Laihduttaminen salitreenillä

juuseri29

Liittynyt
28.3.2016
Viestejä
1
Hei!
Tässä tuumin 125 kg sällinä seuraavaa? olisiko mahdollista laihtua 25 kg salitreenillä juhannukseen mennessä?
Pituutta on 182 cm eli painoindeksi on aika rujo.
Käyn joka toinen päivä salilla ja poljen ennen/jälkeen treenin 5min kuntopyörää,

Paino nousi aikoinaan rajusti tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Jokainen tuttu hoki kyllästymiseen asti
että parempi muutama lisäkilo kuin tupakointi. No, niitä kiloja kertyi lopulta 40kg ylimääräistä.
Ruoka korvasi tupakin ja tässä sitä ollaan.

Haluaisin kasvattaa lihasta mutta laihtuminen on päätavoite.
 
On se mahdollista.. ruokailu se on se avaintekijä, kalorit alas niin kyllä se paino alas tulee.. ite alotin dieetin jouluna 138.7kg ja eilen aamulla vaaka näytti 114kg.. aika tiukkaa dieettiä sitä joutuu kyllä noin nopeaan pudotukseen pitämään mutta ainakin itellä kroppa tottui nopeasti pieniin annoksiin.. tsemppiä vaan.. ja jossei nyt ihan jussiin mennessä tipu noin paljoa niin aina voi jatkaa juhannuksen jälkeen.. ja treenaaminen noin kovilla miinuksilla ei välttämättä ihan herkkua oo..
 
juuseri29 sanoi:
Hei!
Tässä tuumin 125 kg sällinä seuraavaa? olisiko mahdollista laihtua 25 kg salitreenillä juhannukseen mennessä?
Pituutta on 182 cm eli painoindeksi on aika rujo.
Käyn joka toinen päivä salilla ja poljen ennen/jälkeen treenin 5min kuntopyörää,

Paino nousi aikoinaan rajusti tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Jokainen tuttu hoki kyllästymiseen asti
että parempi muutama lisäkilo kuin tupakointi. No, niitä kiloja kertyi lopulta 40kg ylimääräistä.
Ruoka korvasi tupakin ja tässä sitä ollaan.

Haluaisin kasvattaa lihasta mutta laihtuminen on päätavoite.
Click to expand...

Tsekkaa nimimerkin Casino aloittama ketju.
 
juuseri29; Aiemmin jo mainittiin ruoasta se puoli kuntoon ehdottomasti ensin. Ajoita päivän hiilarit treenin ympärille, niin jaksat treenata kovaa ja palaudut hyvin. Pidä sarjojen väliset tauot lyhyinä(30sekuntia). Kyllä alkaa rasva palamaan.
 
Jep, vähärasvaista ruokaa ja jos ostat jotain kääretorttu/suklaa yms. herkkua niin ei niitä roskiin heitä kuitenkaan. Eli minkä ostit, olet jo käytännössä syönyt. Ruokapuoleta painonhallinta lähtee, kaupassa jo päätät mihin suuntaan olet menossa. Kovat chiliset turkinpippuri salmiakit on parasta himotus pahetta mielestäni, vie hyvin makean/röökin ym. himoa veke pienissäkin määrissä.
 
Metabolista treeniä Hulkki tekee paljon youtubeen videoita nuista metabolisista treeneistä jotka tukee hyvin diettausta mut niinku on sanottu jo monesti laihdutus tapahtuu keittiössä :) Ei muutaku tsemppiä urakkaan :)
 
Moro!

Tuo on tosiaan joko saavutettavissa tai sitten ei. Eli jos kirjaimellisesti tarkoitat laihduttavasi salitreenillä, siis ilman muuta vajetta kaloreissa, niin ei onnistu (tietenkään).
Mikäli taas muutenkin meinaat dietata, niin se on mahdollisesti mahdollista ;)
Missään nimessä ei helppoa.
Mikäli ihan rasvaa aiot saada pois 25kg, se meinaisi noin 2000kcal vajetta per päivä jussiin asti. Toisaalta sun kokosessa kaverissa nesteitä ja muutakin (suolisto) on äkkiä se 8kiloa, joten rasvaa pitäisi saada pois "vain" 17kg.
Se taas on jo ihan realistinen tavoite.

Suosittelisin yksijakoista dieetin ajaksi, jotta kaikki lihakset saisivat rasitusta useammin. Lihaskasvusta on turha haaveilla, ainakaan merkittävästä. Treenin jälkeen 4-6h paljon proteiinia ja nestettä, mielellään vichyä tms suolaista.
Omega kolmosta purkista, kutosta mahdollisesti esim pähkinöistä (saksapähkinä hyvä).
Noi 5min kuntopyöräilyt on aika yks lysti, mutta jos tykkäät niin ei siita harmiakaan ole.
Jos treenaat aamuisin, niin paastotilassa vaan treenit, ja bcaa:t ennakkoon.
Vettä runsaasti, ja proteiinipitoista ruokaa. Päivittäiset hiilarit minimiin.

Että sellasia tänään. :)
 
Back
Ylös Bottom