POWERLIFTING Larry “Wheels” Williams

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Toi tyyli kasvattaa loukkaantumisriskiä niin helvetisti, että vaikka se kasvattaisi paremmin massaa rintaan niin onko se sen arvoista käyttää tota tekniikkaa? Eihän toi ole myöskään luonnollinen asento olkapäille, mutta tehkööt kaikki miten näkee parhaaksi.
 
segetin sanoi:
Toi tyyli kasvattaa loukkaantumisriskiä niin helvetisti, että vaikka se kasvattaisi paremmin massaa rintaan niin onko se sen arvoista käyttää tota tekniikkaa? Eihän toi ole myöskään luonnollinen asento olkapäille, mutta tehkööt kaikki miten näkee parhaaksi.
Click to expand...
En nyt oo kirjaa pitäny, mut tolleen about 75.5884548% salillakävijöistä penkkaa. Tosi harvoin itse nähny, et yritetään ees vähän pistää kyynärpäitä kylkiin. Ellei oo ihan överi levee ote, ni kyynärpäitä saa kyl ängettyä yhä kylkiin.
En oo mikään 200kg penkkaaja todellakaan, mut henk. koht saan myös käytettyä ojentajia reilusti tehokkaammin VS jos antaisin levitä sivuille. Varmaan monilla tuo videon tyyli voi myös olla vahvempi.
Esim. tämmönen tyyli sopii itelle. Rinta ei pääse venyyn yhtä paljo, mut kyynärpäihin tulee hyvä jännite. Vedän kyl vieläki kapeemmalla, ja enemmän kylkiin mut sama konsepti.
 
Viimeksi muokattu:
Cuntslinger sanoi:
En nyt oo kirjaa pitäny, mut tolleen about 75.5884548% salillakävijöistä penkkaa. Tosi harvoin itse nähny, et yritetään ees vähän pistää kyynärpäitä kylkiin. Ellei oo ihan överi levee ote, ni kyynärpäitä saa kyl ängettyä yhä kylkiin.
En oo mikään 200kg penkkaaja todellakaan, mut henk. koht saan myös käytettyä ojentajia reilusti tehokkaammin VS jos antaisin levitä sivuille. Varmaan monilla tuo videon tyyli voi myös olla vahvempi.
Click to expand...
Ja siis muutenkin on tangolla tehdessä paljon hankalampi saada olkapäitä luonnolliseen asentoon vs jos tekee vaikka käsipainoilla. Luulen kanssa että suurimmalle osalle toi ote on paljon vahvempi, ja se on varmasti yksi syy minkä takia suurinosa tota käyttää.
 
segetin sanoi:
Ja siis muutenkin on tangolla tehdessä paljon hankalampi saada olkapäitä luonnolliseen asentoon vs jos tekee vaikka käsipainoilla. Luulen kanssa että suurimmalle osalle toi ote on paljon vahvempi, ja se on varmasti yksi syy minkä takia suurinosa tota käyttää.
Click to expand...
Kyl. Kandee tehä mikä tuntuu hyvältä ofc. Montaa asiaa en kuntoilussa pidä tabuna, koska liian yksilöllistä. Tulee mm. renkailla tehtyä näennäisesti paljo vaarallisempia juttuja, mitkä koettelee liikkuvuutta äärimmäisesti, vakautta yms. Toi on silti erittäin vaarallisen tuntunen juttu pidemmän päälle. Jonkun sortin tilastot ois kova, kuinka usein tollasissa porukka( esim. penkkispesialistit) loukkaa ittensä vaikka edes kerran elämässään. Mitään en mistään tiedä, mut toiki loukkaantuminen näyttää niin pahalta, et vaikee kuvitella ettei jättäis jtn pysyvää invalideettia. Joitaki penkkiäijii on lähipiirissä/tutuissa ja harva on ehjä.
 
Dona sanoi:
Paul Carter ottaa kantaa tuohon tekniikka juttuun.


View: https://www.instagram.com/p/CMwznMRjKqK/?igshid=1a29nh5ny2ozg
Click to expand...

Kannattaa muistaa kuitenkin näissä, että rintoja menee rikki nimenomaan kyynärpäät sivulla nostettaessa ja miksi? Koska silloin venytys on rajuimillaan, eli tarkoittaa myös kovinta mekaanista rasitusta rinnalle. Ei rintaa rikota pec deckissä. Että en ottais kovin vakavasti noita ohjeita. Se venytys on aivan erilainen kun muutetaan kyynärkulmaa ja sen voi jokainen itse kokeilla.

Vinopenkki tangolla kannattaa nimenomaan tehdä järkevillä kuormilla aivan kaulalle laskien, ellei siellä ole jotain liikkuvuusongelmia tai muita esteitä kuten helvetin kovaa hermottavat olkapäät. Käsipainoista en puhuis edes samana päivänä rinnan kasvatuksessa versus tankopunnerrukset.

Tossa instapostissa on siis TÄYSIN väärin sanottu, oikea tapa ja väärä tapa. Ei ole oikeaa tai väärää tapaa. Voimanostossa on edullista siirtää kylkiinpäin kyynärpäitä voiman osalta.
 
"Vähennä kolotuksia, kipuja ja loukkaantumisia lopettamalla tangolla penkkaaminen"

Tollainen mustavalkoinen ajattelu loukkaantumisten tai liikkeiden suhteen on ihan höpöhöpöä, humpuukia ja turhaa pelotteloa. Se että käsipainopenkkiolisi jotenkin erityisesti loukkaantumisia lisäävä vs tankopenkki ei oikein sovi yhteen tutkitun tiedon kanssa loukkaantumisista. Menee vähän samaan romukoppaan kuin Atlean-X videot "STOP DOING THIS"😃 Noh ilmeisesti klikkejä keräävät.

Larry kaverin tapauksessa ei se liike loukkaantumista aiheuttanut vaan ihan oma toiminta mikä olisi aiheuttanut monessa muussakin liikkeessä loukkaantumisen. Tässä resepti

1) Mene Larryn luo
2) Valitse liike mitä et ole tehnyt, ja liikkuvuus ei riitä suorittamaan kunnolla.
3) Huuda POWAAAH
4) Lisää kuormaa yli 20% (180kg-220kg) jo valmiiksi epävakaan sarjan jälkeen

Mausteena voit lisätä nuoren iän sekä doping käytön.
 
Viimeksi muokattu:
3:15 jälkeen voi siis katsoa, kun 23-vuotias ei saa tankoa rintaan vinopenkissä. En muista sanooko videolla, mutta uskallan väittää ettei tangolla tehtyä treeniä vinopenkillä ollut montaa alla. Sen verran epävarmaa liikkeen tekeminen oli alusta lähtien. Sitten siihen isketään 220kg mikä oli 40kg hyppy 180kg.

Syy kuitenkin loukkaantumiseen oli vinopenkin tekemisessä nimenomaan tangolla 😅
 
Kyllähän se kyynärpäät ulkona penkkaaminen ennemmän rintaa kuormittaa myös EMG-mittausten mukaan.

www.t-nation.com

T Nation Content

Discover a more intelligent approach for getting bigger, stronger, and leaner.
www.t-nation.com www.t-nation.com

En silti itse tee niin ikinä kun olkapäät tuhoutuu omalla rakenteella siitä. On siinä paikat kovilla kun 220 kg vinopenaa kyynärpäät ulkona. Huhhuh. Markus Ruhl runnoi aikoinaan hirveitä romuja vinopenkissä smithissä kyynärpäät sivulla.
 
Force sanoi:
Made In Germanyllä 220 kg kutonen ja rintaan asti.

2:30


View: https://youtu.be/GijXAVXWqug&t=2m29s
Click to expand...

Hajottiko ikinä mitään? Toi on kyl :kakka:ettei tuo demonisoitu penkkityyli venyttäis enemmän. Tuntuu vähän samalta ku sanois, ettei joku ultrasumokyykky venyttäis haaruksia enemmän VS kyykky mistä syvyys tulee vaikka helvetillisestä määrästä nilkan fleksiota.
 
 
 
Back
Ylös Bottom