Lentopallo --> lihakset

[Jorde16]

Mitä pitäisi venytellä enne lentopalloa ja mitä lihaksia siinä käytetään... olis kiva tietää jos joku kertois nii olis helpompaa treeneissä ja ettei lihakset olis joka päivä kipeinä :D kiitos teille jotka kerto

 

[Mikkii]

Eiköhän siinä käytetä niitä lihaksia, jotka sinulla menee kipeäksi ^^

 

[poju_]

Harjoitusten alussa kannattaa venytellä kevyesti. Ensin hyvä lämmittely ja sitten nopea venyttely, 5-10 minuutissa koko kroppa läpi. Vasta tuon jälkeen varsinaisten lajiharjoitusten pariin. Harjoitusten jälkeen voi sitten venytellä pidempiä venytyksiä

 

[Jorde16]

no toden totta kyllä.. juuri ne lihakset x'D:hyvä:

 

[Hevonen]

Seksi kuluttaa enemmän kaloreita.

 

[Makkolainen]

Hevonen ei kyllä tiedä yhtään mistä puhuu. Itse luokittelisin tuon vitsiksi.

 

[markkula_]

ja kun aloittaa pelaa täytyy ottaa aluksi muutenkin kevyesti.. itsellä meinas tossa 1,5 vuotta sitten tulla tenniskyynerpää liikarasituksesta.

 

[HessuHopo1]

Mä en oo koskaan lentopalloa pelannu muutakuin koulussa ja se on mitä on :D mutta mietin, että lentopallossa käytetään aika paljon jalkoi(kun pompitaan ja muuta), sitten olkapäitä ja selkää, ja kyl siin varmaan kaikki rasittuu?? mut noi ehkä eniten? :D

Voin tietenkin olla väärässä :D ja luultavasti olenkin, viisaammat kertokaa :D

 

[markkula_]

eniten omasta mielestä kädet, mutta tietenki se vaikuttaa kaikkiin lihaksiin...

 

[MJ45]

Eiköhän keskivartalo oo aika kovilla lentopallossa ja tietty myös jalat ja kädet! Eli koko paketti!:D

 

[saiska]

kyllä siinä on takareidet, pohkeet, etureidet, ojentajat, vatsat, selkä ja olkapäät :D
9 vuoden kokemuksesta :D

 

[aake65]

kyllä siinä on takareidet, pohkeet, etureidet, ojentajat, vatsat, selkä ja olkapäät :D
9 vuoden kokemuksesta :D

mikset samantien luettele kaikka lihaksia?!

 

[saiska]

koska on niitä lihaksia vielä muitakin mutta noi on lentopallossa tärkeimmät :D

 

[aake65]

lentopallossa kun vaan on oleellisen tärkeää kuinka paljon hyppäät ja kuinka kovaa pallo lähtee kädestä! tulee noista lihasten luetteluista vaan mieleen ettei se pomppu kasva kohditetulla lihaksen pumppauksella, vaan voimaliikkeet ohjelmaan, eli esim kyykkyä ja ylivetoa. ja tietenkin kimmoisuus reenit ja pallon heitot. tässä näitä ens alkuun.

 

[trebla]

vaan voimaliikkeet ohjelmaan

Samoilla linjoilla mennään. Tavallaan turhaa miettiä, mitä lihaksia tarvitaan, koska lentopallossa tehdään tiettyjä liikkeitä ja nimenomaan näitä liikkeitä tulisi treenata eikä lihaksia. Hyppyliikettä vastaa juurikin kyykyt ja ehkä jossain määrin maastavedot ja rinnalleveto. Jo mainitun ylivedon lisäksi vatsaliikkeet taas vastaavat jotenkin iskuliikettä. Näiden lisäksi sitten tietenkin tasapuolista perustreeniä koko kropalle, jotta pysyy paikat ehjinä eikä tule lihasepätasapainoa. Ja tämä on tosiaan vain punttitreeniosuus, jonka lisäksi pompputreenit, loikkatreenit, spurttitreenit, tekniikkatreenit, pallonheittotreenit jne ovat taas oma maailmansa.