Laihdutus ja bodaus yhdistettynä ?

[Beyer]

Eli, olen ISOkokoinen ja painoinen ;) Tarkoitus olisi saada varsinkin yläkroppaan lisää lihasta, ja joka puolelta pois läskiä.

Mitä ruokavaliota, treenausta jne.. kannattaisi kokeilla, jotta saisi hyötyjä irti sekä laihduttamiseen että lihasmassankasvattamiseen?

Onko tuotteista kuten, muscle +, rasvanpoltto sydeemit ja kreatiini enemmän hyötyä, kuin haittaa?

 

[Jakob]

Lueppas tuo stikattu thread samalta sivulta. Kysy sitten lisää, jos tulee epäselvyyksiä


e: suora linkki http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/forumdisplay.php?f=27

 

[Juoppo]

Tarkoitus olisi saada varsinkin yläkroppaan lisää lihasta, ja joka puolelta pois läskiä.

Lihasten kasvatus vaatii plussakalorit, läskin sulatus vaatii miinuskalorit. Aika vaikea yhdistelmä.

Laihduttaessa kannattaa silti tehdä punttia jotta minimoidaan lihashävikki.

 

[Lapo]

Mutta nyt kun vedät "oikeaoppisen" dieetin niin lihasten kato minimoituu & läskin lähtö maksimoituu (ei kyllä ehkä oo mahdollista molempia vetää ääripäihin) niin ne siellä läskien alla olevat muskelit alkaa näkyyn -> tuntuu ehkä lähes samalta kuin jos polttaisit läskiä ja hankkisit lihasta samaan aikaan. Tosin jos et ole ikinä puntilla käynyt niin kyllä se rasvaton massakin (lihakset) voi ja kasvaakin vaikka rasvaa palaa...

 

[Dymond]

Lihasten kasvatus vaatii plussakalorit, läskin sulatus vaatii miinuskalorit. Aika vaikea yhdistelmä.

Laihduttaessa kannattaa silti tehdä punttia jotta minimoidaan lihashävikki.

Tässä "idea" yhdistelmän toteuttamiseen *klikkaa tästä* Vaikeaa toki, jos ei ole hommat hanskassa ja tietoa. Kannattaa lukea myös se koko ketju mihin tuossa postissa on linkki.

 

[Mike]

Kovin vaikeatahan miinuskaloreilla on lihasmassaa lisätä. Se on mahdollista vain lääkkeillä ja toki lihasmuistin kautta jossa palautuu aikaisemmin omattu lihasmassa.

Tässä tapauksessa todennäköisin juttu on lihaksen sekä rasvan määrän putoaminen. Pitää vain löytää se oikea kalorimäärä/aerobisen määrä, jotta maksimaalinen rasvanpoltto/minimaalinen lihaksen poltto saavutetaan.

Laihduttaminenhan on maailman helpointa hommaa, vaikeaksi se menee kun pitäisi säilyttää lihasmassa.

 

[nyrkkeilijä]

miten on mahdollista että lihakset lähtee?!

 

[VelttoV]

Tuo lihasten kadotus ja laihdutus riippu ihan lähtötilanteesta.

Itsellä lähti vyötäröstä 15cm ja hauikseen, sekä rintakehään tuli monta senttiä lisää ympärystä. Eikä kovin paljoa ollut lihasmuistista kyse. Lihasta tuli lisää miinuskaloreilla ja ilman lääkitystä. Voimatasotkin nousi ihan selvästi. Nyt se ei enää onnistu, kun ihan aloittelijoita ei enää olla ja ei ole sitä ylimääräistä ylimääräsiä vyötäröllä. Yhä olen sitä mieltä, ettei obeesia kannata pitää yllä siinä pelossa, että lihakset palaisi. Jos rasvat on luokkaa +30%, niin ihan turha hifistellä jollain -500kcal dieeteillä. Sitten vasta kun ollaan normaaleimmissa painoissa. Jos siis kysyjä on selvästi ylipainoinoinen.

Kreatiinia ei kannata aluksi tankkailla. Nestettä on varmasti ihan tarpeeksi muutenkin. Mitään erikoiskikkajutskia ei kannata vetää. Palautusjuomat ja prodejauhot ovat ihan hyvä apu painon pudotuksessa. Muutama kerta viikossa salilla + muutama vajaa tunnin kävelylenkki riittää jo pitkälle.

 

[Krice]

Kaipa siinä voi käydä niinkin hassusti, että keho alkaa käyttämään kertynyttä rasvaa energiaksi lihasten rakentamiseen. Vai toimiiko se noin?

 

[Slrt]

Kaipa siinä voi käydä niinkin hassusti, että keho alkaa käyttämään kertynyttä rasvaa energiaksi lihasten rakentamiseen. Vai toimiiko se noin?

Ei taida se fläsä olla proteiinia, että ei mene noin...

Vaikuttaako mitään voimankasvuun kun nyt käyn 4 krt viikossa salilla ja lisäisin vielä 3-4 krt viikossa tehtävän kävelylenkin, jonka kesto on 15-40min? Syömisiä en aio vähentää mitenkään, kun saisi tuolla lailla edes vähän läsöä pois. Itseasiassa kohta tulee herat postissa, niin alan taas kiskomaan noita protskudrinksuja 1-2 kertaa päivässä, että ei ainakaan protskun saannista ole kiinni.

 

[Lapo]

miten on mahdollista että lihakset lähtee?!

Kun keho ei saa tarpeeksi energiaa & proteiinia ruoasta, on energia/aminohapot otettava purkamalla lihaksia.

 

[tbj]

Ei taida se fläsä olla proteiinia, että ei mene noin...

Vaikuttaako mitään voimankasvuun kun nyt käyn 4 krt viikossa salilla ja lisäisin vielä 3-4 krt viikossa tehtävän kävelylenkin, jonka kesto on 15-40min? Syömisiä en aio vähentää mitenkään, kun saisi tuolla lailla edes vähän läsöä pois. Itseasiassa kohta tulee herat postissa, niin alan taas kiskomaan noita protskudrinksuja 1-2 kertaa päivässä, että ei ainakaan protskun saannista ole kiinni.

Jos olet aloittelija niin voimat voi varmasti kasvaa dieetilläkin. Itsellänikin sarjapainot on kasvaneet vaikka dieettillä olen ollut nyt yli kaksi kuukautta, enkä ole aloittelija. Lihakset ei kuitenkaan ole kasvaneet.

Kannattaa huomioida myös että jos lisäät nykyiseen ruokavalioon proteiini drinkkejä lisäät myös päivittäin saamaasi kalorimäärää. Näin ollen voit käytännössä kompensoida tuon lenkkeilyllä lisäämäsi kalorimäärän ylimääräisestä proteiniista saaduilla kaloreilla. Yhdessä grammassa proteiinia on muistaakseni 4 kcal energiaa. Jotta fläsää lähtee pitää kulutuksen olla korkeammalla kuin syömäsi energiamäärän.

 

[Gixxer]

Kun keho ei saa tarpeeksi energiaa & proteiinia ruoasta, on energia/aminohapot otettava purkamalla lihaksia.

Osaisiko joku valaista miksi se keho ei sitten käytä sitä rasvaa rakentamiseen tai lihasmassan ylläpitämiseen, kun sehän sitä "vararavintoa" on?
Eli onko kehon energiantuotannolle taloudellisempaa ruveta syömään ensin lihaksia ja säästää rasva vielä pahemman päivän varalle???

 

[Jakob]

Eli onko kehon energiantuotannolle taloudellisempaa ruveta syömään ensin lihaksia ja säästää rasva pahan päivän varalle???

Täähän siinä varmaan on. On Elimistölle hyödyllisempää poistaa kudos joka käyttää eniten energiaa. Tämän jälkeen siirrytään vasta vararavintoon. Harmi, että se menee noin :(.

Ihan aloittelijalla uskon olevan mahdollisuuden saada hiukan lihasta ja polttaa rasvaa samaan aikaan, mutta siihen se sitten jää.

 

[Spora]

Niin siis "IMO" kyllä ne lihakset kasvaa miinuskaloreillakin jos ne saa kipeeks... Vaatii vaan aika kikkailua