Lapaluut törröttää yms, apuja?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja matsku-
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Mene fysioterapeutille tai fysiatrille.

Eka pitäis varmaan tutkia lapatukilihasten tasapaino toistensa suhteen, kattoo onko ne kireät vai tarviiko ne vaan enemmän voimaa. Vai ehkä molempia.

Lapatukilihaksia ovat serratus anterior, pectoralis minor (ja major), levator scapulae, rhomboideukset, trapezius ja latissimus dorsi. Todennäköisesti sun lapaluun hallinta ei vaan ole ihan täydellistä. Tähän on netin kautta tosi hankala sanoo mitään varmaa. Kokeile nyt ainakin serratuksen lisäksi treenata rhomboideuksia, jos et ole vielä treenannut.

Etukenossahan tuo vähän on, kun tarkkaan katsoo.
 
Katoin tota kuvaa minuutin ja en tajunnut mitä vikaa siinä on. Luulin myös että tää ois naisen alottama ketju, ketä miestä kiinnostaa tommonen??
 
Luulin myös että tää ois naisen alottama ketju, ketä miestä kiinnostaa tommonen??
:face: Vaikka ekat kuvat on epäselvät, tekstistä saa aika paljon selvää mikä ketjun aloittajalla on ongelmana. Jos sulla ei ole hajuakaan lapaluun siirottamisesta, kannattaa visusti jättää aivottomat kommentit kirjoittamatta.
 
backdamage.webp

Mulla on oikeasta lavasta revennyt kai rhomboideus tai infraspinatus.. en oikein tiedä, lisäks on solisluu luutunut vinoon. Ei toi lapa tuu kunnolla ulos niinkun toi vasen.. oisko vinkkejä kuntoutukseen? Fyssarilla on toki käyty ja sieltä jotain apua sainkin mut on toi silti aika paskana edelleen.. olkapää kans usein kipeenä.
 
http://desmond.imageshack.us/Himg638/scaled.php?server=638&filename=hmmv.png&res=medium
tossa ois levossa ja posella, ketä miestä? Ainakin häiritsee kun hupparikin päällä lapapaistaa typerästi (5-10cm ulkona), kun muuten ryhti on kondiksessa. :jahas:

Eipä tuo mitenkään erikoisen näkönen ole, lisää tavaraa lapojen väliin ja etuolkapäät&rintalihakset auki (ekassa kuvassa näytti olevan olkapäät hieman edessä) ni ryhti paranee varmasti sen verran et lavat kääntyy pikkasen normaalimpaan asentoon. Ite oon saanu parhaiten tavaraa lapojen väliin raskailla ja lyhyillä tankokulmasouduilla ja pidemmillä käsipainosoutusarjoilla missä antaa venytyksen tuntua kunnolla lihaksessa ja vetää ainoastaan selällä, ei tartte kässärin välttämättä tulla edes tuohon kylkeen kiinni kunhan selkä vaan supistuu. Myös alatalja leveellä tangolla on hyvä tuoho rutistukseen imo, kaikkea kannattaa kokeilla :thumbs:
 
Eipä tuo mitenkään erikoisen näkönen ole, lisää tavaraa lapojen väliin ja etuolkapäät&rintalihakset auki (ekassa kuvassa näytti olevan olkapäät hieman edessä) ni ryhti paranee varmasti sen verran et lavat kääntyy pikkasen normaalimpaan asentoon. Ite oon saanu parhaiten tavaraa lapojen väliin raskailla ja lyhyillä tankokulmasouduilla ja pidemmillä käsipainosoutusarjoilla missä antaa venytyksen tuntua kunnolla lihaksessa ja vetää ainoastaan selällä, ei tartte kässärin välttämättä tulla edes tuohon kylkeen kiinni kunhan selkä vaan supistuu. Myös alatalja leveellä tangolla on hyvä tuoho rutistukseen imo, kaikkea kannattaa kokeilla :thumbs:

Aina tehny noita, ja samalla tavalla. Ei hirveesti auta kun etenki vasen lapa päin vittua jos en pidä sitä serratuksella ruodussa.
 
Koita oppia siihen, että korjaat tuon yläkropan ryhdin. Olkapäitä taaksepäin, tuohon auttaa se rintalihasten venytys. Samalla lähtee osa törrötyksest pois, mutta eihän se kokonaan mene.. itellä myös ongelmia selän kanssa.
 
tässä ketjussa lienee hyvä kysyä tuosta kun itselläkin alkaa olkapäät kääntymään niin mites pitkiä noiden venytysten olisi hyvä olla? nyt teen repiviä 2min, ainakin luulen että tuolla lähtee korjaantumaan ainoa mikä tuon tekee ikäväksi on se kova venytys joka ymmärrettävästi sattuu semisti
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%

Suositut

Back
Ylös Bottom