Leuanveto

[osoners]

Tolla twentypullupsilla kun vedät niin varmasti menee se 15. Mulla ainakin toimi. Max. oli 15 kun alotin ton ja 3 viikon jälkeen jo meni toi 20 ja 6 viikon jälkeen max. oli 27. Sit vaan pieni tauko ja alota uudestaan lisäpainolla.

 

[Gill]

Tolla twentypullupsilla kun vedät niin varmasti menee se 15. Mulla ainakin toimi. Max. oli 15 kun alotin ton ja 3 viikon jälkeen jo meni toi 20 ja 6 viikon jälkeen max. oli 27. Sit vaan pieni tauko ja alota uudestaan lisäpainolla.

:wtf: Tuossa ei voinut kyllä olla aloittaessa paljoakaan leuanvetoa takana, vaan tuo 15 meni lähes luonnostaan. 15 -> 27 on nimittäin sen verran hurja harppaus...

Ei tuossa twentypullupsissa mitään maagista ole, se vain tähtää järkevään progressioon, kuten esim. Miken 2x6 systeemi. Monella leuanveto-ohjelma on tyyppiä 3 x max ja sitten ihmetellään kun kehitystä ei tule.

 

[Munakas]

Jep, kyllähän sitä vois kokeilla, thänks. Vituttaa vaan ku esimerkiksi pystärissä saan ihan hyvin nyt 12.5kg:lla (yht. 25kg) sen 9-10 toistoo, mutta kun seuraava kässäri on 14kg (mikä taas on liian iso):jahas:.. No kait vaan pitäis rohkeesti kokeilla sitäkin

Vähän OT, sortsi.

Jos 12.5 saat tuon verran niin, varmasti menee 14kg muutama. Siitähän on hyvä lähteä kehittämään niitä toistomääriä sinne 10 hujakoille. Jos teet esim. joka treenissä noilla 12.5 kg 3x9-10, niin voit hyvin kokeilla ekana 14kg ja siihen 2 sarjaa 12.5 päälle. Joka kerralla voit sitten yrittää saada enemmän toistoja tuolla 14kg ja pikkuhiljaa alkaa se 10 toistoa silläkin toteutumaan. Voit toki tehdä tuolla 14kg viimeisen sarjan, mutta välttämättä ei voimat ole siinä vaiheessa enää parhaimmat mahdolliset.

edit. ja tämäkin ot

 

[osoners]

:wtf: Tuossa ei voinut kyllä olla aloittaessa paljoakaan leuanvetoa takana, vaan tuo 15 meni lähes luonnostaan. 15 -> 27 on nimittäin sen verran hurja harppaus...

Ei tuossa twentypullupsissa mitään maagista ole, se vain tähtää järkevään progressioon, kuten esim. Miken 2x6 systeemi. Monella leuanveto-ohjelma on tyyppiä 3 x max ja sitten ihmetellään kun kehitystä ei tule.

No leuanvetoa oli ollut sen verran takana et kyllä se 20 oli joskus jo mennyt rikki, mutta tota ohjelmaa alottaessa 15 meni maksimissa.

Edit. Voihan se tietenkin olla että mun kohdalla se maksimi olisi noussut jokatapauksessa kunhan vaan olisi repinyt niitä leukoja millä ohjelmalla tahansa sen 6 viikkoa.

 

[Deleted member 70276]

2 jakoinen ohjelma käytössä vielä tämän kuun ja teen kerran viikossa leukoja eli torstaisin ja en saa kuin 3x5.. miten voisi saada kehitettyä tätä liikettä? elokuussa aloitan kultaisen kuusikon jossa kyllä tulee leukoja 3 kertaa viikkoon että sillon ne sitten varmastikin kehittyy, mutta haluaisin jo nyt tehdä hieman pohjaa tuota ohjelmaa varten..

 

[Munakas]

Oikotietä onneen ei taida olla eli ahkerasti vetelee vain niitä leukoja ja lisäpainot kehiin kun tuntuu liian helpolta. Myös sarja- ja toistomäärien muuttaminen voisi olla järkevää, eikä jatkuvasti tehdä sitä yhtä ja samaa settiä jos tuntuu ettei siinä edistystä tule.