Leikkimielinen ravintotietouskysely

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja RiQ
  • Aloitettu Aloitettu
RiQ sanoi:
Vapaa suomennos heinäkuun Flexistä

1. Lihaksen rakentamiseksi FLEXin suositus proteiinin tarpeesta
A 1.6 - 1.8 grammaa per kehopaino paunoissa
B 1 g per per kehopaino grammoissa
C 0.8 g per kehopaino kiloissa
D 1 g per kehopaino paunoissa

D..ainakin kun viimeksi luin Flexiä :)


2. Proteiinia voidaan pitää hyvälaatuisena, jos
A se on peräisin kasvikunnan tuotteista
B se sisältää kaikki noin 20 aminohappoa
C sen on valmistanut suuri valmistaja ja siinä on vähän epäpuhtauksia
D se sisältää riittävät määrät kaikkia yhdeksää välttämätöntä aminohappoa

Kaikki paitsi A mutta valitsen D:n.

3. Mitä seuraavista pidetään huonona proteiinin lähteenä
A soija
B liha
C gluteeni
D siipikarja

C

4. Kehonrakentajien tulisi syödä seuraava annosmäärä kasviksia ja hedelmiä joka päivä
A ei yhtään, koska ne sisältävät liian paljon hiilihydraatteja
B 2 - 4
C 3 - 5
D vähintään 8

D

5. Mikä on otollisin ajankohta nauttia nopeita hiilihydraatteja
A ei koskaan
B heti ensimmäiseksi aamulla
C treenin jälkeen, jotta tyhjentyneet glukogeenivarastot saadaan täytettyä
D ennen nukkumaanmenoa, jotta saadaan energiaa yön ajaksi

C

6. Mikä seuraavista on paras (hidas) hiilihydraattilähde rasvanpolttoa ajatellen
A bataatti
B kokojyväleipä
C vaalea leipä
D Gatorade (urheilujuoma vrt. Powerrade)

A ja B molemmet varsin matalan GI:n hiilareita...hmm...no otetaan tuo kokojyväleipä.

7. Otollinen aika syödä kaurapuuroa
A aamulla
B kun dietataan kisoja varten
C ennen nukkumaanmenoa
D kaikki edellä mainitut

D

8. Glutamiinia tulisi nauttia
A sykleissä ja vain kisakauden ulkopuolella
B 5 -10 g annoksissa, yhdestä neljään kertaan päivässä
C sitruunamehun kanssa, ei appelsiinimehun kanssa
D kahdessa 100 mg annoksessa, toinen näistä treenin jälkeen

B

9. Hyvä strategia kreatiinin turvalliseen ja tehokkaaseen käyttöön
A nautitaan runsaan veden kera
B nautitaan 3 - 5 g päivässä
C nautitaan annos treenin jälkeen
D nautitaan ruuan kanssa, erityisesti hiilihydraattien ja proteiinin kanssa
E kaikki edellä mainitut

E

10. Minkä seuraavista lisäravinteista EI ajatella suojaavan niveliä raskaan harjoittelun aiheuttamalta rasitukselta
A glucosamine
B kalaöljy
C chondroitin hydrokloridi
D valkosipuliöljy

D

11. Mikä seuraavista lisäravinteista EI ole termogeeni
A hera proteiini
B quercetin
C mahuang
D vihreä tee
E coleus forskohlii

A

12. Kehonrakentaja, jonka ravinto koostuu pääasiassa kalasta, kaurapuurosta, hedelmistä ja vihanneksista ja joka käyttää lisäksi monivitamiinivalmistetta, voi todennäköisesti kärsiä tietyn aineen vajauksesta, jos muita ravintoaineita ei nautita. Mikä seuraavista vaihtoehdoista todennäköisesti uupuu?
A C vitamiini
B proteiini
C foolihappo
D kalsium
E karnitiini

Hm...nihkeä kyssä...B tai E mutta silloinkaan ei ole kyse varsinaisesta puutoksesta vaan mahdollisesti suboptimaalisesta saannista. Sanon kuitenkin E sillä sitä saadaan lähinnä lihasta.

13. Kehonrakentajat voivat yleisesti ottaen kärsiä (piip) puutteesta
A A vitamiinin
B kuparin
C efedriinin
D magnesiumin
E jodin

Hmm.. sanotaan D joskin on melko penaalikyssä :)

14. Rasvanpolttokaudella kehonrakentajan tulisi
A lisätä proteiinin saantia
B vähentää proteiinin saantia
C eliminoida hiilihydraatit
D eliminoida rasvat

A

15. Jotta keho saataisiin näyttävään kuntoon niin seuraavia tulisi yhtä lukuunottamatta välttää
A pähkinöitä
B paastoamista
C avokaadoja
D nopeita hiilareita

A (C olis kans "oikein")

16. Kun halutaan läskeistä eroon, on parasta eliminoida tai rajoittaa yhtä seuraavista
A vesi
B suola
C leipä
D kala
E appelsiini

C

17. Jotta nestetasapaino pysyisi kondiksessa, tulisi juoda
A 8 kpl 8-unssin vesilasillista (8 unssia = 0,2268 kg)
B gallona tai enemmän vettä päivässä (gallona = 3,79 l)
C vain pullotettua vettä
D niin paljon vettä kuin keho ilmaisee tarvitsevansa

Oikein olisi D, sillä keho kylläö kertoo mutta Flexin toimittajat saattavat vielä uskoa vanhaan urbaanilegednaa, joten sanon A

Tuloksien arviointi:
1-6 lopeta niiden kuvaosion kuvien katselu ja rupea lukemaan palstaa
7-9 aloittelija
10-12 salirotta
13-15 Guru
16-17 Mr. Olympia 2010?
Click to expand...

Paljo tuli pojoja? :)
 
hohoo, Flexin rivin mukaan salirotta.
 
Back
Ylös Bottom