Laskuvarjojääkäriksi 2013

Akrapovic

Liittynyt
10.1.2012
Viestejä
38
niinkuin otsikkokin jo kertoo niin tuonne Uttiin olisi tarkoitus hakea ensi joulukuussa :) Ois kiva kuulla miten muilla tonne pyrkivillä on reenailut menny. Itellä 2 kertaa viikossa hiihtoa nyt kun lumetkin tuli maahan, 2 kertaa viikossa punttia ja noin 3 kertaa viikkoon lihaskuntoa kotona. Uimassa pitäisi rueta käymään tässä jossakin vaiheessa ja juoksemaan taas aktiivisemmin sitten kun lumet sulaa :)
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Täältä ilmoittautuu yksi. Reenailut menee nyt aika tarkkaan niin, että punttia 3krt viikossa, hiihtoa 2-3, kamppailulajeja 2krt ja kävelyä tai umpihankihiihtoa satunnaisesti.

Uimassa täytyisi alkaa käymään tässä lähiaikoina, alkuun varmaankin kerta viikkoon riittää. Juoksu ei todellakaan ole vahvimpia osa-alueitani, mutta eiköhän tuokin ala sujumaan harjoittelun myötä.

Tsemppiä reeneihin muillekkiin !
 
Millasia sarjoja oot puntilla tehny ja kuinka pitkiä hiihtolenkkejä vedät? ite oon pidentäny sarjoja hirveesti puntilla nyt kun pitäis enemmän keskittyä kestävyyteen... hiihtolenkit on yleensä sellasia vähintään 10km :)
 
Messissä ollaan! Pari vuotta onkin tullut odoteltua tätä ketjua. Lenkkeiltyä on tullut säännöllisesti harrastettua, punttia samaten. Siitä osoituksena mm. cooper 3350 metriä, joten oikealla tiellä tässä ollaan kohti päämäärää, eli laskuvarjojääkäripalvelusta.*
Hiihdossa ja uinnissa parannettavaa ja paljon.

Ny vaa jumalauta jätkät reenii.
 
Hyvä motivaattori lenkeille voisi olla vaikkapa se, että jokainen lataa älypuhelimeensa Sportstracker-sovelluksen ja lisätään sitten sovelluksessa kavereiksi näitä Uttiin pyrkijöitä. Kun sieltä näkee muiden lenkit, on motivaatiota lähteä itsekkin lenkille.*
 
Noniin jes! Täältä saapuu yksi hakija lisää. Vihdoinkin on sitten oma vuoro hakea tuonne. Itseasiassa tein käyttäjän ihan vain tätä kyseistä ketjua varten!
Taustoja sen verran, että lätkää on pelattu 13 vuotta SM-tasolla, mutta se aika on ohi. Nyt olenkin panostanut juoksuun ja hiihtoon, uintiinkin olisi tarkoitus perehtyä lähemmin jossakin vaiheessa. Treeniohjelmana toimii Navy SEALs Workout ja nyt on menossa neljäs viikko ensimmäistä ohjelmaa. Uinti on korvattu hiihdolla kuitenkin.
Ja niin kuin Lukkogeissi osuvasti sanoikin,
Jumalauta nyt sitä treeniä.
Tsemppii!
 
Doddi tätä ketjuu ooteltu jo reilu vuos, eli aika astua remmiin mukaan. :D Taustoista sen verra et täs on tullu aktiivisesti tullu harjoiteltuu jo junnust asti vähän kaikkia lajeja ja pääasiassa futista viimiset 5 vuotta. Cooperissa menee se 3200 ja hiihto sujuu hyvin tosin en oo saanu hommattuu SA-suksia mutta jotkut vanhat laudanpätkät löyty kellarista :D. Melkein kaikki vapaa-aika mitä jää lajitreeneistä niin menee punttiin, hiihtoon, uintiin yms. Ei muutaku reenii reenii et saadaan mahollisimma moni laskuvajojääkäriks 2013 :dance:


PS. Älkää välittäkö kirjotusvirheistä tsemii reeneihi!
 
Tänään ekaa kertaa 2 viikkoon kävin vetäseen taas hiihtolenkin (8km). Tuntu niin pirun raskaalta kun en 2vk ollut tehnyt mitään aerobista kun oli edellisviikolla influenssa ja 5 päivää lähemmäs 40 asteen kuumeessa niin ei uskaltanut noilla pakkasilla rehkiä ettei mitään vakavampaa jälkitautia olis tullu :s mut kyllä se tästä nopeeta taas tasaantuu :)
 
Ite oon salilla tehny aika voimapainotteisest ja hiihtolenkit pyörii tossa 10km nurkilla. Kunto on kyllä parantunu hyvin täs talven aikana ku on päässy kunnolla hiihtelemään.
 
Täällä myös yksi hakija! Treeni koostuu tällä hetkellä 3 krt/vko punttis, 2krt/vko itsepuolustusta, min. 2krt/vko lenkkejä repun kanssa. Tämän lisäksi lihaskuntoa kotona. Hiihto pitäisi vissiin ottaa mukaan nyt kun tätä lunta on. Vuos aikaa vielä ruoskia itteesä jonkinäköseen kuntoon :puntti:
 
lajinomaisuus on aika tärkeetä tonkaltasiin hakukokeisiin treenaillessa. lisäpainon kanssa hölköttely esim. on ihan eri laji ku normijuoksu jne.
noihin treeneihin kannattaa lisätä hieman psyykkisiä ulottuvuuksia myös. pari esimerkkiä:
- ilman paitaa talvella juokseminen
- lumihankikävelyt
- ylipitkät hiihto- tms. vaellukset nälkäsenä janoisena jne
- yöllä, aamulla ennen töitä/koulua lenkkeily
- monen eri treenin megapäivät jne...
- huonoilla välineillä treenaaminen
- yllätysmomenttien käyttö
... jne jne...
 
Jokg:n kanssa pitäisi LJK:ksi treenailla, näön puolesta tulee olemaan liiankin tiukkaa (ERJK 2. vaihtoehto) ja rintapistokset sekä lenkkeillessä että hiihtäessä eivät juuri kannusta.

Aerobisen kunnon ja hiihto- ja uimataidon puolesta lähden siis ihan nollista, lihaskunto sentään on riittävä. Hiihtolomalla päätänkin salisyklini ja vedän 3x viikkoon hiihtoa, uintia tahi lenkkeilyä lihaskuntoineen sekä 2x kamppailulajia.
 
Tuntuu, että suht monella tonne haluavalla on jonkinlainen kamppailulajitausta... Itekkin kävin karatessa 3 vuotta, mutta lopetin kaksi vuotta sitten koska rupes olemaan liian kilpailupainotteista. Mutta sieltä on kyllä periytynyt hyvä notkeus, vartalon hallinta ja sinnikkyys. Itellä on ainakin tarve koko ajan testata omia rajojaan ja siitä lähtikin idea pyrkiä erikoisjoukkoihin :) :thumbs:
 
jto sanoi:
lajinomaisuus on aika tärkeetä tonkaltasiin hakukokeisiin treenaillessa. lisäpainon kanssa hölköttely esim. on ihan eri laji ku normijuoksu jne.
noihin treeneihin kannattaa lisätä hieman psyykkisiä ulottuvuuksia myös. pari esimerkkiä:
- ilman paitaa talvella juokseminen
- lumihankikävelyt
- ylipitkät hiihto- tms. vaellukset nälkäsenä janoisena jne
- yöllä, aamulla ennen töitä/koulua lenkkeily
- monen eri treenin megapäivät jne...
- huonoilla välineillä treenaaminen
- yllätysmomenttien käyttö
... jne jne...
Click to expand...

Hyvä huomio! Tuollaisilla treenaustavoilla voisi tahdonvoimaa ja omaa psyykkistä vahvuutta pistää koetukselle :-) Itse olen ajatellut tuon lisäpainojen kanssa juoksemisen aloittaa vasta kesällä kun on ensin saanut maksimikestävyyttä paremmaksi.
 
psyykkinen puoli on tuolla testeissä ja palvelusaikana suuremmassa osassa ku fyysinen. erilaiset keskittymis- ja rentoutumisharjoitukset pitäs kuulua mukaan myös. suosittelisin kyl ehdottomasti lisäpainolenkkeily samantien. vie aika pitkän aikaa, että kroppa tottuu. eka kävellen ja sillon tällön välillä hölkkäillen. juoksutekniikkakin on erilainen ja vaatii aikaa rakentaa kestoo ja voimaa sinne tukielimistöön.
 
lisäpainoilla juokseminen -> hölkkääminen on eri laji. askellus on erilaista painopisteen takia. sen tuleekin siis olla erilaista. jos palveluksessa juostaan pakkaus niskassa, sitä todellakin kannattaa treenailla paljon etukäteen. paikkoja se ei riko, kunhan ei innostu tekeen samantien ylipitkiä lenkkejä asfaltilla. mieluiten säännöllistä ja suht lyhyttä alkuun. pääasia, että kroppa tottuu erilaiseen rasitukseen. se tuo myös hyvää vaihtelua normijuoksuun. mikä tahansa reppu on ok, minkä saa sillai kiinni, ettei se heilu puolelta toiselle.
 
jto sanoi:
lisäpainoilla juokseminen -> hölkkääminen on eri laji. askellus on erilaista painopisteen takia. sen tuleekin siis olla erilaista. jos palveluksessa juostaan pakkaus niskassa, sitä todellakin kannattaa treenailla paljon etukäteen. paikkoja se ei riko, kunhan ei innostu tekeen samantien ylipitkiä lenkkejä asfaltilla. mieluiten säännöllistä ja suht lyhyttä alkuun. pääasia, että kroppa tottuu erilaiseen rasitukseen. se tuo myös hyvää vaihtelua normijuoksuun. mikä tahansa reppu on ok, minkä saa sillai kiinni, ettei se heilu puolelta toiselle.
Click to expand...
jees, kiitti
 
Täällä myös yksi uttiin pyrkivä! Itse treenaan hiihtoa 4-5 kertaa viikossa lenkit ovat noin 12km pitkiä ja lisäksi 3kertaa viikossa lihaskuntoa. Harrastan myös enduroa josta saa hyvin kestävyttä lihaskuntoon, ajoa tulee noin 3kertaa viikossa kohta pitäisi myös alkaa harjoittelemaan uimistakin:)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom