Leukaan lihasta

[Patagonia]

Salilla käydessä edistystä on tapahtunut, mutta leukaläskit pysyy. Ruokavaliolla ja laihtumisella tietysti vaikutusta, mutta mitä liikkeitä voisi käyttää? Itse mielessä vain fysioterapeutin oppi, eli selinmakuulla leukaa rintaan.

 

[Tikari]

Joskus kuullut wanhakansan konstista, koittaa yrittää kurottaa kielellä nenänpäähän. Tiedä sitten toimiiko...

 

[Anonymous]

Laihtumalla se leukakin kiinteytyy.

 

[nevahood]

jep. et voi paikallisesti polttaa rasvaa.

 

[kimmo2543]

Irvistelet vaan niin maan perusteellisesti :D tai sitten meet rasvaimuun.
Tuollaiset bulldogin muotoiset läskit on kyllä vaikea hävittää. :lol2:

 

[Timba79]

Jos nyt tätä tosissasi kysyt, niin koitetaan vastata jotain.

Ei se lihas paljon auta, vaikka sitä siis jotenkin laukaasi saisitkin hankittua. Kyllä ne rasvat lähtee leuastakin kun vaan tarpeeksi alhaisille prosenteille menään. Geenit se on mikä määrää missä kohtaa se rasva tiukimmin istuu ja siihen ei paljon punttiliikkeet auta.

 

[Patagonia]

Kysyn tätä huvittuneisuutta herättänyttä kysymystä siksi, että joskus olen nähnyt jossakin ohjelmia kaulan ja leuan alueelle. Tätä käyttää kuulemma jotkut kilpa-autoilijat ja jääkiekkoilijat. Ei siinä kohdassa pelkkää läskiäkään ole. Lisäksi liikkeet sopivat niska-hartia -vaivaisille.

 

[Cockton]

oliskohan noista apua:

http://www.exrx.net/Articulations/Neck.html

 

[loops]

Pussillinen purkkaa kerralla suuhun, ja jauhat niin maan perkeleesti .. ja sitte muistat proteiinit ja kreatiinit niin eiköhän ne sillä vahvistu

 

[Timba79]

Kysyn tätä huvittuneisuutta herättänyttä kysymystä siksi, että joskus olen nähnyt jossakin ohjelmia kaulan ja leuan alueelle. Tätä käyttää kuulemma jotkut kilpa-autoilijat ja jääkiekkoilijat. Ei siinä kohdassa pelkkää läskiäkään ole. Lisäksi liikkeet sopivat niska-hartia -vaivaisille.

Noihin mainitsemiisi lajeihin nuo harjoitteet varmasti käyvätkin hyvin ja miksei kenelle tahansa jolla on tarve näitä alueita vahvistaa. Mutta siihen rasvatilanteeseen se tuskin vaikuttaa yhtää mitään.

 

[Boheema]

Itteä ainakin pelottaa pään nakkelu lisäpainoilla :P naksuu muutenki niin perkeleesti. Joskus illan synkinä hetkinä teen 10 sarjoja vääntämää käsillä vastaan. Pysyy touhu hallinnassa eikä tarvi pelätä pään irtoomista

 

[ZweCCo]

IMO kannattaa kasvattaa jykevät niskalihakset niin se kaksoisleuka tavallaan jää sitten huomaamatta ihmisillä. Huomio kiinnittyy niskaan ja niskan jykevyyskin aiheuttaa vähän sitä että leuka näyttää pienemmältä. Niskalihaksille on hyviä liikkeitä esim just tuossa exrx linkissä ja sitten voit treenata ihan kotonakin niitä silleen että teet "sillan" niin että jalkapohjat on maassa sekä pään takaosa on maassa. Sitten niskalihaksilla keinuttelet siltana olevaa kroppaa ylös alas ylös alas. Alussa voit keventää käsillä kropan tuomaa painoa ja sitte harjaantuneempana voit tehä jo ihan pelkällä niskan lihaksilla. Mitä lähempänä kantapäät on sitä päätäs niin sitä kevyempi liike on. Alussa kannattaa siis pitää jalat melko koukussa ja mahdollisimman lyhyt silta. Sitten vahvempana sitä voi pikkuhiljaa pidentää. Muista kuitenkin tehä homma rauhallisesti niin se on turvallista.


EDIT: Siis liike vaikuttaa kaulaan ja niskaan. Ja juuri ne onkin saatava isoiksi.