Laihduttajan kysymys.

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Kyllähän sitä kuluttaa energiaa ( hiilarii) kun on dietil jos liikkuu!!! Eks se riitä et kalorit on alhaalla?
Click to expand...
Kyse ei olekkaan siitä että mitä kulutat, vaan siitä että kontrolloit insuliinin tuotantoa, ja se on se mikä lihottaa.
siis kaikkihan tietää et normi dietit perustuu sellasten hiilareiden syömiseen jotka ei nosta insuliinia (hitaiden).
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
just..
Tarkotin lähinnä tolla tarvetta syödä niitä hiilareita.
mutta tuut siis väittää että tyyppi minkä rasvaprossa on joku 35-40 ni tarvii hiilareita että jaksaa liikkua?
Ei tarvitse.
semmoisen ihmisen insuuliniresistanssi on joka tapauksessa kaikkea muuta kuin ihanteellinen, joten kyseinen henkilö tuottaa insuliinia esim. 50g riisiä paljon enemmän kuin kireämpi kaveri. selvensikö yhtään?
 
TJR sanoi:
Johtajalla ihan hyviä pointteja,mutta treenin jälkeen kuitenkin söisin jotain hiilihydraattipitoista ruokaa.
Click to expand...


sekin riippuu taas aika pitkälti siitä paljonko läskiä ihminen kantaa. Se on turha huolehtia jostain välittömästä lihasglykogeenivarastosta jos on niin paljon ihraa että ei oo nähny polviaan vuosiin.
Toki, tietyin väliajoin voi olla mukavaakin saada vähän perunaa lautaselle. Itse en syö edes treenin jälkeen jos olen low carbilla. Olen huomannut että monella lähtee sekin lapasesta, jos annetaan syödä treenin jälkeen, ja sitten ne itkee mulle kun ei rasva pala.

Jos se on taas kortisolin takia, miks pitäs saada hiilaria treenin jälkeen, ni yks esimerkki vois olla palkkariin
15-20g maltoa, ja 20g glutamiinia. Muttä sitä pitää myös pitää mielessä että käsitreeni viel huomattavastai vähemmän energiaa kuin kyykky/vetotreeni.
Ja kalaöljy laskee tulehdustasoja tehokkaasti.
 
Jyppe sanoi:
välipalana Rahkaa yms... mutta ei hiilareita.
jos leipää pitää syödä niin ilman muuta tumma ja metvurstin tilalle jotain kokolihaa.
Perunoista pitäytyisin lähestulkoon erossa, mutta pastaa tai riisiä hyvin kohtuudella lautaselle.
Tonnikala ei ui öljyssä joten vaihda se myös vedessä liotettuun.

Itse jätin levitteet ja sokerit lähestulkoon kokonaan pois dietin alussa vaikka tyhmältä se eka tuntui, parin kuukauden jälkee homma menee jo ihan itsekseen... vaatii vaan sisua muutokseen.

Pikkuisen auki samoista lukemista lähdin itsekin liikkeelle... nyt olo on reilu parikymppiä kevyempi.

Tsemppiä!

E:Niinhän siinä rahkassa on hiilareita, mutta ajattelinkin rahkan syönnin lähinnä protskun takia, kun yrittää puntata samalla, en pelkän tiristelyn takia.
En ole asiantuntija, en edes sinnepäin, mutta hyvin tippuu vaikka rahkaa vetelenkin. :)
Click to expand...

Teki mieli kysyä, että mikä tuossa perunassa niin paljon pahempaa sitten kuin pasta ja riisi?
 
Lihavalle, aiemmin urheilemattomattomalle laihduttajalle on tärkeämpää tehdä siitä dieetistä miellyttävä. Jos on aiemmin syönyt lähes pelkkää roskaruokaa, niin on turha yrittää kääntää ruokavaliota bodarin dieetiksi.
Eli huolehdi pahavaatturi vain, että saat sen 2000kcal/päivä jaettuna useampaan ateriaan ja käy kävelyllä muutaman kerran viikossa niin laihdut aivan varmasti. Nämä 8kg kahdessa viikossa ovat nesteen poistumista, eivät rasvan palamista. Lihava ihminen tarvitsee elämäntapa muutoksen, eikä ihmedieettiä. Ja voit hyvin käydä vaikka sunnuntaisin pizzalla.:)
 
teijo sanoi:
Lihavalle, aiemmin urheilemattomattomalle laihduttajalle on tärkeämpää tehdä siitä dieetistä miellyttävä. Jos on aiemmin syönyt lähes pelkkää roskaruokaa, niin on turha yrittää kääntää ruokavaliota bodarin dieetiksi.
Eli huolehdi pahavaatturi vain, että saat sen 2000kcal/päivä jaettuna useampaan ateriaan ja käy kävelyllä muutaman kerran viikossa niin laihdut aivan varmasti. Nämä 8kg kahdessa viikossa ovat nesteen poistumista, eivät rasvan palamista. Lihava ihminen tarvitsee elämäntapa muutoksen, eikä ihmedieettiä. Ja voit hyvin käydä vaikka sunnuntaisin pizzalla.:)
Click to expand...

Todellaki
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Teijo puhuu asiaa. Maailman parhaastakaan dieetistä ei ole mitään apua, jos sitä ei jaksa noudattaa. Laihduttaa voi monella tavalla - vähähiilihydraattinen dieetti on niistä yksi, mutta ei suinkaan ainoa mahdollinen. Painonpudotuksessakin pudotuksen nopeutta paljon tärkeämpää on muutoksen suunta ja se, että pudonneet kilot eivät tule takaisin.

Ruokavaliosi näyttää ihan tarpeeksi hyvältä painonpudotusta ajatellen. Tosin minä ehkä jakaisin niitä syömisiä vähän useampaan osaan niin, että söisin ainakin 5 kertaa päivässä. Myös lämpimän aterian perunasta/riisistä/pastasta voisi osan korvata kasviksilla, mutta se ei ole välttämätöntä painonpudotusta ajatellen.

Lisäksi kannattaa etsiä joku kiva liikuntaharrastus. Jo reipas kävely kuluttaa kaloreita mukavasti ja lisäksi auttaa sitä, että painon pudotessa lähtee läskit eikä lihakset. Tähän kannattaa vielä lisää jonkinlaista lihaskuntoharjoittelua kerran tai kaksi viikossa.
 
Ei taida taas olla kaikki kommentit kauhean rakentavia.. haisee palaneelle :P ( no joo.. asiaan )

Itse käytin ekalla dieetillä sellaista systeemiä, että lähdin kylmästi kasaamaa perusravintoaineita kohdalleen vanhojen ruokatottumusten mukaan ( lue.. niin lähelle kuin mahdollista ) ja joka viikko muutin sitä hiukan parempaan suuntaan ( en nyt kasaa sitä tähän, jos kiinostaa ni kysykää ) niin että lopuksi kaikki "turha" oli karsittu pois ja jopa vitamiinit tuli suoraan ravinnosta.

Pieniä muutoksia oikeaan suuntaan hallitusti ja suunnitelmallisesti, samalla vaihtelua... :)

Kannattaa varmaa tehdä useampia "settejä" missä o kaikkia mahdollisia "terveellisiä/hyväksyttäviä" ravinnonlähteitä, ettei sitten pitkällä tähtäimellä kyllästy ja homma kaadu siihen ( tämä siis sitten ku homma kulkee muuten, etei mene hakemiseksi, ja tulee rytmiä ja säänöllisyyttä luonostaa siihe touhuun ).

Hiilareista sen verran, että riittää ,kun niitä syö fiilispohjalta ( jos siis dieettaaminen on jo tuttua ). Olo kyllä kertoo jos on syöny liika vähän HH. Sopiva on ollu joku 40 % kokonaisenergiasta ( teen kylläkin reilusti airoobista ).

low carbista en sinänsä tiedä mitään. Voi olla että ei noi "fiilikset" siihen sovellu xD.

"Kiitos, anteeksi, näkemiin"
 
Ite tiputin 20kg ihan sillä että jätin makeen pois ja söin normisafkaa. Tietty annoksia vähensin. En nyt lähtis vetää bodari linjaa sun tottumuksilta vaan muuttasin sitä pikkuhiljaa niin ei tunnu pahalta eikä tule takapakkia niin helposti. Liikuntaa lisäät sen mukaan mitä kroppasi kestää niin ei tule siinäkään liikaa , kun se vie sitte helposti harjottelumotivaation kun tekee heti liikaa liialla innolla. Mut muuten lisäät liharuokaa , syöt usein ja liikut ni kyl se siit näin kiteytettynä :D En kannusta hifistelee heti alusta
 
Ja liikuntaan sen verran , että älä lähe juoksee ensimmäisenä. Muuten rikot vaa polves noilla painoilla helposti. Kuntopyöräily,kuntosali,uiminen,kävely,soutu hyvii ja tehokkaita muotoja. Voit myös kokeilla sauvakävelyä joka on ilmeisesti juoksuakin tehokkaampaa :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom