Lepoajoista

[punttipoju]

Nyt tuntuu hyvältä! Eka KUNNON salitreeni moneen vuoteen takana =)
Treenasin rinnan, olkapäät ja ojentajat. Jokaiselle tein 2-3 eri liikettä ja mieleen tuli, että kannattaako treenata yksi lihasryhmä ensin loppuun ennen siirtymistä toiseen?
Vai onko ns."kiertoharjoittelu parempi vaihtoehto"? Eli tekisin esim. 1 sarja pystypunnerruksia(olkapäät), perään 1 sarja vipunostoja penkiltä (rinta) ja sitten 1 sarja ojentajia taljassa. Tämä rundi kolme kertaa ja sitten seuraavat liikkeet.
Tuleeko tällä tavalla palautusajat liian pitkiksi?
Tänään tein kyllä yhden liikkeen (ja myös koko lihasryhmän) aina loppuun ennen kuin siirryin seuraavaan.
Kumpi tyyli siis on parempi kehittymisen kannalta?

 

[Töpseli]

Kyllä se on tuo, että tehdään 1 lihasryhmä läpi ja siirrytään sen jälkeen seuraavaan.
Ainakin kaikkien treeniohjelmat on sillä tavalla

 

[huumor]

en osaa sanoa kumpi parempi mutta itse teen ainakin yleensä yhden LAITTEEN kerrallaan mutta lihaksia en välttämättä rääkkää yhtä lihasta kerralla loppuun vaan vaihtelen lihasta jolloin treeni menee mielestäni kevyemmin.