Latausjuoma

Ereg sanoi:
Painaakos kaikki aminohapot keskimäärin yhtä paljo, meinaan jos sekottelis 5 eri aminohappoo sen 200g yhteen ämpäriin ja sekottelis ja ottais 20g lusikallisen, olisikos siinä keksimäärin 4g jokaista aminohappoa? :hyper:


Edit: Siis ovatko tiheydeltään samanlaisia
Click to expand...

Ei ole tiheydeltään samanlaisia, lähellekään. Leusiini muistuttaa enempi jotain leivinjauhetta kun taas esim. tauriini on enempi sokerinomaista. 5ml tauriinia on n. 5g kun taas leusiinia pitää olla n. 10ml että tulee se 5g.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Mistä ruoasta/juomasta saa parhaat tauriinit???
 
tällä hetkellä
*kofutabuja pari
*kreaa 10g
*beta-alaniini 5-10g
*glutaa 10g
*bcaa tabuja 6kpl (noin 5g bcaa:ta)
*30g mansikan makuista heraa makua antamaan
*vähän dextroa imeytymistä parantamaan

tämä noin 30min ennen treeniä
 
kofeiini + tauriini + kreatiini

Ite otan 4-5kpl kofeiinitabletteja, reilun tällin tauriinia ja kreatiinia yllätpitoannoksen (reilu 5g) noin puolituntia ennen treeniä ja hyvin potkii... olipa kyseessä plasebo tai oikea vaikutus. Näin sujuu.:dance:
 
10g arginiinia, 5g leusiinia ja 5g tauriinia + 1000mg c-vitamiini!
Virtaa riittää! :rock:
 
gosplan sanoi:
Ite otan 4-5kpl kofeiinitabletteja, reilun tällin tauriinia ja kreatiinia yllätpitoannoksen (reilu 5g) noin puolituntia ennen treeniä ja hyvin potkii... olipa kyseessä plasebo tai oikea vaikutus. Näin sujuu.:dance:
Click to expand...

Heikkeneekö tehot pitemmällä ajalla tuolla määrällä?
 
5g beta-alaniinia
5g tauriinia
5g kreatiini
20g maltoa
20g heraa

Noin 20 minsaa ennen treeniä.

Lukemani perusteella olen saantu sen käsityksen että mikäli vetää pelkkää proteiinia(ei nopeita hiilareita) "latausjuomassa", niin se kannattaa vetää n. 45 minuuttia ennen treeniä, kun taas nopeita hiilareita sisältävä latausjuoma kannattaa vetää juuri ennen treeniä. Näin siis ainoastaa proteiinien ja hiilarien imeytymisen kannalta.

Varman päälle pelaan ja vedän molempia nassuun 20 minsaa ennen, ei pitäis mennä kamalasti metsään. Korjatkaa jos olen väärässä.
 
nuku hyvin, 20 minuuttia ennen treeniä 3 dl kahvia, hiilihydraattia lihas polttaa energiaksi joten tarvitseeko enää sanoa enempää. kahvin yhteydessä vaikkapa tuoremehulasi = noin 20g hiilaria. mutta ei yli 30g tunnin sisään treenistä koska silloin verensokeri on liian korkea. yli 10 - - - > liian suuri sokeri piikki ja treenistä ei hyötyä.
 
oon lukenu tosta tauriinista että siinä vaikuttava osa ois se kofeiini mitä siinä on elikkä se tauriini ei vaikuta vaan siinä oleva kofeiini joten tulis varmaa halvemmaks iha kofeiini kofeiini?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom