Laihduttaminen ei tuota tulosta.. mikä vikana?

[Timba79]

Nyt jos joku ilmoittautuu halukkaaksi laittamaan nämä talukot tänne niin lähetän ne.

Laita mulle tohon pakkotoiston mailii niin lisään ne...

 

[Amerikan Jeesus]

Oho, jätkähän on ajan tasalla! Ei tosiaankaan kannata nyt vähään aikaan harjoitella, koska se voi kuormittaa sun elimistöä liikaa. Anna tilanteen rauhoittua. Luin tästä samasta ilmiöstä, viidakkokuntoon joutumisesta vasta toissa päivänä ja ihmettelin kyllä kovasti. Olet kyllä esimerkkitapaus tästä tilasta. Maailma on ihmellinen, vähän aikaa sitten sain tietää tästä ja nyt nään melkein elävän esimerkin.

En ole koskaan tällaisesta kuullutkaan. Jotain linkkiä tähän niin voisin itsekkin vähän lueskella että missä sitä mennään. Kohta muuten tulee nämä taulukot varmaan tänne kun lähetin ne just timballe.

 

[Timba79]

Tässä ois nämä Amerikan Jeesuksen pyytämät taulukot.

 

[o_virta]

aamuaerobisesta

HIITin jälkeenhän tulee olla n. tunti syömäti, mutta jos vetää aerobisen matalammalla tahdilla n 30-60 min niin kannattaako syödä heti harjoituksen jälkeen?

 

[cuscus]

Tosiaan, 3000+ kaloria per päivä ei oikein dietti enää ole. 50% öljyistä pois, niin näyttäisi paremmalta.

 

[Amerikan Jeesus]

toki riippuu siitä mikä on tarkoitus.. kannattaa ainakin se palautusjuoma ottaa, mutta mitään raskasta sapuskaahan ei olisi suotavaa syödä tuntiin pariin kovan treenin tai yleensäkään treenin jälkeen. Tämähän johtuu siitä että keho joutuu tekemään kovasti lisää työtä jos pitää jotain pihviä alkaa pilkkomaan mahassa ja samalla yrittää palautua treenistä. Eli palautumista tämä syöminen kyllä häiritsee joten se ei ole suotavaa ainakaan mielestäni.

 

[Amerikan Jeesus]

Tosiaan, 3000+ kaloria per päivä ei oikein dietti enää ole. 50% öljyistä pois, niin näyttäisi paremmalta.

Huomasin että saan kokooni nähden aivan sikana proteiiniakin joten voin varmaan puolittaa tunan määränkin. Näillä puolituksilla tulisi seuraavat määrät:

2375kcal
p 197g
hh 141g
r 113g

Tuossa äskenhän en ollut laskenut näitä leipiä mukaan ja Sakael ilmoitti että niistä tulis 80g hiilareita ja 480kcal. Tällöin:

2855kcal
p 197g
hh 221g
r 113g

Jos tästä nyt kuitenkin vielä puolittaisin tämän leivän saannin, niin näyttäisi tältä:

2559kcal (2472kcal)
p 194g
hh 181g
r 108g

.. miltä tämä sitten vaikuttaisi?

edit. tein jossain laskuvirheen. viimeinen kalorimäärä olisi 2472kcal eikä 2559kcal kuten ilmoitin

 

[HeavyDutyUser]

Jos tästä nyt kuitenkin vielä puolittaisin tämän leivän saannin, niin näyttäisi tältä:

2559kcal (2472kcal)
p 194g
hh 181g
r 108g

.. miltä tämä sitten vaikuttaisi?

edit. tein jossain laskuvirheen. viimeinen kalorimäärä olisi 2472kcal eikä 2559kcal kuten ilmoitin

Ite diettaan myös n.2500kcal. Päivän aikana tulee syötyä suhtella p35/h35/r30. Paino tippunut 2kk:ssa 8kg...93kg:sta -> 85kg. :thumbs:

 

[Timba79]

Ite diettaan myös n.2500kcal. Päivän aikana tulee syötyä suhtella p35/h35/r30. Paino tippunut 2kk:ssa 8kg...93kg:sta -> 85kg. :thumbs:

Samat kalorit keskimäärin mullakin dietillä, ehkä treenipäivinä vähän enemmän. Hyvin on tämä kalorimäärä toiminut, tosin teen aika paljon aerobistakin.

 

[Optimus]

Ite diettaan myös n.2500kcal. Päivän aikana tulee syötyä suhtella p35/h35/r30. Paino tippunut 2kk:ssa 8kg...93kg:sta -> 85kg. :thumbs:

Paljon vedit aerobista / treeniä,milloin ja missä etc?
Ajattelin että on aika huima vauhti jos keskimäärin lähti 1kg viikossa. Ettei vaan lihakset kärsiny pahasti dietin aikana.

 

[fear]

Riittääkö laihtumiseen jos ei puntilla käy niin aamu aerobinen(hiit) ja kalorit alle kulutuksen.

 

[harde20]

Riittääkö laihtumiseen jos ei puntilla käy niin aamu aerobinen(hiit) ja kalorit alle kulutuksen.

Laihtumiseen riittää jo se että kalorit on alle kulutuksen, toi aamuaerobinen tietenkin auttaa aika hyvin