Lenkkiä

[quiz]

Ja shortsit muutenkin aina, ellei ole oikeasti kylmä sää. Kummasti ainakin itsellä tuo juoksuun ilmavuutta, kun ei ole verkkareita hankaamassa jalkoja.

voi käyttää myös pitkiä trikoita. itse olen sitä mieltä, että shortsit näyttää aika hemmetin rumilta kaikilla valkoihoisilla miehillä. :D

 

[quiz]

Ihan aikusten oikeesti sillä sateella ei ole mitään merkitystä. Ei muuta kuin juoksemaan sateellakin.

Ei ole huonoja säitä, on vain vääriä asenteita.

talvella suomessa on kyllä usein sellaset säät, että ei siellä mielellään juokse. pakkasta yli 10 astetta ja liukasta joka paikassa. mieluummin juoksee sisällä.

 

[normi]

Itse käyn joka maanantai,keskiviikko,perjantai aamuna tekemässä 4,8 km lenkin noin klo 9 aikaan aamulla pururataa pitkin. Miltä kuulostaa? Samalla on tarkotus treenata myös hauis lihasta ynnä muita lihaksia. Onko tosta juoksemisesta haitaa,ku eikös paino tipu ku käyn noin useasti juoksemassa ja silti olisi tarkoitus kasvattaa omaa habaa ja muitaki lihaksia. Olisiko antaa jotain vinkkejä että mitä kannattaisi tehdä?

Juoksen semmoiset 4-5 kertaa viikossa kunnon lenkkejä ja käyn salilla 3 kertaa viikossa niin olen tullut siihen tulokseen että täytyy syödä vaan niin paljon tai oikeastaan niin usein kuin vain pystyy että pysyy ravinnon saanti hyvänä ja erityisesti sitä proteiini pitoista ruokaa vaan nassuun niin kyllä pitäis tulla lihhoo.
Ja ihan uteliaisuuttani haluaisin kysyä että miksi teet näin ?

 

[JMzz]

talvella suomessa on kyllä usein sellaset säät, että ei siellä mielellään juokse. pakkasta yli 10 astetta ja liukasta joka paikassa. mieluummin juoksee sisällä.

Musta kait talvella pystyy juoksemaan ihan hyvin. Ei ehkä ihan samaa vauhtia kun on jäistä (jos ei oo nastoja kengissä), mutta kyllä sitä silti pystyy. Pakkanen ei oo koskaan haitannu - ei vaikka olis yli 30 astetta - onhan noi ilman lämmitykseen tarkoitettuja "kuonokoppia" olemassa. Tällä hetkellä vielä asustelen Suomen liukkaimmassa kaupungissa (Turku), jossa talvella peruskeli on sellainen liukas jää jonka päällä hiukan lunta. Toki se hidastaa mutta empä ole itseäni koskaan pahemmin telonut

 

[quiz]

Musta kait talvella pystyy juoksemaan ihan hyvin. Ei ehkä ihan samaa vauhtia kun on jäistä (jos ei oo nastoja kengissä), mutta kyllä sitä silti pystyy. Pakkanen ei oo koskaan haitannu - ei vaikka olis yli 30 astetta - onhan noi ilman lämmitykseen tarkoitettuja "kuonokoppia" olemassa. Tällä hetkellä vielä asustelen Suomen liukkaimmassa kaupungissa (Turku), jossa talvella peruskeli on sellainen liukas jää jonka päällä hiukan lunta. Toki se hidastaa mutta empä ole itseäni koskaan pahemmin telonut

ei vaan oo kovin huippu fiilis juosta siellä pimeässä, kylmässä ja liukkaassa kauhea vaatetus päällä ja kuonokoppa naamassa, jos vertaa tämän hetken olosuhteisiin. :D jos juoksee joka päivä, niin voi alkaa jossain vaiheessa vähän tympimään.

 

[JMzz]

ei vaan oo kovin huippu fiilis juosta siellä pimeässä, kylmässä ja liukkaassa kauhea vaatetus päällä ja kuonokoppa naamassa, jos vertaa tämän hetken olosuhteisiin. :D jos juoksee joka päivä, niin voi alkaa jossain vaiheessa vähän tympimään.

Kyllähän se rupeaa tympimään tietty. Toisaalta kyllä mulla rupee loppukesästä yleensä tympimään juosta kesän keleissäkin. Hiihto on talvella kyllä kivaa vaihtelua jos sitä pystyy harrastamaan. (Turussa..ei) Ja jos kerkee talvipäivän valoisimpaan aikaan lenkille niin lumiset maisemat on ihan kivannäkösiä. Kerrospukeutumisen kanssa tietty saa aina kokeilla, että paljonko on minimi millä tarkenee - ja virheistä tulee kyllä välitön palaute. :D Jotenkin sitä vaan tottuu siihen pimeään. Sitten kun tulee taas kesä niin ihmettelee, että miten sitä viitsi käydä lenkillä sellaisilla ilmoilla, mutta talvella se ei tunnu samanlaiselta ongelmalta ainakaan mulla.

 

[Clasko888]

Juoksen semmoiset 4-5 kertaa viikossa kunnon lenkkejä ja käyn salilla 3 kertaa viikossa niin olen tullut siihen tulokseen että täytyy syödä vaan niin paljon tai oikeastaan niin usein kuin vain pystyy että pysyy ravinnon saanti hyvänä ja erityisesti sitä proteiini pitoista ruokaa vaan nassuun niin kyllä pitäis tulla lihhoo.
Ja ihan uteliaisuuttani haluaisin kysyä että miksi teet näin ?

Ai mitä miksi teen millä tavalla? Haluan harjoitella juoksemista, mitä pahaa siinä on? Mutta haluaisin samalla parantaa leuanveto tulostani ja etenkin lihaksistoa ulkoa päin kun eipä nuo lihakset iha vielä kauheasti pullistele ulospäin :D :D :D Mite muute pitäisi sitte tehdä toisin? Tässä on tämä harjoitusohjelma jota pyrin noudattamaan http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/archive/index.php?t-31838.html . Tuo on monen mielestä kuulemma aika raskas. Ja tarkoitus olisi parantaa lihaksistoa koti konstein eli aika pitkälti ton ohjelman mukaan kun ei ole oikein aikaa käydä salilla. Olisiko jotain ohjeita tohon, että lihaskasvua tapahtuisi?

 

[Silmukka]

Ai mitä miksi teen millä tavalla? Haluan harjoitella juoksemista, mitä pahaa siinä on? Mutta haluaisin samalla parantaa leuanveto tulostani ja etenkin lihaksistoa ulkoa päin kun eipä nuo lihakset iha vielä kauheasti pullistele ulospäin :D :D :D Mite muute pitäisi sitte tehdä toisin? Tässä on tämä harjoitusohjelma jota pyrin noudattamaan http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/archive/index.php?t-31838.html . Tuo on monen mielestä kuulemma aika raskas. Ja tarkoitus olisi parantaa lihaksistoa koti konstein eli aika pitkälti ton ohjelman mukaan kun ei ole oikein aikaa käydä salilla. Olisiko jotain ohjeita tohon, että lihaskasvua tapahtuisi?

No tuolla ohjelmalla et saa muita lihaksia pullistelemaan, kuin latsit ja päkkikin voi kehittyä. Mutta ei tuolla ohjelmalla ahnuldiksi tulla.

 

[Clasko888]

no mitä sitte pystyy treenaa jos ei kerra ole aikaa käydä salilla? Jos pitäsi treeniä vähä niikuin kotikonstein?

 

[Silmukka]

no mitä sitte pystyy treenaa jos ei kerra ole aikaa käydä salilla? Jos pitäsi treeniä vähä niikuin kotikonstein?

Voisit pistää vähän rahaa haisemaan ja ostaa semmoisen penkkisysteemin, jossa on jaloille koukistus&ojennus, niitä öö.. "haarukoita" voi nostaa niin korkealle, että voi kyykätä ja sitten kirsikkana kakun päälle penkkipunnerrus. Näissä vain kannattaa katsoa mihin rahansa laittaa. Painoja sitten voi ostella tarpeen mukaan. Mutta jos tuommoiseen ei ole varaa, jää kotitreenaus juurikin noihin punnerruksiin sun muihin.

 

[RautaTaipuu]

Terve taas.

Minulta loppui tuo lenkkeily valitettavasti melko lyhyeen mutta rupesin harrastamaan airsoftia pienen tauon jälkeen, limpparit ja muut herkut olen jättänyt vähemmälle.

Kyllähän tuo paino on mukavasti alkanut tippumaan ja jotkut tututkin on sanonut että paino on näyttäny tippuneen..hehehe

ps. noin 5-6kg on lähteny ylimäärästä pois.