Leikkauksen jälkeinen treeni

[Kepetiino]

Eli joudun huomenna leikkaukseen ja olisi tarkoitus jatkaa alkanutta sali/lenkkeily harrastusta. Kuinka paljon pitäisi aluksi pudottaa sarjoja/kilometrejä, että ei mahanalue joutuisi niin kovaan rääkkiin ettei haava aukeaisi?
Ajattelin, että lenkit muuttaisin aluksi paljon pidemmiksi kuin mitä nyt on ja laittaisin vaikka lisäpainoja reppuun evääksi. Myös nopeutta pitää varmaan pudottaa.
Salilla käyntiin voi tulla pieni paussi, mutta kai niitä sarjoja voisi muuttaa vähän enemmän kestävyysharjoitteluksi, eli sarjat ja toistot ylös sekä painot pienemmäksi. Sali treeni on nelijakoinen, eli 1. Olkapäät, ojentajat; 2. Jalat; 3.Rinta ja haba; 4. Selkä ja epäkäs.
Mitä mieltä olette?

 

[Tomi]

No älä nyt tee yhtään mitään niin kauan kuin sinulla on tikit. Juttele lääkärisi kanssa asiasta. Eli alussa pitää pudottaa sarjoja ja kilometrejä 100%. ;) Tsemppiä leikkaukseen!

 

[Timba79]

Järki käteen nyt, kuten Tomikin jo hyvin vihjasi. Eli lääkäriltä kysyt milloin yleensä voit harkita jotain lenkkeilyä. Mutta ei varmasti sinä aikana kun on tikit, eikös siinä jo ole suuri tulehdusvaarakin jos kovasti hikoilee? Vaikkei se haava mihinkään aukeaisikaan.

Ei sinne salille/lenkkipolulle nyt noin kiire saa olla. Ennemmin on suosiolla sivussa 1-2 viikkoa kun pakolla 1-2 kuukautta.

 

[make998]

Itsellä oli just olkapää leikkaus ja jos vatsa on kyseessa niin se on vähä hankala paikka ku jokapaikassa tuppaa vähän rasittumaan.Olen myös sitä mieltä että lääkärin ohjeiden mukaan ja varaudu nyt ainakin 1kk totaalitaukoon,riippuu tietty leikkauksesta.

 

[Kepetiino]

Pääsin juuri kotiin ja lääkäri suositteli korkeintaan kevyitä lenkkejä, ettei tule kauheata hikeä päälle. Tikkien poisto on ensi viikon tiistaina, mutta "pakkolomaa" treenistä tuli kuitenkin koulujen alkuun asti, eli sinne 12pv:hen asti. Sitten palataan salille taas

 

[neliveto]

Mulla kanssa leikattiin olkapää keväällä 2004, tarkemmin toukokuun puolessa välissä, niin lupa urheiluun yleensäkkin sain vasta marraskuun alusta alkaen. Puntti teki alussa kipeää, mutta noin kuukauden parin kun jakso pikku painoilla vetää niin rupes helpottaa ja pysty alkaa nostaa sarjapainoja...
Odottelet vaan sen verran kun lääkäri määrää. Ja jos pidempi tauko tulee niin kannattaa syömisiä katella, itsellä nous paino n. 10kg tuon tauon aikana kun jatkoi syömistä samaan tahtiin kuin ennen leikkausta urheillessa