lenkkeily aerobisena harjoituksena

[adrian79]

Mitäs ootte mieltä, jos tekee noin tunnin mittaisen aamulenkin, niin voiko harjoituksen ottaa aerobisena jos hölkkääminen ei ole yhtäjaksoista? Mä kun saatan tehdä niin, että lähden lenkkeilemään, saatan käydä välissä esim. kaupassa ;) ja jatkaa taas hölkkäämistä. Syke on hölkätessä siinä 70-80% maksimista ja sitten näiden 5-10 minuutin "taukojen" aikana noin 60%. Ns. raskaampi osuus kestää yleensä noin 30 minuuttia ja kokonaisaika on noin 45-60 minuuttia.

 

[Pertti 123]

Kyllähän se kunto varmasti noinkin nousee, mutta miksi pitää pysähtyä käymään kaupassa? Eikös sen voisi tehdä muulloinkin.

 

[adrian79]

Ihanteellisintahan olisi jos olisi mahdollisuus tehdä aamulenkit ihan vaan lenkkeinä, mutta kun mukana on rattaissa työnnettävä vuoden ikäinen vilkas poika, niin pienet pyrähdyksistä välillä pois lenkkipolulta on ikäänkuin välttämättömiä...liian tylsää ilmeisesti vain istua ja katsella ohikiitäviä puita =)

 

[quiz]

peruskestävyys 50-85% maksimisykkeestä