noh mitä pitäis lisätä/muuttaa? ja onko toi tärkeä toi mässyttelypäivä että ei mene "säästöliekille"? ja miten sillon pitäs syödä?
No siinäpä se, että noilla ruuilla ja tolla liikkumismäärällä palat vähän kokoajan säästöliekillä..
Karkeasti arvioin nopeasti, että tuosta määrästä, kun syöt niin saat max 1500 kcal, tai sitä vähemmän. Sitten painostasi ja pituudestasi riippuen uskoisin, että vähintään perusaineenvaihduntasi kuluttaa enemmän, varmasti yli 2100 kcal ja siihen liikunnat päälle.
Juzu puhui tuolla jo asiaa, hän sanoi, että ruokailusi on metsää päin tarkoitti varmasti, että nyt syömään enempi!
Komppaan jälleen kaikkia pakkiksen käyttäjiä, jotka ovat tämän sanoneet: listaa syömiset ja liikunnat kaikki ja käytä kalorilaskuria ja pyri pysymään tasaisesti 500 kcaloria miinuksen puolella, jos olet yli 1000 kcal miinuksella niin keho menee lukkoon totaalisesti eikä halua läskeistään luopua.
Omana neuvona olisi, että vedäppä aamulla kaura/ruispuuroa naamaan, vaikka vähän siihen vielä leseitä päälle, sitten voit sitä kanaa syödä hyvällä omalla tunnolla 200grammaa aterialla
Välipaloilla voisi suosia tonnikalaa, tai raejuustoa tai muuta jännää proteiininlähdettä, Ja mikä tärkeintä, muista varmistaa se rasvansaanti! Elimistö tarvitsee rasvahappoja, se ei toimi muuten, koita vaikka ennemmin kiristellä vähän hiilareista, mutta rasvaa koita ottaa.
Muut saavat jatkaa lisää opastusta ja korjata minun vinkkejäni!
Mut eiköhän tollakin nyt saada vähän enempi kaloreita matkaan!
