Leikkimielinen ravintotietouskysely

[RiQ]

Vapaa suomennos heinäkuun Flexistä

1. Lihaksen rakentamiseksi FLEXin suositus proteiinin tarpeesta
A 1.6 - 1.8 grammaa per kehopaino paunoissa
B 1 g per per kehopaino grammoissa
C 0.8 g per kehopaino kiloissa
D 1 g per kehopaino paunoissa

2. Proteiinia voidaan pitää hyvälaatuisena, jos
A se on peräisin kasvikunnan tuotteista
B se sisältää kaikki noin 20 aminohappoa
C sen on valmistanut suuri valmistaja ja siinä on vähän epäpuhtauksia
D se sisältää riittävät määrät kaikkia yhdeksää välttämätöntä aminohappoa

3. Mitä seuraavista pidetään huonona proteiinin lähteenä
A soija
B liha
C gluteeni
D siipikarja

4. Kehonrakentajien tulisi syödä seuraava annosmäärä kasviksia ja hedelmiä joka päivä
A ei yhtään, koska ne sisältävät liian paljon hiilihydraatteja
B 2 - 4
C 3 - 5
D vähintään 8

5. Mikä on otollisin ajankohta nauttia nopeita hiilihydraatteja
A ei koskaan
B heti ensimmäiseksi aamulla
C treenin jälkeen, jotta tyhjentyneet glukogeenivarastot saadaan täytettyä
D ennen nukkumaanmenoa, jotta saadaan energiaa yön ajaksi

6. Mikä seuraavista on paras (hidas) hiilihydraattilähde rasvanpolttoa ajatellen
A bataatti
B kokojyväleipä
C vaalea leipä
D Gatorade (urheilujuoma vrt. Powerrade)

7. Otollinen aika syödä kaurapuuroa
A aamulla
B kun dietataan kisoja varten
C ennen nukkumaanmenoa
D kaikki edellä mainitut

8. Glutamiinia tulisi nauttia
A sykleissä ja vain kisakauden ulkopuolella
B 5 -10 g annoksissa, yhdestä neljään kertaan päivässä
C sitruunamehun kanssa, ei appelsiinimehun kanssa
D kahdessa 100 mg annoksessa, toinen näistä treenin jälkeen

9. Hyvä strategia kreatiinin turvalliseen ja tehokkaaseen käyttöön
A nautitaan runsaan veden kera
B nautitaan 3 - 5 g päivässä
C nautitaan annos treenin jälkeen
D nautitaan ruuan kanssa, erityisesti hiilihydraattien ja proteiinin kanssa
E kaikki edellä mainitut

10. Minkä seuraavista lisäravinteista EI ajatella suojaavan niveliä raskaan harjoittelun aiheuttamalta rasitukselta
A glucosamine
B kalaöljy
C chondroitin hydrokloridi
D valkosipuliöljy

11. Mikä seuraavista lisäravinteista EI ole termogeeni
A hera proteiini
B quercetin
C mahuang
D vihreä tee
E coleus forskohlii

12. Kehonrakentaja, jonka ravinto koostuu pääasiassa kalasta, kaurapuurosta, hedelmistä ja vihanneksista ja joka käyttää lisäksi monivitamiinivalmistetta, voi todennäköisesti kärsiä tietyn aineen vajauksesta, jos muita ravintoaineita ei nautita. Mikä seuraavista vaihtoehdoista todennäköisesti uupuu?
A C vitamiini
B proteiini
C foolihappo
D kalsium
E karnitiini

13. Kehonrakentajat voivat yleisesti ottaen kärsiä (piip) puutteesta
A A vitamiinin
B kuparin
C efedriinin
D magnesiumin
E jodin

14. Rasvanpolttokaudella kehonrakentajan tulisi
A lisätä proteiinin saantia
B vähentää proteiinin saantia
C eliminoida hiilihydraatit
D eliminoida rasvat

15. Jotta keho saataisiin näyttävään kuntoon niin seuraavia tulisi yhtä lukuunottamatta välttää
A pähkinöitä
B paastoamista
C avokaadoja
D nopeita hiilareita

16. Kun halutaan läskeistä eroon, on parasta eliminoida tai rajoittaa yhtä seuraavista
A vesi
B suola
C leipä
D kala
E appelsiini

17. Jotta nestetasapaino pysyisi kondiksessa, tulisi juoda
A 8 kpl 8-unssin vesilasillista (8 unssia = 0,2268 kg)
B gallona tai enemmän vettä päivässä (gallona = 3,79 l)
C vain pullotettua vettä
D niin paljon vettä kuin keho ilmaisee tarvitsevansa

Tuloksien arviointi:
1-6 lopeta niiden kuvaosion kuvien katselu ja rupea lukemaan palstaa
7-9 aloittelija
10-12 salirotta
13-15 Guru
16-17 Mr. Olympia 2010?

 

[purkkis]

pitäiskö ne tulokset laskea niin, et jokaisesta oikein menneesä tulee yks piste?

edit: mä saan noista ehkä puolet oikein.. ja nekin suurimmaks osaks siks, että oon selannu tota faq:ta niin paljon.. =P

 

[Art Vandalay]

1. A
2. D
3. A
4. B
5. C
6. B
7. A
8. B
9. C
10. D
11. A
12. D
13. B
14. D
15. B
16. B
17. B

Mitens nää voi sitte tarkistaa?

 

[Timbe]

1.D
2.D
3.D
4.D
5.C
6.B
7.D
8.B
9.E
10.A
11.A
12.D
13.C
14.C
15.C
16.B
17.D

Siinä teille oikea rivi
:D

 

[RiQ]

Jorkka: 6
timbe: 9

Tarkastettu lehden vastauksien mukaan.

Tästähän tulee hyvä Master Mind peli!

 

[Kingi]

Katos RiQ jos jaksat miten irtos..Kiitos...

1. B
2. D
3. C
4. D
5. C
6. B
7. A
8. B
9. A
10. C
11. E
12. D
13. B
14. A
15. B
16. C
17. B

 

[RiQ]

Pattismurffi: 9

 

[pvpfrs]

A
D
C

B
C
B

A
D
B

D
A
B

D
C
A

C
B

 

[Climber]

Mun arvaukset on seuraavat

1. D
2. D
3. C
4. D
5. C
6. B
7. A
8. B
9. A
10. C
11. A
12. B
13. D
14. C
15. A
16. C
17. A

 

[Fedor]

B
D
A
B

C
B
A
D
E

C
A
A
D
A
A

C
D

 

[msj81]

1. D
2. D
3. C
4. D
5. C
6. B
7. A
8. B
9. E
10. B
11. A
12. C
13. E
14. A
15. A
16. C
17. D

 

[RiQ]

pvpfrs: 7
Climber: 8
Fedor: 6
msj81: 9
rocket: 6

Jos jollakin on kyseinen lehti niin voisi laittaa oikean rivin sijaan mielummin saamansa pistemäärän

 

[rocket]

1.A
2.D
3.C
4.C
5.C

6.B
7.A
8.B
9.C
10.A

11.E
12.D
13.E
14.C
15.A

16.C
17.A

 

[mho]

1. D
2. D
3. C
4. C
5. C
6. B
7. A
8. B
9. E
10. C
11. A
12. D
13. B
14. A
15. A
16. C
17. B

 

[RiQ]

mho: 10

Sorry, kohdassa 6 on pieni käännösvirhe ja A vaihtoehdon pitäisi olla bataatti eikä maissi. Kaikille jo vastanneille 1 piste lisää

edit: voisiko joku modeista ystävällisesti korjata tonne ylös

 

[Pera81]

1.A
2.D
3.A
4.C
5.B

6.B
7.D
8.D
9.C
10.D

11.A
12.C
13.D
14.D
15.C

16.B
17.A

 

[PMLats]

D
D
C
C

C
B
A
B

E
C
A
D

E
A
A
C
B

Muahahaaa. Varmaan 3 pistettä lohkee :D

 

[teemuwi]

1.D
2.D
3.A
4.C
5.C
6.B
7.A
8.B
9.C
10.D
11.E
12.B
13.E
14.A
15.B
16.C
17.B

 

[MikaK]

D
D
C
C
C

B
A
B
C
D

A
D
B
C
A

C
B

?

 

[_KO_]

A
D
C
B
C
B
A
B
B
C
A
D
D
C
A
C
B

:thumbs: