Lanneranka röntgen-lausunto

[Huhtamo]

Toimiiko sulla keskimmäiset pakaralihakset yhtä aktiivisesti tai ollenkaan molemmilla puolilla. Jos esim. seisot yhdellä jalalla onko jommalla kummalla puolta vaikeampi seistä, ja lähteekö lantio hakemaan tasapainoa kippaamalla lantion lukkoon.

Jos toinen tai molemmat kesmimmäiset pakaralihakset on hyvin heikot, niin lantiossa tuppaa tapahtumaan hyvin outoja asioita, ja kroppa rupeaa kiristämään eripuolilla lantiota, että paketti pysyy jotenkin kasassa. Jos ongelma on pitkään jatkunut, niin tuon tilan palauttamiseen vaaditaan paljon hierontaa, ja keskimmäisen pakaralihaksen harjoituksia.

Venytyksiä en itse lähtökohtaisisti lähtisi tekemään hermoperäisissä kiputiloissa tai ainakaan staattisia ellei niistä huomaa olevan hyötyä. Joskus kiristävä paikka ei ole se oikea syyllinen, vaan keho joutuu kiristämään jotain toista paikkaa, että paletti pysyy kasassa.

Toki syy voi olla jossain ihan muualla, mutta noitten keskimmäisten pakaralihasten vahvistuksista ei ole koskaan haittaa, ne tuppaavat yleensä olemaan kehon heikoimpia lihaksia.

Oikealla jalalla seisominen on helpompaa ja varmempaa kuin vasemmalla. Ei vasemmallakaan jalalla seisominen vaadi mitään lisä eforttia. Tämä tuntuisi tosin johtuvan siitä, että olen oikeajalkainen ja siksi se on ehkä vahvempi ja tasapainottelu sillä on helpompaa.

 

[Huhtamo]

Mulle on aina toitotettu venyttelyn tärkeyttä varsinkin saliharrastajalle. Venyttele, venyttele. venyttele.. Mutta viime aikoina kun erilaiset osteopaatit, fyssarit jne.. ovat alkaneet nettiin / someen lisämään materiaalia omista opeista, uskomuksista ja ajatuksista, niin enemmän ja enemmän näkee "faktojen kera", ettei se venyttely olekaan se pääasia vaan erialiset liikkuvuusharjoitteet. Etenkin lonkan, lantion ja selkärangan liikkuvuusharjoitteet. Jotkut ammattilaiset ovat sanoneet jopa, etteivät venyttele ollenkaan vaan monta kertaa viikossa nimenomaan tekevät näitä liikkuvuusharjoitteita. Että niillä saadaa pidettyä kroppa ehjänä. Olenkin alkanut tekemään paljon erilaisia tämmöisiä harjoitteita, koska ne tuntuu hyvältä ja käyvät jotenkin järkeen, mutta en silti venyttelyä ole jättänyt pois.

Tässäkin ketjussa on pari henkilöä nyt vastannut, että ehkä sitä venyttelyä kannataa vähentää jos tää mun kipu johtuukin jostain hermopinteestä tai että staattisia venytyksiä ei kannata tehdä jos kipu johtuukin hermoperäisistä seikoista. Nämä neuvot pistää sillä tavalla omat ajatukset sekaisin, että jos kyse on SI -nivelvaivasta, kuten omt fyssari sanoi, niin eihän silloin kyse voi olla hermoperäisistä seikoista? Toki fysiatri taas oli sitä mieltä, että kyse on alimmasta välilevystä jolloin kyse voi nimenomaan olla hermopinteestä. Eli mene ja tiedä

Tuntuu jotenkin epämiellyttävältä ajatukselta, että jatkan treenejä normaalisti ja lopetan esim jalkojen venyttelyn jalkapäivän jälkeen. Olen muutenkin kankea ja jäykkä, niin venyttelyn poisjättäminen vaan kangistaisi kroppaa enemmän. Varsinkin kun ensimmäiset vuodet puntteja nostellessa en ikinä venytellyt. Olen nyt vasta viimeisen vuoden aikana alkanut venyttelemään ja mukavasti ovat liikeradat kasvaneet.

 

[TaikuriJoonatan]

Kyllä kipuleveli on laskenut reippaasti. Jos asteikolla 1-10 puoli vuotta sitten kipu oli 7, niin parin fyssarikäynnin ja liikkuvuusharjoittelun jälkeen parin kuukauden jälkeen kipu oli laskenut tasolle 5. Mutta nyt viimeiset pari kuukautta kipu on jämähtänyt ehkä kolmoseen. Eli kun se oireilee se on kolmosen tasoa. Se mikä on parantunut on oireiluväli. Nyt saattaa tulla lähes kokonaisia vuorokausia etten tunne kipua ollenkaan. Pääasiassa kipu tuntuu istuessa. Eli progressiota on tapahtunut, mutta edelleen 7 kuukauden jälkeen oireilee. Ei paljoa, mutta tarpeeksi häiritsevästi, sillä tavoite kuitenkin on, että kipuleveli on 0.

Tuohan kuulostaa loistavalta! Selvä progressio, jatkaisin samoilla harjoitteilla niin pitkään, kunnes saavutetaan steady-state oirekuvassa. Nyt ymmärrän tätä sun fyssaria paremmin.
Pitkään jatkuneissa hermoperäisissä kiputiloissa kun se odotettu lopputulos on usein varsin surullinen. Kaikkea muuta, mitä potilas odottaa. Mutta sun kohdalla uskon ja toivon hyvää lopputulosta!

 

[Huhtamo]

Tuohan kuulostaa loistavalta! Selvä progressio, jatkaisin samoilla harjoitteilla niin pitkään, kunnes saavutetaan steady-state oirekuvassa. Nyt ymmärrän tätä sun fyssaria paremmin.
Pitkään jatkuneissa hermoperäisissä kiputiloissa kun se odotettu lopputulos on usein varsin surullinen. Kaikkea muuta, mitä potilas odottaa. Mutta sun kohdalla uskon ja toivon hyvää lopputulosta!

Mahtavaa, kiitos tsempeistä!

 

[Mixpack]

Kyllä kipuleveli on laskenut reippaasti. Jos asteikolla 1-10 puoli vuotta sitten kipu oli 7, niin parin fyssarikäynnin ja liikkuvuusharjoittelun jälkeen parin kuukauden jälkeen kipu oli laskenut tasolle 5. Mutta nyt viimeiset pari kuukautta kipu on jämähtänyt ehkä kolmoseen. Eli kun se oireilee se on kolmosen tasoa. Se mikä on parantunut on oireiluväli. Nyt saattaa tulla lähes kokonaisia vuorokausia etten tunne kipua ollenkaan. Pääasiassa kipu tuntuu istuessa. Eli progressiota on tapahtunut, mutta edelleen 7 kuukauden jälkeen oireilee. Ei paljoa, mutta tarpeeksi häiritsevästi, sillä tavoite kuitenkin on, että kipuleveli on 0.

Tuli sellainenkin mahdollisuus mieleen, että voisiko olla kyseessä jonkin sortin piriformis syndrooma.

Venyttelyä ei toki kannata tyystin lopettaa, kunhan tekee sen järkevästi eli ei väkisin eikä kipua vastaan vaan ikään kuin pikku hiljaa houkutellen. Pakarat eri puolilta, takareidet, etureidet, lähentäjätm, lonkan koukistajat ja pohkeet säännöllisesti läpi.