Leuanveto

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja bomberi
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

bomberi

Liittynyt
27.2.2003
Viestejä
7
Ikä
42
Minkälaista ohjelmaa kannattaisi lähteä tekemään jos haluaa kehittyä leunvedossa. Lähtötilanne puhdas nolla leukaa.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Mene osioon 'voimailulajit'. Ja etsi sieltä 'leuanveto' threadi. Tai yksinkertaisesti käytä searchia. Lue ja opiskele. Tossa vaiheessa joko ylätaljaa vastaotteella leuanvedon asentoa stimuloiden tai pelkkiä negoja - hyppäät ylös ja lasket mahdollisimman hitaasti alas. Tätä kun tekee tarpeeksi usein ja kauan, alkaa tuntua kevyemmältä ja kevyemmältä ja pian menee jos se leuka jos toinenkin.
 
bomberi sanoi:
Minkälaista ohjelmaa kannattaisi lähteä tekemään jos haluaa kehittyä leunvedossa. Lähtötilanne puhdas nolla leukaa.
Click to expand...

eiköhän kannata ihan perusohjelma ottaa käyttöön että saat lihaskunnon sille tasolle että rupee leukoja menemään :rolleyes: Selkää, hauista ja olkapäitä kumminkin vaaditaan että saat leukoja.
 
Ei ole mitään järkeä keskittyä pelkkiin leukoihin. Keskity yleiseen lihaskunnon parantamiseen ja sitä kautta saat myös enemmän leukoja! FAQ threadeista sopiva ohjelma käyttöön.
 
Joskus pentuna vedin juuri ja juuri yhden leuan. Halusin kovasti parantaa sitä seuraavaan koulunkuntotestiin. Vedin kuukauden ajan joka toinen päivä niin paljon kuin vain jaksoin, ehkä joku kolme kertaa yritin/päivä. Ja jos ei mennyt niin puristin niin kauan kuin vain tangossa kestin. Sit negatiivisia jos ei muuta. Sit lopussa viikon tauko, ja kas kas kuntotestissä 7leukaa...
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Suosittelen kovasti tuota leuanvetoa tuolla twentypull upsilla, Tehny 2 viikkoa ja huomattavasti helpommin mennee nyt niitä leukoja kuin ennen kuin aloitin.

Teen monesti tuon sarjan jälkeen jos jäi tuntumaan kevyeltä niin vaikka maksimit tai mitä kehtaa...

www.hundredpushups.com

Varsinkin jos kotona on tanko niin helppo nakata tuo ohjelma siihen rinnale, ja näitähän niissä kuntotesteissä on kanssa paljon
 
Vurki sanoi:
Turhan rankka ohjelma. Enää yksi treeni jäljellä, enkä ole melkein koskaan saanut kaikkia määrättyjä leukoja vedettyä. Suosittelen joko jotain muuta ohjelmaa/systeemiä, tai sitten tuota mutta hieman kevennettynä.
Click to expand...

:anssi: Olet tainnut tehdä tasoasi kovempia sarjoja (= kusetit itseäsi alkutestissä), tai sitten on tahto loppunut kesken sarjojen. Itse sain alussa töin tuskin 10, ja aloitin 10+ osalla. Ongelmia ei ole ilmennyt. Päättäväisyyttä, päättäväisyyttä.
 
Kostamo sanoi:
:anssi: Olet tainnut tehdä tasoasi kovempia sarjoja (= kusetit itseäsi alkutestissä), tai sitten on tahto loppunut kesken sarjojen. Itse sain alussa töin tuskin 10, ja aloitin 10+ osalla. Ongelmia ei ole ilmennyt. Päättäväisyyttä, päättäväisyyttä.
Click to expand...

Eipä ole paskapuhetta, se nimittäin että ohjelma on ollut itselleni liian rankka. Ehkä olen huono leuanvetäjä tai jotain, mutta ei ole tosiaan sujunut. Kun testasin maksimin aluksi, niin sain 8-9 leukaa (en muista kumpi, mutta ei sillä väliä). Aloitin siis 5-9 -leukaa kohdasta, ja kolmen viikon jälkeen sain 10 leukaa. Nyt on mennyt paremmin, mutta silti tuntuu kovalta. Voi tosin olla, että ohjelman ideana onkin vetää itsensä aivan piippuun. Uskon, että maksimi on nyt 15-16, kohtahan se kokeillaan. Hyvin on siis tullut kehitystä, rankkaa on silti. Eli ehkä tämä onkin ihan hyvä. Nojaa. Prkl.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Vurki sanoi:
Eipä ole paskapuhetta, se nimittäin että ohjelma on ollut itselleni liian rankka. Ehkä olen huono leuanvetäjä tai jotain, mutta ei ole tosiaan sujunut. Kun testasin maksimin aluksi, niin sain 8-9 leukaa (en muista kumpi, mutta ei sillä väliä). Aloitin siis 5-9 -leukaa kohdasta, ja kolmen viikon jälkeen sain 10 leukaa. Nyt on mennyt paremmin, mutta silti tuntuu kovalta. Voi tosin olla, että ohjelman ideana onkin vetää itsensä aivan piippuun. Uskon, että maksimi on nyt 15-16, kohtahan se kokeillaan. Hyvin on siis tullut kehitystä, rankkaa on silti. Eli ehkä tämä onkin ihan hyvä. Nojaa. Prkl.
Click to expand...

Joo, pieniä ongelmia on itsellänikin tuon kanssa, mutta toisaalta painokin on vähän noussut samalla. Tosin vain pari kiloa. Neljättä viikkoa aloitan ensi viikolla ja maksimi noussut ~8 -> 11. Oikeasti kolmannen viikon loppuun meni neljä viikkoa kun piti pitää yksi kevyt viikko välissä, kun se alkoi tuntumaan tarpeelliselta. Raskasta 1-jakoista olin siis vääntänyt jonkin aikaa ennenkuin aloitin leuanvedon ohjelman mukaisesti. Kyllä tuo kuitenkin ihan toimivalta ohjelmavaihtoehdolta tuntuu, mutta seuraavan 3 viikon jälkeen en oikein usko suoriutuvani 20 leuasta. Ainakin nyt tuntuu että toistomäärät lähtee sellaisella tahdilla kasvamaan jatkossa että on todella vaikea uskoa siihen. Täysillä tietysti vedetään, ja sitten vaan otetaan takapakkia viikko tai pari, jos alkaa pahasti jäämään jälkeen.

Katsotaan. Olisin erittäin tyytyväinen jos suoriutuisi 15 leuasta 3 viikon kuluttua. Mutta pienempikin kehitys sallittakoon, etenkin jos paino jatkaa nousuaan.
 
Vurki sanoi:
Eipä ole paskapuhetta, se nimittäin että ohjelma on ollut itselleni liian rankka. Ehkä olen huono leuanvetäjä tai jotain, mutta ei ole tosiaan sujunut. Kun testasin maksimin aluksi, niin sain 8-9 leukaa (en muista kumpi, mutta ei sillä väliä). Aloitin siis 5-9 -leukaa kohdasta, ja kolmen viikon jälkeen sain 10 leukaa. Nyt on mennyt paremmin, mutta silti tuntuu kovalta. Voi tosin olla, että ohjelman ideana onkin vetää itsensä aivan piippuun. Uskon, että maksimi on nyt 15-16, kohtahan se kokeillaan. Hyvin on siis tullut kehitystä, rankkaa on silti. Eli ehkä tämä onkin ihan hyvä. Nojaa. Prkl.
Click to expand...

No niin, tarkennuksesi jälkeen vedän :anssi:-merkin pois. Alkuperäisessä viestissä sanoit vain: "Turhan rankka ohjelma". Luulin, että turhan rankka kaikille.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom