Leuanveto

Meta title: 💥 Leuanveto – Yläkropan kuninkuusliike ja kilpailu egojen sekä voimien rajasta

Meta description: Keskustelua tekniikasta, ohjelmista, lisäpainoista ja kehityksestä – kuka repii eniten ja millä tyylillä?**


Karhennukset leuanvetotangossa pitävät otteen, mutta kämmenet ovat hellinä. Paras on mielestäni vetää sileällä, mutta kitkaisella tangolla. Ennen vedin sormilla, mutta nyt huomasi, kun yritin kämmeniä säästää, ettei niillä saa samaa puristusta vetoon.

Ohimennen kysyn jto:lta, että onko kyse loppuvedon heikkoudesta, kun vetäessäni leveällä myötäotteella rintaa on helpompi, jos nostan ensin suoraan ylös ja sieltä vasta vedän rintaan kiinni, kuin että nostaisin suoraan rintaa kohti. Vai onko tuo normaalia. Painot kun ovat tuossa liikkeessä vain 15 kg, kun kapealla vastaotteella on 45 kg. Eli alku lähtee kuin heittämällä, jos vedän suoraan ylöspäin.
 
SM-leuanvedot Tampereella
Leuanvedon SM-kilpailut järjestetään 22.4. Tampereella. Sarjat: toistokilpailu miehille ja naisille sekä lisäpainosarjat alle ja yli 85 kiloisille miehille ja naisille.
Toistokisassa kilpailija saa valita myötä- tai vastaotteen. Viimeisissä kilpailuissa olleita ala- ja etumerkkejä ei ole enää käytössä, vaan on palattu vanhaan perinteiseen leuanvetoon. Ilmoittautumiset 15.4. mennessä Pauli Palinperä 040-5806860
 
darvinisti:
vaikee nyt yhtäkkiä tolla kuvauksella päästä mukaan, mutta voipi olla takahartioiden heikkoudesta kiinni. paljon riippuu siitä myötävedon leveydestä.
 
Miten saisin nopeiten leuka maximin (toistot) nousuun? Tällä hetkellä menee 12 (normi vastaote), ja haluaisin ainakin 20 saada kesään mennessä. Lieneekö mahdollista? :I
 
kesä=kesäkuu? kahdessa kuukaudessa saat kyllä 20. en pitäs mitenkään ihmeenä edes. mutta: ekaksi karistat ton typerän "nopeiten-heti-mulle-kaikki-tänne-nyt" -homman ja keskityt työntekoon.

hyvän pohjan saat, kun alat vetämään usein ja paljon sarjoja, joissa et kuitenkaan mene ihan tappiin asti. jos 12 on maksimi, voisit aloittaa kaseilla. vetele lähes joka päivä pitkin päivää (ostat tangon kotiin, ellei ole) runsaasti (~10) sarjoja. lisää sarjoihin toisto pari silloin tällöin, kun alkaa tuntua tosi helpolta. kerran kuussa kevyempi viikko, jolloin vain 1-2 kevyttä treeniä alkuviikosta ja testitreeni loppuviikosta.

olettaisin, että huhtikuussa saat melko helpolla 10*10 ja toukokuussa 10*14. kesäkuussa sitten vedät vain 2-3 treeniä viikossa, jolloin yhdessä vedät lämpän jälkeen testisarjan ihan loppuun ja toisen sellasen 10-15 minsan päästä. toiset treenit on iisejä verroja tyyliin 10*5*op räväkästi. tällä menolla veikkaisin kesäkuun loppuun tulosta 25.
 
Onko puristusvoimaa ajatellen järkevää vedellä leukoja pyyhkeistä roikkuen? Puristusvoimaa tarviin lähinnä maastavetoon. Roikkumiset lisäpainoilla ois tietysti tehokkaita siihen tarkoitukseen mutta ei oikein uskalla tollasella hepposella karmien väliin laitettavalla tangolla tehdä.
 
wääntäjä sanoi:
Koitin pitkästä aikaa vetää 15 kg lisäpainolla leukaa. 20 toistoa tuli aika helposti. Oma paino 85 kg. Laittakaa paremmaksi :)
Click to expand...

joo mäki kokeilin ja vedin 25kg lisäpainolla 25, oma paino 100kg. laitoin paremmaks:rolleyes:
 
jto sanoi:
kesä=kesäkuu? kahdessa kuukaudessa saat kyllä 20. en pitäs mitenkään ihmeenä edes. mutta: ekaksi karistat ton typerän "nopeiten-heti-mulle-kaikki-tänne-nyt" -homman ja keskityt työntekoon.

hyvän pohjan saat, kun alat vetämään usein ja paljon sarjoja, joissa et kuitenkaan mene ihan tappiin asti. jos 12 on maksimi, voisit aloittaa kaseilla. vetele lähes joka päivä pitkin päivää (ostat tangon kotiin, ellei ole) runsaasti (~10) sarjoja. lisää sarjoihin toisto pari silloin tällöin, kun alkaa tuntua tosi helpolta. kerran kuussa kevyempi viikko, jolloin vain 1-2 kevyttä treeniä alkuviikosta ja testitreeni loppuviikosta.

olettaisin, että huhtikuussa saat melko helpolla 10*10 ja toukokuussa 10*14. kesäkuussa sitten vedät vain 2-3 treeniä viikossa, jolloin yhdessä vedät lämpän jälkeen testisarjan ihan loppuun ja toisen sellasen 10-15 minsan päästä. toiset treenit on iisejä verroja tyyliin 10*5*op räväkästi. tällä menolla veikkaisin kesäkuun loppuun tulosta 25.
Click to expand...
Hmm. En ymmärrä kauheesti näistä jutuista niin, jos normaalin treenin lisäksi vetelee pitkin päivää noita, (esim. ainakun kävelee tuon oven alta) niin vetää huvikseen muutaman leuan niin, tuleeko tuossa sitten liikaa rasitusta noille lihaksille? Ylikunnon pelkoa?
 
PenttiK: ylikunnon pelkoa aina löytyy, mutta pelko pois ja treenaamaan. alkuun hieman iisimmin ja muu selkätreeni pikkusen kevyemmäksi. kyllä se kroppa parissa viikossa jo kertoo, missä mennään. joka 3. tai 4. vko kevyemmin muutoinkin.
 
Eikös leuanvedon SM-kisat ollu Tampereella viime viikonloppuna? Olisko tuloksia/kuvia missään?
 
Joo tän tredin voikin poistaa. Samalla kellonlyömällä perustettiin samanlainen tredi eri osiolle. Ja kyllä nuo tulokset kiinnostaa kovasti, pitää verrata kato omaan tulostasoon (niinkun tiedät ;) )
 
Kattokaas nyht pahvit tonne kisa kuvat ja raportit osioon
 
nCh sanoi:
nyht
Click to expand...

Opettele sinä pahvi vaan kirjottamaan.

Sitä paitsi inside läppää! Kun et sattunut huomaamaan, mutta kiva kun pääsit kirjoittamaan jotakin näppärää :kuola: :arvi:
 
Voisko joku kertoa mulle hyvän leuanveto-ohjelman kun olen siinä vielä aika aloittelija. Pituuteni on 181cm ja painan 66kg. Leukoja menee maximissaan 10 eli todella vähän. Minkälainen harjoitteluohjelma olisi hyvä kun leuanveto kiinnostaa kovasti mutta en tiedä vaan että minkälaisilla toistoilla sitä kannattaa tehdä ja kuinka usein?
 
lue tämä threadi. lähes kaikkiin maailman kysymyksiin löytyy vastaus, jos hieman viitsit.
 
Back
Ylös Bottom