edes pikkuisen ehtivät kasvaa, niin se tuntumakin alkaa löytymään ihan erilailla.

Melkein suosittelisin vaihtamaan tuon jaon, varsinkin jos treenaat kolme kertaa viikossa. Tiheämpi frekvenssi toimii aloittelijalle paremmin, joten joku starting strenght tms. perusohjelma voisi olla paikallaan.