lakto-ovo-vege, kala +keto

[elektra]

Aiheesta on käyty paljon keskustelua ja search-nappia on käytetty, mutta tästä näkökulmasta ei taida velä mitään löytyä..

Eli onko kellään kokemusta maitotuotteita, kananmunia ja kalaa syövän keto-dietistä? Onnistuuko hyvin vai onko ongelmia esim. ketoosiin pääsyn kanssa? Mahdollisesti jopa vinkkejä aterioiksi/välipaloiksi?

- elektra

 

[Jakob]

Ei tuossa ketoon pääsemiseksi ole mitään ongelmia, mutta aika yksitoikkoiseksi ruokailut menee. Noita ruokailuja nyt on vaikka kuinka paljon täällä, joten tarkastele niitä läpi ja laita lihan tilalle kalaa.

 

[Cader]

Itse olen alottamassa ensi maanantaina ja olen vege, eli hiukan työtä teetti etsiä kaikki pitoisuudet ravinnosta, mutta oli työn väärti. Tuli huomattua, ettei se syöminen mitenkään niin yksitoikkoiseksi edes mene.

Jotain tuli listattua itselle muistiin.. http://www.panaimrecords.com/treenit/Ketogeeninen.htm

 

[maxmussel]

Mua epäilyttää silti, että pääsetkö alle 50g/päivä jos meinaat silti syödä semmosen 4000kcal...

 

[kekexx]

vinkkejä .... välipaloiksi?

Hera tai maitoproteiinivalmiste ja salaattia, kasvattaa pro/hh-suhdetta. Vegelle soija.

 

[maxmussel]

Tai no, jos teet niinku kaveri teki (kun kerran ovotki menee):
20 kananmunaa, puoli pulloa oliiviöljyä päivässä.
Kaveri veti sitten vielä porsasta aivan sairaita määriä (koska se on halvempaa kuin nauta) ja kermajuustoa ja majoneesia vaan kaiken päälle.
Eli: sinä vedät päivässä ne munat, sekä ainakin kilon kalaa ja juot kulutusmaitoa litran. Salaattia kurkulla ja tomaatilla voi vetää mielin määrin, koska siinä on niin vähän kaloreita yleensäkään. Kunhan muistat kelluttaa sen öljyssä ensin (noin 2dl per lautasellinen). Niin ja öljymarinoitu feta on ihan sikahyvää ja siinä on paljon proteiinia (Pirkka öljyfeta: 19g prot/100g ja 21g rasvaa, hiilareita 0g). Tosin siinä on sitten suolaakin aivan sikana, eli juo paljon vettä (6-7 litraa per vuorokausi).
Kyllähän tuosta nyt niitä kaloreita luulis tulevan. :D