Laihdutus mahasta

[Airwalk]

Miksi ei tule käytyä?

Töitä tarvitsee tehdä että tuloksia tulee, niskasta kiinni ja kolmesti viikossa salille.

 

[s4lee]

Mutta olisiko jtn mitä voisin kotona tehdä ilman salia`? kun pitäisi saada se vatsamakkara pois

 

[HemmoX]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/forumdisplay.php?f=81 Sieltä ravintopuoli kuntoon!
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/forumdisplay.php?f=4 Sitten kun osaat syödä niin vilkase tuolta!
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/forumdisplay.php?f=27 Mutta koska olet aloittelija ja ihan ulapalla niin suosittelen silti tuota!

Noista saa aika hyvän pohjatiedon kun pikkuisen viitsii nähdä vaivaa. Sitten jos jäi joku hampaankoloon niin kannattaa kysyä jossain aloittelijan peruskysymykset topikissa. Ei muuta kun safkaa naamaan ja kovia reenejä!:thumbs:

 

[s4lee]

saisiko 3kk 4kg pois jos kävisin 6kertaa viikossa 30min lenkillä ja söisin hyvin?

 

[Vorna]

saisiko 3kk 4kg pois jos kävisin 6kertaa viikossa 30min lenkillä ja söisin hyvin?

Hengitäs nyt pari kertaa syvään ja mieti nyt tuota tilannettasi. Olet 14, pituuskasvu vasta kunnolla alkamassa ja painat vähemmän kuin perusbodarin ruokakassi.

Sali on hyvä harrastus, ala käymään 2-3 kertaa/vko, mielellään jollain 1-jakoisella ohjelmalla. Niitä löytyy tältäkin palstalta valmiina. Lisää ruokavalioosi runsaasti proteiinia sisältäviä ruoka-aineita, rahkaa, vähärasvaista lihaa, kanaa, kalaa. Hyvä, että vältät karkkia, sipsejä yms., mutta yritä ymmärtää, että kehosi tarvitsee energiaa ihan pelkästään jo aineenvaihdunnan ylläpitämiseen, puhumattakaan noin suurista liikuntamääristä.

Painoa en lähtisi pudottamaan, kun kerran olet vielä noin nuori ja kasvavassa iässä. Tämä ei tarkoita, ettet voisi silti päästä "hyvään" kuntoon. Esimerkki: 1. painat 47,5 kg, rasvaprosentti esim 14 %, eli rasvaa 6,7 kg. 2. Alat käymään salilla, syöt hyvin, saavutat kehoosi muutaman kilon lihasta, rasvaa ei kerry. Painat vuoden päästä 55 kg, olet kasvanut muutaman sentin, rasvaprosenttisi on laskenut 12 %:iin, vaikka et ole "laihduttanut" päivääkään.

 

[s4lee]

Mutta olen kyllästynyt läskiini... niin pahan näköistä :/

 

[marde84]

Mutta olen kyllästynyt läskiini... niin pahan näköistä :/

Kannattanee ennemmin sitä päänuppia kehittää ettei noilla mitoilla itseään läskiksi näe. Ihan tosissaan jos alat nyt kitsastelemaan syömisen kanssa niin jää vielä pituuskasvukin vajaaksi. Syö kunnolla ja urheile. Kyllä se kroppa siitä muuttuu ja muutaman vuoden päästä sitten katselet uudelleen näitä dieettijuttuja.

 

[clarice]

Mutta olen kyllästynyt läskiini... niin pahan näköistä :/

Meneppä käymään jossain esim: golden rax tyylisessä paikassa.. oot ylpee itestäs sen jälkeen. Kävin nimittäin itse siellä tänää, en nähny kun yhen hoikan itseni lisäksi. Ja tuli hyvä mieli :dance: Ei sitä pyykkilautaa päivässä tehdä. Syö hyvin ja treenaa hyvin. that's about that.

 

[s4lee]

Juu no jos unohdan tämän laihdutuksen.Mutta salilla tulee ihan kavereitten kanssa käytyä ja on hauskaa sielläkin.lenkistä tulee parempi olo minusta joten syön tavallisesti ja urheilen riittävästi niin eiköhän ne makkarat lähde ajan kanssa

 

[Deleted member 51247]

Tsemppiä!

 

[Mikkii]

Juu no jos unohdan tämän laihdutuksen.Mutta salilla tulee ihan kavereitten kanssa käytyä ja on hauskaa sielläkin.lenkistä tulee parempi olo minusta joten syön tavallisesti ja urheilen riittävästi niin eiköhän ne makkarat lähde ajan kanssa

Noniin, nyt on jo asiaa! Tsemppiä sinulle treeneihin

 

[Lieman]

Tsemppiä! ja paljon mukavia hetkiä urheilun parissa

 

[Hardcore93xD]

oikea suunta:thumbs:

 

[DonHessu]

Yeah! Salille vaan ja rautaa nostamaan!