Laihduttaminen?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Sairaaladieetti?

Noniin,
laihdutus on lähtenyt käyntiin yskähdellen ja vaakaan menen vasta huomenna. En ole sen kaltainen ihminen joka jaksaa itseään vaa'assa joka hemmetin päivä punnita. Yksi kerta viikossa riittää. Mutta nyt on tullut mieleeni ajatus ns. sairaaladieetistä joka tiputtaisi painoa nopeasti ja paljon. Tämä voisi helpottaa painonpudotusta pitkällä aikavälillä. Tuollainen linkki löytyi netin syövereistä. http://www.mainio.net/article.asp?path=1;1132;1136;41242;41243;41244;32924&subpage_id=32939

Mitä mieltä olette? Tarkoitushan on vain ja ainoastaan tiputtaa painoa lopullisesti.

- Tinke-80
 
Tinke-80 sanoi:
Sairaaladieetti?

Noniin,
laihdutus on lähtenyt käyntiin yskähdellen ja vaakaan menen vasta huomenna. En ole sen kaltainen ihminen joka jaksaa itseään vaa'assa joka hemmetin päivä punnita. Yksi kerta viikossa riittää. Mutta nyt on tullut mieleeni ajatus ns. sairaaladieetistä joka tiputtaisi painoa nopeasti ja paljon. Tämä voisi helpottaa painonpudotusta pitkällä aikavälillä. Tuollainen linkki löytyi netin syövereistä. http://www.mainio.net/article.asp?path=1;1132;1136;41242;41243;41244;32924&subpage_id=32939

Mitä mieltä olette? Tarkoitushan on vain ja ainoastaan tiputtaa painoa lopullisesti.

- Tinke-80
Click to expand...
Kuten linkkisikin tekstistä käy ilmi, on dietti tarkoitettu tehtäväksi ennen lääketieteellistä operaatiota, jota ennen paino tulisi saada nopeasti alas.
Ei ko. dietin laatijatkaan "markkinoi" tätä pysyvän laihdutuksen tuojana.

Yleensä ottaen kaikki 'laihdu nopeasti dietit' on tuomittu epäonnistumaan.
Dietin aikainen ruokailu on "persiillään" ja rasitus elimistöön melkoinen...nälkää...heikotusta...vitutusta....ym. "hauskaa"
Lopputuloksena on että nopean painonlaskun jälkeen paino hyppää takaisin ylös....tämä tunnetaan jojo ilmiönä ja se liittyy juuri näihin "nopeasti ja tehokkaasti" dietteihin...ei kannata edes elätellä toiveita että kyllä minä osaan sitten joskus kun tavoitepaino on saavutettu...voin sanoa että ei tule tälläinen dietti onnistumaan...kun ei siinä ole onnistuneet miljoonat muutkaan.

Laihduttaminen tulee tehdä aina sopivan hitaalla vauhdilla..eli n. 300 - 700 kcal miinusdietillä, sekä syömällä n. 6 suurinpiirtein saman energiamäärän sisältävää ateriaa vuorokaudessa....tällöin ei tarvitse nälkää kärsiä ja olokin on kokoajan hyvä....suorastaan mahtava...jollei nyt ala kärvistelemään alle 10% rasvoihin itseään. :rolleyes:
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Tinke-80 sanoi:
Kiitokset kaikille hyvistä ehdotuksista. Nyt on jo pelisuunnitelma muotoutunut vähitellen.

1. Aamulenkki joka päivä
2. Roska-ruoka jää pois
3. Kalja ja kaikki alkoholi pois pariksi kuukaudeksi
4. Siirryn syömään vahä-kalorista ja vähän hiilidydraatteja sisältäviä ruokia. Enemmän kasviksia ja vihanneksia.
5. Kuntosali-ohjelma, 3 kertaa viikossa.

- Tinke-80
Click to expand...

Aika ankara suunnitelma mun silmiin. Samantyyppistä joskus painonhallintaan suunnittelin kunnes totesin rajallisuuteni.

Omalla kohdalla olen kyennyt toteuttamaan oikeastaan tuon neloskohdan suht kunnolla. 1. ja 3. jäi pois kättelyssä, 2. toteutan hillitysti, 5. toimii aika ok; salilla tulee se 2-3 kert./vko. Aerooooppista tulee vain hyötyliikunnan muodossa (lähinnä fillarilla duuniin).

Ilokseni totesin sen että kun siisti ruokavaliota (pikku hiljaa) niin jo se on tiputtanut painoa tollasen 88-89kg -> 86kg tässä viimeisen parin kk:n aikana. Eli todellakaan ei millään ankaralla dietillä ole menty ja noinkin näköjään onnistuu. Alkuperäinen suunnitelma oli että painan jouluun mennessä 85kg ja eipä näytä hirveän tiukkaa tekevän. *Koputan puuta nyt kuitenkin*

Muistakaa hyvät ihmiset ettei aloiteta ihan älyttömillä kiristelyillä. Saattaa parin ekan kilon jälkeen lähteä myös usko ja rohkeus!


;)
 
Alkoholi on pysynyt poissa jo kohta pari viikkoa. Pari heikkoa hetkeä tuli kun kaverit jättivät pari pulloa olutta kämpille. Piti juottaa ne broidille kun rupesivat huutelemaan aina kun avasi jääkaapin oven. Roska-ruoka on jäänyt pois. Lenkkiä en ole jaksanut tehdä joka päivä. Laiska paska. Kuntosali-ohjelman sain tänään ohjaajalta, sitä pitäis nyt ruveta noudattamaan.

- Tinke-80
 
Muista että tärkeintä on nauttia urheilusta. Tietysti motivaatiota voi ja tulee etsiä mitä erinäisimmistä asioista, mutta väkisin vääntämisellä on vaikeaa rakentaa pitkäkestoista urheiluharrastusta ja jatkuvaa kunnon ja terveyden ylläpitoa. Etene pikkuhiljaa omien tuntemuksien mukaan. Itse en ainakaan vanno eksplisiittisten viikko-ohjelmien nimeen, etenkään kuntoilua alotellessa. Tietysti tulee olla tiukka itseään kohtaan ettei homma luisu kokonaan lusmuiluksi, mutta silti treenitahdon on lähdettävä omasta päästä, eikä siitä että paperissa lukee "JUOKSE LENKKI" vaa'an näyttäessä samalla X kiloa enemmän (tai pari vuotta myöhemmin vähemmän) kuin tahtoisi.

Semmonen pieni vinkki vielä, että ota lenkkeily iisisti jos ylimääräistä massaa on vähän vyötäröllä ja viimeisestä maratoonista on jokunen hetki vierähtänyt. Tiedän että juokseminen voi tuntua alussa aikamoiselta pas**lta, mutta rauhassa kun kuntoa rakentelee niin jossain vaiheessa huomaa että juokseminen onkin ihan mukavaa kun voi rullailla omaan tahtiin pidempiäkin matkoja ilman että täytyy kokoajan tuntea itsensä kalaksi kuivalla maalla.

Tsemppiä vaan reeneihin!
 
Iso pihvi on sitten vähintään 400g, keitettyä kinkkua väh. 200g ja kala väh. 300g.

Mausteina saa käyttää suolaa ja pippuria.



MA Aamiainen Kahvi ilman sokeria

Lounas 2 kpl keitettyä munaa ja vähän suolattua pinaattis

Päivällinen Iso pihvi , vihreää salaattia ja kaikenlaisia hedelmiä



TI Aamiainen Musta kahvi ja sämpylä

Lounas Iso pihvi , vihreää salaattia ja kaikenlaisia hedelmiä

Päivällinen Keitettyä kinkkua ( keittokinkku)



KE Aamiainen Kahvi ja sämpylä

Lounas 2 kpl keitettyä munaa , salaattia ja tomaattia

Päivällinen keitettyä kinkkua ja vihreää salaatttia



TO Aamiainen Musta kahvi ja sämpylä

Lounas 1 kpl keitetty muna , raakoja tai keitettyjä porkkanoita ja

raejuustoa

Päivällinen Hedelmiä ja luonnonjugurttia



PE Aamiainen Musta kahvi ja porkkanaraastetta sitruunamehun kanssa

Lounas Höyrystetty kala ja tomaattia

Päivällinen Iso pihvi ja vihreää salaattia



LA Aamiainen Musta kahvi ja sämpylä

Lounas Grillattua broileria ( ei nahkaa )

Päivällinen 2 kpl keitettyä munaa ja porkkanoita



SU Aamiainen Tee , jossa sitruunanmenua

Lounas Iso pihvi ja hedelmiä

Päivällinen Ei mitään





HUOM !!! Kuuria pidettävä 2 viikkoa eli uusi kierros maanantaista lähtien.

Kuurin aikana juotava ehdottomasti vähintään 3 l vettä per päivä





Alkoholin nauttiminen ei ole sallittua kuurin aikana.

Sain eräältä JA'laiselta tehokkaan oloisinen dieetin jolla voisi tehokkaasti päästä aika monesta kilosta läskejä eroon. Mitä mieltä olette kuurista? Kuinka hyvin pystyy uhreilemaan ja liikkumaan tämän kuurin ainaka? Onko tehokasta laihduttamista vai ei?
 
Modet:
Siinä toisessa ketjussa kysyin laihdutuskuureista, en laihduttamisesta. Kaksi eri asiaa. Eli yhteenvetona: ei kannata ruveta tuon kaltaiselle laihdutuskuurille, vaan jaktaa samaa linjaa mitä ennenkin.

- Tinke-80

[mod]Kaksi lähes identtistä postia kahdessa eri ketjussa, ihan turhaa. Locketi lock sille toiselle ketjulle. t: Sumu[/mod]
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Tinke-80 sanoi:
Sairaaladieetti?

Mitä mieltä olette? Tarkoitushan on vain ja ainoastaan tiputtaa painoa lopullisesti.
Click to expand...

Lopullisesti? Meinaatko kuolla tuon dieetin jälkeen? :) Tehokkain dieetti on paasto ja tehokkain painonhallintamenetelmä on anoreksia. Jos on pakko jotain harakiridieettiä kokeilla vedä vaikka PSMF.

protein-sparing modified fast

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?CMD=search&DB=pubmed

Huom! en ota vastuuta mahd. sydänfeilureista sun muista.
 
Tinke-80 sanoi:
Sain eräältä JA'laiselta tehokkaan oloisinen dieetin jolla voisi tehokkaasti päästä aika monesta kilosta läskejä eroon. Mitä mieltä olette kuurista? Kuinka hyvin pystyy uhreilemaan ja liikkumaan tämän kuurin ainaka? Onko tehokasta laihduttamista vai ei?
Click to expand...

Eipä tuossa mitään järkeä ole, paino varmasti tippuu mutta tossa ajassa rasva ei ehdi palaa juuri yhtään. Nälkä ja vitutus kyllä varmasti lisääntyy tolla ruokavaliolla.

Vedä vaan noiden ohjeiden mukaan mitä oot täältä saanu, paskasafkat pois, karkit, pullat, sokerit, mehut, limpparit ja viina, pois.

Syöt lihaa, kalaa, maitotuotteita, hitaita hiilareita(puuroa, ruikkuleipää, vihanneksia) ja laadukkaita rasvoja jonkinverran. Ei sitä syömistä tarvi lopettaa kokonaan kuten tossa sun aiemmassa kyhäelmässä oli, syö terveellisesti ja fiksusti + + liiku riittävästi.

Punttia pari kolme kertaa viikossa + 30 min kuntopyörää päälle, lisäksi ne aamun aerobiset pari kolme kertaa viikossa, tolla tekee ihmeitä.
 
Mä laihdutin 8kg ennen etelänmatkaa joskus vuonna -97 tai jotain. Mikään kauhea tankkeri en silloin ollut. Söin ihan liian vähän ja juoksin joka päivä ja muutenkin liikuin paljon. Etelässä sitten oltiinkin muutama eka päivä kipeänä... :david: Loppuajan satoi, joten vituiksi meni sekin reissu.

Ruisleipädieetti on ihan toimiva jos on paljon pudotettavaa. Perunaa ja riisiä ei ollenkaan. Leivänväliin kalkkunaa ja jotain kevytlevitettä + vihreää. 5 ateriaa päivässä ja kolmessa 2 reissumiestä tai vastaavaa. 1 salaatti ja yksi lämmin ruoka. Tavoite pitää itsensä täynnä ja saada suoli toimimaan.
 
kekexx sanoi:
Lopullisesti? Meinaatko kuolla tuon dieetin jälkeen? :) Tehokkain dieetti on paasto ja tehokkain painonhallintamenetelmä on anoreksia. Jos on pakko jotain harakiridieettiä kokeilla vedä vaikka PSMF.

protein-sparing modified fast

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?CMD=search&DB=pubmed

Huom! en ota vastuuta mahd. sydänfeilureista sun muista.
Click to expand...

Harakiridieeteistä PSMF tosiaan on nopea ja toimiva varsinkin jos on läsää paljon irrotettavana. (Sydänpysähdykset aikanaan johtuivat siitä että ihmisille syötettiin gelatiinia tai jotain BS-proteiinia joka ei ollut täydellistä ja pakotti kropan kannibalisoimaan mm. sydänlihasta.)

"Järkevä" PSMF koostuu vähärasvaisista protein-only lähteistä (kanaa, rasvatonta/hiilaritonta juustoa tms., hätätilassa proteiinijauhoakin), isosta lastista matalahiilarisia kuiturikkaita rehuja ja pienestä määrästä kalaöljyä (olisko 6 g päivässä tjsp). Protskua se 3 grammaa per painokilo ainakin, luultavasti tarvii myös lisäkuitua ja vitamiini/mineraalilisää.

Toi ei sitten ole hauskaa. Kalorit on todella matalat ja fiilikset sen mukaiset. Tehot laskee varmasti. Aerobista ei kannata liikaa tahkota, näyttäisi että se ei lisää läskin lähtemistä vaan polttaa vain lihasta.

PSMF:stä on muuten osoitteen www.bodyrecomposition.com foorumilla menossa useita keskusteluita. Aika moni vetää sitä juuri siinä tilanteessa kun pitäisi saada äkkiä muutama kilo pois.

edit: ennenkuin tuollaista ryntää tekemään niin pitää tajuta se että painonpudotus ei ole ongelma, takaisinlihomisen esto on. PSMF-tyyliset dieetit eivät oikein opeta uusille ruokatavoille (no, tuleehan siinäkin rehuja paljon tms.). Nopein mahdollinen resepti takaisinräjähtämiselle on PSMF vedettynä viime tippaan asti ennen lomille lähtöä, ja lomilla ruoan ja viinasten ahtaminen sekä vanhoihin tapoihin palaaminen :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom