Lenkkeily palautuspäivänä ?

[jarip]

En löytänyt tästä aiheesta itselleni vastausta.

Käyn neljästi viikossa puntilla elikkä jää 3 palautuspäivää, onko mitään haittaa palautumisen kannalta jos käy vaikka yhtenä päivänä lenkilllä ?

 

[Kride]

Jos kunto kestää, niin kahtena päivänä lenkille ja 1 täysi lepopäivä. Toimii minulla, eikä ylikuntoa helposti tule(tosin elän periaatteella "ei ole ylitreenausta, on vain alisyöntiä" :D)

 

[Timba79]

No minä taas treenaan nelijakosella ja 8 päivän kierrolla ja teen kierron aikana ainakin kahtena päivänä aeroobista. Tosin mitään himolenkkejä ei varmaankaan kannata vetää jos meinaa lihasta pääpainona kasvattaa.

 

[jarip]

kiitos... Onko 8 kilometrin lenkit liian pitkiä ? Kerran viikossa tai kerran kahessa viikossa jos hölkkäilee, vähän mille päälle sattuu.

 

[Jkk]

Lenkkeile huoleti vaan, mutta pyhitä kuitenkin yksi totaalinen lepopäivä viikossa.

Joskus kuului nurkan takaa, että salilla hankitut lihakset valuu sinne lenkkipolulle... mutta se taitaa olla vain laiskojen tekosyy :whip:

 

[Vuoris]

Minusta ainakin pari reipasta 30-60 min kävelylenkkiä viikossa ainoastaan edistää palautumista.

Ainakin etureisitreeniä seuraavana päivänä on lähes pakko käydä vähän käppäilemässä, jotta vähän saa veriä liikkeelle.

Muutenkin raitis ilma tuskin on pahasta. Tarpeeksi pitkään kun sitä sisällä jäkittää, niin meinaa :evil:.

 

[gnut]

Lenkkeile niin paljon kun pystyt, mut pidä huoli ettet vedä joka kerta ihan maitohapoille, vaan sellasel <150 sykkeellä. Hyvästä kunnosta on hyötyä paremman palautumisen ja kovemman treeninsietokyvyn takia.