- Liittynyt
- 14.11.2005
- Viestejä
- 21
Lähinnä minulla on tarkoitus saada rasvaa palamaan parhaalla mahdollisella tavalla eikä niinkään tuo kuntopuoli mutta kyllähän siinä pakosti kunto kasvaa kun juoksee..hehe
Lenkkiä
- Keskustelun aloittaja RautaTaipuu
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 5.2.2006
- Viestejä
- 43
Meinaakko Juzzi, että putkeen vetelee 2-3h kävelysessioita? Tuohon kyllä aloittelijan ja ei niin aloittelijankaan innostus hiipuu..
Kun rasvan palaminen oli tavoitteena niin kyllä riittää 45min reipas kävelykin ennen aamupalaa. Juoksee mäet täysiä ylös niin saa vähän sykettäkin nostettua ja enemmän tehoja. Muutama kerta viikossa riittää varsin hyvin ja siihen vielä punttia päälle niin kylä lähtee! Aamiaisen jälkeen sitte tunti syömättä jos ei sitä joku oo jo sanonu.
Kun rasvan palaminen oli tavoitteena niin kyllä riittää 45min reipas kävelykin ennen aamupalaa. Juoksee mäet täysiä ylös niin saa vähän sykettäkin nostettua ja enemmän tehoja. Muutama kerta viikossa riittää varsin hyvin ja siihen vielä punttia päälle niin kylä lähtee! Aamiaisen jälkeen sitte tunti syömättä jos ei sitä joku oo jo sanonu.
- Liittynyt
- 9.5.2003
- Viestejä
- 1 069
rasvanpolttoa ja painonpudotusta ajatellen tama jokapaiva 2 - 3 kilometria holkkaa aamulla pitaisi riittaa aika mukvasti.
paino itse pudottaessa: 2 - 3 ensimmaista viikkoa paino tippuu paljon ruokavaliota muuttamalla.
Taman jalkeen juuri tama pieni holkka lisaa riittavasti aineenvaihduntaa + jalat tottuvat juoksemiseen. 5 viikkoa jokapaiva 2 - 3 kilometria holkkaa. tuloksena paino tullu alasapain ja paljon.
Mielestani taman jalkeen voi ruveta harkitsemaan jonkinlaista juoksuohjelmaa.
paino itse pudottaessa: 2 - 3 ensimmaista viikkoa paino tippuu paljon ruokavaliota muuttamalla.
Taman jalkeen juuri tama pieni holkka lisaa riittavasti aineenvaihduntaa + jalat tottuvat juoksemiseen. 5 viikkoa jokapaiva 2 - 3 kilometria holkkaa. tuloksena paino tullu alasapain ja paljon.
Mielestani taman jalkeen voi ruveta harkitsemaan jonkinlaista juoksuohjelmaa.
- Liittynyt
- 12.7.2005
- Viestejä
- 572
2-3 tunnin kävelyt saattaa tyhjästä alettuina tehdä aika häijyä myös jaloille. Ja kävely on keskimäärin tylsää; ehdottaisin että käy sopivalla kävelyllä ja aika pian alkaa siihen väliin lisätä pieniä hölkkäpätkiä tai vaikka 50 metriä minkä koivista irtoaa. Riippuu vähän asuinpaikasta ja ihmisestä miten sujuu; joskus itse pälyilin ympärille ja sitten spurttasin salaa, kun tuli koiranpissittäjiä vastaan niin muina naisina kävelin rauhallisesti - luultavasti naama sinipunaisena. Ne pienet vedot paransi kehitystä valtavasti verrattuna siihen tasaiseen hölkötykseen ja ennen kaikkea mielekkyys lisääntyi.
- Liittynyt
- 9.5.2003
- Viestejä
- 1 069
50 metria taysilla. Jos ei ole aikoihin mitaan rajahtavia juoksujuttuja tehnyt, niin en suosittele, varsinkin jos on kaveri on viela viihtynyt salilla.
Itse kavin loikkatreenin just vetamassa, ja taitaapi olla takareisi pari - kolme kipeena. Mites nyt airobista vedetaan ?
Alku rauhallisesti. tehoja lisaa 3 viikon valein, ja valilla kevyempaa viikkoa !!
Itse kavin loikkatreenin just vetamassa, ja taitaapi olla takareisi pari - kolme kipeena. Mites nyt airobista vedetaan ?
Alku rauhallisesti. tehoja lisaa 3 viikon valein, ja valilla kevyempaa viikkoa !!
- Liittynyt
- 12.7.2005
- Viestejä
- 572
esa67 sanoi:
Epätarkka sanavalinta tuo minun "täysillä". Jos ei ole juossut, niin "aikuisten täysillä" lentää kärsälleen, ainakin minun kokemus on sellanen. Eli tarkoitin että sen verran kun saa tehoja irti särkemättä paikkoja (heti tai huomiseksi). Eri pituisia "vetoja" ja erilaisella askelella, helpottaa kummasti pitkiäkin lenkkejä. Kai se on jotain spontaania väljää intervallia mitä tarkoitan.
- Liittynyt
- 14.11.2005
- Viestejä
- 21
Dodii...Eka lenkki takana! Kävin tänään lenkillä melkein heti heräämisen jälkeen söin yhden leivän aamupalaksi koska oli vähän nälkäkin niin ajattelin että ei kehtaa ihan tyhjällä mahalla juosta. Hölkkäsin/kävelin noin 2½km läheiselle pururadalla, rata oli aika pehmyt ja rasitti kyllä jalkoja kivasti. Huomenna varmaan uudelleen jos ei sada vettä 
ps. Otan sykemittarin mukaan niin näkee miten pitää liikkua että syke pysyy kohtuu tasaisena siinä 130-160 alueella.
ps. Otan sykemittarin mukaan niin näkee miten pitää liikkua että syke pysyy kohtuu tasaisena siinä 130-160 alueella.- Liittynyt
- 6.6.2005
- Viestejä
- 447
RautaTaipuu sanoi:Dodii...Eka lenkki takana! Kävin tänään lenkillä melkein heti heräämisen jälkeen söin yhden leivän aamupalaksi koska oli vähän nälkäkin niin ajattelin että ei kehtaa ihan tyhjällä mahalla juosta. Hölkkäsin/kävelin noin 2½km läheiselle pururadalla, rata oli aika pehmyt ja rasitti kyllä jalkoja kivasti. Huomenna varmaan uudelleen jos ei sada vettä
Miltäs tuntu kun ajattelin itsekin nyt kesällä alkaa tekemään samaa hommaa ?
Monen aikaan menit ? Väsyttikö
- Liittynyt
- 14.11.2005
- Viestejä
- 21
Heräsin siinä 11:00 ja lenkkipolulla olin kello 12:10. Ilma oli sateinen ja raikas...Tunnelma oli ihan hyvä eikä myöskään väsyttänyt.
- Liittynyt
- 1.4.2006
- Viestejä
- 750
Itse vedin ennen noita 2-3 kilometrin lenkkejä. Sanoisin, että kannattaa pitää vauhti rauhallisena ja lisätä pikkuhiljaa matkaa. Nykyään juoksen n. 10 km lenkkejä ja vauhtia saa pikkuhiljaa nostettua. Mikään ei voita tunnetta, kun on juossut suht ripeästi 40 minuuttia, ja tuntuu että jaksaa aina vaan lisää 
PS: Parin viikon päästä pitäisi juosta tuo 10 km oikein järjestetyssä "tapahtumassa", mitäs viime hetken vinkkejä on olemassa kuntohuipun saavuttamiseksi?
PS: Parin viikon päästä pitäisi juosta tuo 10 km oikein järjestetyssä "tapahtumassa", mitäs viime hetken vinkkejä on olemassa kuntohuipun saavuttamiseksi?
- Liittynyt
- 14.11.2005
- Viestejä
- 21
Aijjaa...onnee sulle 10km juoksuun.
Minulla jäi nyt juoksu vähän tältä viikolta kun joka päivä satoi vettä mutta pitää ens viikkolla yrittää juosta joka aamu.
Minulla jäi nyt juoksu vähän tältä viikolta kun joka päivä satoi vettä mutta pitää ens viikkolla yrittää juosta joka aamu.
- Liittynyt
- 9.1.2003
- Viestejä
- 3 596
RautaTaipuu sanoi:
Ihan aikusten oikeesti sillä sateella ei ole mitään merkitystä. Ei muuta kuin juoksemaan sateellakin.
Ei ole huonoja säitä, on vain vääriä asenteita.
- Liittynyt
- 26.2.2006
- Viestejä
- 798
Jep.Tänään tuli lenkki vedettyä vaikka vettä satoikin.Mukavan helppo hengittää sateella...Pertti 123 sanoi:
- Liittynyt
- 12.7.2005
- Viestejä
- 572
Pertti 123 sanoi:
kun ekaa kertaa juoksin (ok "juoksin") reilusti yli tunnin lenkin, niin se suureksi järkytykseksi ei tuntunutkaan paljon miltään... se mikä tuntui oli sateesta litimärkien sortsien hankaamat (ehkä hieman pyöreät :D ) reidet kun kömmin kylpyammeeseen rakeiksi muuttuneesta vesisateesta. Jos ei ole kovin pitkä lenkki (tai jotkut ihan juoksu varusteet?) niin ohut sade tai just sateen jälkeen on minusta tosi hyvä lenkkeilysää (tai mikä tahansa ulkoilu), helppo hengittää, raikasta ja viileää.- Liittynyt
- 1.4.2006
- Viestejä
- 750
normi sanoi:se joka sanoo että ei sateessa viitti mennä juoksemaan ei ole mies eikä mikään! Ei kai se sade mitään tee, päinvastoin, puhdistaa ilman ja virkistää ja sitten vaikka laittaa shortsit ja hihattoman t-paidan niin kyllä lähtee
Ja shortsit muutenkin aina, ellei ole oikeasti kylmä sää. Kummasti ainakin itsellä tuo juoksuun ilmavuutta, kun ei ole verkkareita hankaamassa jalkoja.
- Liittynyt
- 2.5.2006
- Viestejä
- 68
Itse käyn joka maanantai,keskiviikko,perjantai aamuna tekemässä 4,8 km lenkin noin klo 9 aikaan aamulla pururataa pitkin. Miltä kuulostaa? Samalla on tarkotus treenata myös hauis lihasta ynnä muita lihaksia. Onko tosta juoksemisesta haitaa,ku eikös paino tipu ku käyn noin useasti juoksemassa ja silti olisi tarkoitus kasvattaa omaa habaa ja muitaki lihaksia. Olisiko antaa jotain vinkkejä että mitä kannattaisi tehdä?
